المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : **مشاكل الشباب**...((المشكلة الأولى)).....((التدخين))...تعالى وشارك



sheeekooo
08-01-2006, 03:33 PM
السلام عليكم ورحمة الله
*************

الموضوع ده اول حلقه من موضوع مشاكل الشباب

اللي اقترحناه من قبل

وقبل ما ندخل في المشكله
عاوزكم تطَّلعوا علي اللينك ده
علشان تعرفوا كيفية مناقشة المشاكل المطروحة
http://z3tr.loaloaa.com/showthread.php?t=9678

وأول مشكله عاوزين نعملها ارشيف

هي

****************
مشكلة التدخين
****************

*احنا قلنا حندرس كالآتي

أولا:
معلومات عن المشكلة.
ثانيا:
اسباب المشكلة.
ثالثا:
كيفية كل المشكلة .

ودلوقتي بنطلب من الاعضاء يبدؤوا معانا في المرحلة الاولي من دراسة المشكلة

**ونرجوا الالتزام بالمرحلة الاولي حتي نعلن بداية المرحلة الثانيه ( البحث عن الاسباب )


**عاوزين معلومات عن التدخين **
علي سبيل المثال

( وصلت نسبة المدخنين حتي الان ... ,نسبة من استطاعوا التخلص من التدخين ..... , نسبة بيع شركات التبغ في السنوات الماضيه... ,اول من اخترع السجائر كان ....,اول دوله ادخلت مصانع التبغ وسمحت بالتدخين في بلدها ... , نسبة المدخنين في البلاد العربية والاسلامية .... , الدول التي اصدرت قوانين للحد من التدخين .... , وهكذا)

عاوزين معلومات عامه عن التدخين, وعن التبغ, وعن المدخنين ,وعن انتشاره وعن الحد منه, وعن فترات انتكاس بيعه, وعن كل حاجه تمت للتدخين بصله .....,




يلله يا جماعة عاوزين شغل جامد

فعلا انا اظن الموضوع حينجح

بس مش حينجح إلا بمشاركتم وتفاعلكم
وبحثكم في النت وفي الكتب وما الي ذلك






ياجماعة كله بثوابه وتأكدوا ان الموضوع ده حيفيد ناس كتير جدا جدا










**نحن في انتظار مشاركاتكم**

sheeekooo
08-01-2006, 03:49 PM
يا جماعة ممكن برده في النهاية نجمع الكاريكاتير اللي اتكتب عن التدخين واضراره




عاوزين تفاعل بالله عليكم

لجين أبو الدهب
08-01-2006, 04:12 PM
أول حاجة تاريخ التدخين ؟؟

يذكر التاريخ أن نبات الدخان أصله أمريكى وقد جلبها أحد الأسبان فى عام 1518ميلادية إلى أسبانيا وقد تعرف عليها سفير فرنسا فى البرتغال فى هذه الفترة " جان نيكوت ـ 1560 " وزرعها فى حديقة منزله ثم استعملها فى علاج داء الشقيقة ( الصداع النصفى ) الذى كان يشكو منه وفيما بعد اقترح هذا النبات على " كاترين دوميديس " ملكة أسبانيا التى كانت تشكو بنفس الداء فوجدت فيه علاجا مناسبا لها وكان فى ذلك الوقت كان يستخدم فى شكل منقوع يستعمل عن طريق الفم أو بشكل حقن شرجية.

وأدى هذا الاستعمال العجيب إلى كثيرفى عدد الوفيات التى لم يستطيع أحد أن يفسرها فى ذلك الحين. وفى مستهل القرن السابع عشر الميلادى ظهر الغليون ( البايب )لأول مرة فى أوربا ثم بدأ باستعمال التبغ فى السجائر وانهالت الثروات الطائلة على المتاجرين به مما جعل نابليون فى عام 1811 م أن يؤسس إدارة خاصة بالتبغ والاتجار به .



طيب تانى حاجة مادة التبغ عبارة عن إيه ؟؟

تحتوى مادة التبغ على مركبات الكيميائية التى لا تستطيع حصرها وكل هذه المواد تساعد على الإصابة بأمراض عديدة وخطيرة منها أمراض الجهاز الدورى والجهاز التنفسى والجهاز الهضمى والجهازالبولى والسرطانات المختلفة وغيرها ومنها على سبيل المثال النيكوتين والقطران وأشباه القطران وأنتراثين وبيرين ومواد فينولية والبيريدين وهيدروكاربونات وأكسيد النتروجين وغاز النشادر الكاوى وأول أكسيد الكربون وثانى أكسيد الكربون وكل هذه المواد لها تأثير ضار على الإنسان .


نسبة المدخنين فى العالم 48 % من الرجال
ووصلت 12% من السيدات واحتمال ان النسبة توصل 20% سنة 2025
(( ونسبة المدخنين فى مصر 39%
وفى السيدات 1.6%
وبين طلابة الكليات 35%
ونصف مليون طفل تحت سن 16 يدخنون
ومنهم 74 الف تحت سن العاشرة ))


وفى الولايات المتحدة نسبة المدخنين 60 مليون

وفى بريطانيا وصلت 35% بعد ما كانت بتبلغ فى سنة 1965 75% ملاحظين الفرق ياجماعة ؟؟



وتوضح احصائية ان كل 13 ثانية إنسان واحد يموت فى اى مكان فى العالم بسبب التدخين


طيب نتكلم بعد كده عن إنتاج الشركات للتدخين والتبغ

ويقال إن فى بلدان العالم الثالث يتم إنتاج ما يقرب 63 % من جملة الإنتاج العالمى للتبغ وفى الوقت نفسه توجد 7 شركات عالمية ( ثلاث منها فى الولايات المتحدة الأمريكية وثلاث المملكة المتحدة وواحدة فى فرنسا ) تقوم باحتكار تجارة وتسويق 90 % من هذا الإنتاج وتسيطر هذه الشركات تماما على عمليات إنتاج وتصدير السجائر فى كل بلاد العلم تقريبا وبالطبع بتم التصدير مرة أخرى إلى دول العلم الثالث التى يتزايد فيها التدخين بصورة خطيرة بينما يتناقص فى الدول الغربية .



هو ده اللى قدرت اجمعه حاليا من معلومات

ولى عودة إن شاء الله

sheeekooo
08-01-2006, 04:33 PM
تحية كبيرة جدا جدا جدا للاخت لجين
#5# #5# #5# #5# #5# #5#


فعلا جزاك الله خيرا علي سرعة تفاعلك


وعلي المعلومات الجميله جدا اللي قلتيها


كلام جميل جدا



وننتظر المزيد منك ومن باقي الاعضاء

السندباد المصري
08-01-2006, 04:40 PM
معايا مشوار وراجع
باحجز مكان ||-363-||

ندى عياش
08-01-2006, 05:11 PM
كشفت دراسة طبية أميركية حديثة عن أخطار جديدة
تداهم المراهقين المدخنين وكذلك "المراهقين الذين يخالطون المدخنين" كالإصابة بعرض الأيض وهي حالة مرضية تتجلى في البدانة وارتفاع ضغط الدم ومعدلات الكولسترول الضارة ومقدمات البول السكري.


وكانت جمعية القلب الأميركية قدرت أن 47 مليون "بالغ" أميركي يعانون من عرض الأيض، إلا أن دراسة نشرت أمس في مجلة الدورة الدموية أظهرت أن المرض لا يصيب فقط البالغين بل أيضا المراهقين المدخنين وكذلك من يخالطهم.


وقد أجريت الدراسة على 2273 مراهقا تتراوح أعمارهم بين 12 و19 عاما كجزء من مسح أجرته المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.


وقال الدكتور مايكل فايتسمان من جامعة روتشستر في نيويورك إن هذه أول دراسة تظهر أن خطر الإصابة بالأيض يهدد المراهقين سواء كانوا يدخنون بشكل مباشر أو يخالطون المدخنين وهو ما يطلق عليه بالتدخين السلبي.


وأوضح أن نسبة احتمال خطر الإصابة بعرض الأيض ترتفع خمس مرات إذا كان المرء يتعرض للتدخين السلبي، فيما يرفع التدخين المباشر احتمال الإصابة بنسبة 6 مرات على الأقل مقارنة بمن لا يتعرضون للتدخين.


وطبقا لجمعية القلب الأميركية التي تنشر مجلة الدورة الدموية فإن 16% من الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة في الوزن.


وأشار فايتسمان إلى أنه حتى لو لم تكن هناك زيادة في الوزن فإن المدخنين البالغين ينزعون للإصابة بالبدانة الوسطى أو بدانة البطن أي تجمع الدهون في الأعضاء وحولها وترتبط بالمزيد من الأمراض مقارنة بالبدانة التي تتجمع فيها الدهون تحت الجلد.


المصدر: رويترز

مش بضروا نفسن بس
بيضرونا معهم11# #20# #20# #20#

مستكه
08-01-2006, 05:21 PM
احيك علي المشروع الممتاز ده #21


انا كمان بحجز مكان وان شاء الله معاكم


جزاك الله كل خير

نارا
08-01-2006, 06:28 PM
التدخين


التدخين ظاهرة من الظواهر التي إنتشرت في كثير من دول العالم,
ولقد بدأ الإنسان في ممارسة التدخين في عام 1492م ,
حيث لاحظ الرحالة كولومبس
أن بعض سكان مدينة سان سلفادور يدخنون التبغ
وكانوا يحملون جذورات النار ليشعلوا بها الأعشاب
التي كانت تتصاعد منها رائحة الدخان ليتطيبوا بها .
ولقد كان أول من أدخل نبات التبغ الى أوروبا
الطبيب فرانشكوهر نانديز الذي أرسله فيليب الثاني
ملك أسبانيا في بعثة إستكشافية.
وبعد إنتصار أسبانيا في القرن السادس عشر إزداد إنتشار التدخين حيث أقبل الناس عليه للتغلب على الجوع والتعب والبرد مما أدي إلى إدمان العديد من الأفراد على التدخين

لجين أبو الدهب
08-01-2006, 07:46 PM
نارا ::warda::

جزاكم الله خير بس كده النشأة اللى انت ذكرها عن السجائر غير اللى انا ذكرها ياترى جايبها من اى مصدر ؟؟؟؟

أنا جايب معلوماتى من دكتور كاتب مقالات عن التدخين فى النت
ياريت بس ذكر المصدر

علشان نعرف اى المعلومات صحيحة سواء المعلومات اللى ذكرتها او ذكرتيها وبكده نناقش المشكلة بشكل علمى صادق

وجزاكم الله خير
ودمتم سالمين

نارا
08-01-2006, 09:51 PM
http://b.1asphost.com/smocking/ (http://b.1asphost.com/smocking/)

لجين أبو الدهب
08-02-2006, 04:40 AM
واضح ان حكاية تاريخ نشأتها شئ له أكثر من كلام
لانى تقريبا قرات لها نشاة تالتة كمان غير دول :)
فاظن ما يهمنا فى الموضوع النسب واضراره وما إليه ..............


جزاكم الله خير نارا ::warda::

sheeekooo
08-02-2006, 01:30 PM
يا جماعة انا فعلا مش مصدق نفسي

انا مكنتش متخيل التفاعل الرائع ده

جزاكم الله خيرا يا لجين ويا ندي ويا نارا


فعلا معلوماتكم ممتازه جدا ومجهودكم رائع جدا

وبالنسبه لموضوع النشأة ممكن يكون فيه اختلافات كتير
وده مش مهم
احنا مهمتنا دلوقتي
جمع كل المعلومات اللي نقدر عليها حتي ولو كانت متضاربه وده ممكن يخلينا نفهم حاجات كتير اوي بطريقه غير مباشره



*************************

واظن يا اخت لجين نسبة التدخين في مصر زادت للسيدات اظن انها 16% مش 1.6% مش عارف انا بتكلم صح ولا لأ بس انا حاسس كده

وممكن يا اخت لجين تحاولي تبحثيلنا عن سبب نقص نسبة التدخين في اوروبا
لأن ده ممكن يفيدنا في طرح الحلول بعد كده علي اساس الاستفاده من تجارب السابقين


يا اخت ندي انا اشكرك علي انك قد بحثت واحضرت لنا احدث ابحاث قامت عن التدخين ونتظر منك المزيد

يا اخت نارا معلوماتك عن النشأه معلومات جميله وننتظر المزيد


اهم حاجه يا جماعة دلوقتي ندور علي اضراره وعلي
الدول التي قللت من نسبة التدخين واساليبها في الوصول لذلك
وعلي تجارب شخصيه من ناس ( بتشتكي من التدخين, او استطاعت الاقلاع عنه)


واحنا منتظرين مستكه والسندباد وباقي الاعضاء

جزاكم الله خيرا
قدامنا يوم كمان علشان ننهي مرحلة جمع المعلومات

sheeekooo
08-03-2006, 02:07 AM
أضرار التدخين:
• الصداع والدوار وضمور الأعصاب.
• الإصابة بأوهام ووساوس وخواطر مقلقه.
• يؤثر علي التفكير والتذكر ويقلل النشاط.
• الانفسيماء: وهو مرض يهدم تركيب الرئة.
• زيادة التصاق الصفائح المسئولة عن الجلطات.
• يغلب علي المدخن المزاج العصبي والقلق والشرود.
• ازدياد ضربات القلب وانقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب.
• معدل الوفيات يرتفع بارتفاع عدد السجائر التي يدخنها الإنسان يوميًا.
• سيجارة واحدة كافيه لقتل إنسان لو أعطيت له بواسطة ابره في الوريد.
• السرطان: وهو مرض خبيث ينتج عن نموا الخلايا ولا يتحكم فيه الجسم.
• تضيع خمسين مليون يوم عمل في كل سنة نتيجة لتغيب العمال بسب الأمراض الناتجة عن التدخين.
• تدخين سيجارة واحدة تقصم من عمر المدخن خمس دقائق ونصف، وهو نفس الوقت الذي يقضيه المدخن عادة في تدخينها.

الأضرار النفسية والأخلاقية للتدخين:
التدخين من العادات التي تصل في أغلب الأحيان إلى حد الإدمان، وما لم يكن المدخن ذا إرادة صلبة وعزيمة قوية جدًا فإنه يصعب عليه التوقف عن التدخين مهما أصابه من أضرار.
وكثير من الناس يؤثر التدخين علي أخلاقهم ويغير مجرى حياتهم دون أن يشعروا بذلك ودون أن يعترفوا أو يقروا به، ومثلهم في ذلك السكير الذي يتمايل سكرًا في الهواء، ثم يؤكد أنه لا يتأثر بالخمـر وأنه يسيطر علي نفسه تمامًا.
وغالبًا ما يتـحول المدخن إلي شخص قلق عصبي المزاج سريع الغضب إذا حرم من السيجارة لأي سبب كالصوم مثلاً، أو بأمر الطبيب أو لعدم توافر ثمنها.
ومن الناس من لا يستطيع التركيز لقراءة كتاب أو أي عمل ذهني إلا والسيجارة في يده، ومنهم من لا يستطيع القيام من فراشه إلا بعد تدخين سيجارة

نقلا عن موقع أ/عمرو خالد


هنا احتفال باليوم العالمي للامتناع عن التدخين
وهذا الرابط
http://www.hmc.org.qa/hmc/health/26th/report.htm

sheeekooo
08-03-2006, 02:34 AM
لا اريد ان اسرق او اقتبس شيئا من خارج المنتدي

ولكن هذا الذي بين ايدينا بحث عن التدخين كان في مسابقة بين المعلمين


وحصل هذا البحث علي المركز الخامس

ولا اجد افضل منه عونا في موضوعنا عن التدخين
فلقد تحدثت صاحبة هذا البحث عن التدخين ودرسة هذه الظاهرة دراسة علمية رائعة
وملحق البحث بالصور وبالمعلومات القيمة وبالتجارب الدوليه والشخصيه علي مستوي العالم
وهذه الباحثة هي
فاتن عبد العليم أحمد
وعنوان البحث التدخين واضراره

فيالله مما يعاني به المدخنون ولا يدرون عواقبه ونتائجه الضارة علي جميع مناحي حياتهم
اللهم عافنا من هذه الاضرار
والحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا ان هدانا الله
وهذا هو الرابط لمن اراد التأكد
http://www.fekrzad.com/library/7336
وجزاكم الله خيرا

وهي تقول في البحث




بداية ابدأ

بقوله تعالى:" يا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ أَنفِقُواْ مِن طَيِّبَاتِ مَا كَسَبْتُمْ وَمِمَّا أَخْرَجْنَا لَكُم مِّنَ الأَرْضِ وَلاَ تَيَمَّمُواْ الْخَبِيثَ مِنْهُ تُنفِقُونَ وَلَسْتُم بِآخِذِيهِ إِلاَّ أَن تُغْمِضُواْ فِيهِ"... وقوله صلى الله عليه وسلم: "إن الله طيب لا يقبل إلا طيباً "



من هذه الايات والاحاديث العظيمة نستدل على خطورة التدخين وتحذير الله سبحانة وتعالى ورسوله الكريم للناس كافة من اي شئ يسبب الضرر لهم او لابنائهم او لبلدهم.




فليس من عصر كثرت فيه التجارب كعصرنا هذا وكأن الإنسان قد أصيب بهوس التجارب وعدواها في كل ما يمت إلى حياته بصلة. وقد تكون هذه التجارب مجرد واجهه أو مدخل شرعي لممارسة كافة الرغبات والأهواء على اختلاف أنواعها وشذوذها حتى تتحول تلك التجارب أخيرا إلى عادة مستحكمة ظالمة تقود الإنسان حسب هواها ورغباتها. وأكثر ما ينطبق ذلك على عادة التدخين التي تحكمت بعقول الناس على اختلاف مللهم وعلمهم ومشاربهم.

http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288036&arID=7632


ما هو التدخين

نبذة عن تاريخ التدخين



في أوائل القرن السادس عشر ادخل مكتشفوا أمريكا عادة التدخين إلى الحضارة الأوروبية، ومصطلح نيكوتين الذي يتداوله الناس عند التحدث عن التدخين أخذ من اسم جون نيكوت سفير فرنسا في لشبونة والذي دافع عن التبغ وكان يؤكد أن للتدخين فوائد مثل إعادة الوعي وعلاج الكثير من الأمراض.




وحتى منذ هذه البداية لم يترك الموضوع دون مقاومة فقد قام كثيرون بمعارضته وخصوصا (جيمس الأول) في كتابه "مقاومة التبغ" حيث اعتبر التدخين وسيلة هدامة للصحة. أما السيجارة التي يعرفها الناس بشكلها الحالي فقد ظهرت في البرازيل عام 1870م.





فالتدخين ظاهرة من الظواهر التي إنتشرت في كثير من دول العالم, ولقد إتسعت دائرة هذه الظاهرة لتشمل ملايين الأفراد من مختلف المستويات الإجتماعية ومختلف الأعمار. ولقد بدأ الإنسان في ممارسة التدخين في عام 1492م , حيث لاحظ الرحالة كولومبس أن بعض سكان مدينة سان سلفادور يدخنون التبغ وكانوا يحملون جذورات النار ليشعلوا بها الأعشاب التي كانت تتصاعد منها رائحة الدخان ليتطيبوا بها . ولقد كان أول من أدخل نبات التبغ الى أوروبا الطبيب فرانشكوهر نانديز الذي أرسلة فيليب الثاني ملك أسبانيا في بعثة إستكشافية. وقد إنتشرت عادة التدخين في القرن الخامس عشر حيث إنتقلت هذه العادة من المكسيك إلى المكتشفين الأسبانيين, وبعد إنتصار أسبانيا في القرن السادس عشر إزداد إنتشار التدخين حيث أقبل الناس عليه للتغلب على الجوع والتعب والبرد مما أدي إلى إدمان العديد من الأفراد على التدخين. ومن المرجح أن يكون التبغ قد إنتقل إلى بلاد الإنجليز عن طريق أسبانيا, الا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن رالفيني أول حكام فرجينيا وفرنسيس دريك أمير التجار المشهور قد أحضر التبغ إلى إنجلترا في عام 1586وأهديا السير راللي بعضا من التبغ, وكان السير راللي هو أول من دخن التبغ في الغليون.





اذا التدخين ماهو الا مجرد عادة سيئة عورضت منذ ظهورها .



من الغريب أن أول إحصائية عن التدخين في الولايات المتحدة الأمريكية ظهرت في عام 1880 وكان تعداد السكان خمسين مليون فقط ثبت أنهم يدخنون 1,3 بليون سيجارة سنويا وحينما ارتفع عدد سكان الولايات المتحدة الأمريكية إلى 204 مليون ارتفع عدد السجائر المدخنة إلى 536 بليون سيجارة سنويا.

من هذا يتضح أن السكان زادوا بنسبة 300% أي أن زيادة السجائر أكثر من زيادة السكان 133 مرة.



إن مشكلة التدخين هو في وجود مادة النيكوتين القاتلة...لأنه عند حرق السيجارة يتكون أكثر من 4000 مركب سام... اي إن تدخين السجائر....ومعذرة على هذا المثال...يشبه كأن تضع فمك في فوهة عادم السيارة.


نبات التبغ الذي تستخلص منه مادة النيكوتين المصنعة للمدخنات http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288047&arID=7632نبات التبغ http://www.fekrzad.com/gfx/zoom.gif

الطرق المسببة للتدخين

1- ازداد خطر عادة التدخين لا سيما في صفوف الشباب والمراهقين وطلاب المدارس والجامعات واستفحال خطره على الصحة- بالحقائق والأرقام - لا بالعواطف والانفعالات - الخطر الكامن وراءه ووجوب محاربته على كل مستوى عن طريق التوعية الصحية والحذر من جعل الصحة مطية للشهوات وأداة للمقامرة. فالصحة هي الرصيد الحقيقي لكل دولة يحق لها أن تفتخر بنفسها وبمنجزاتها.

2- إن العاقل يسهر على إصلاح نفسه وليس من يتبع سبيل الخطأ بحجة أن الأكثرية تسير في هذا الاتجاه. والجاهل هو من لا يملك التفكير الصائب للحكم على الأمور فتهون عليه نفسه وصحته. إن من يبيح لنفسه إتلافها بكل وسيلة رخيصة لمجرد أن فيها لذة مزعومة هو إنسان فقد مقومات الإنسانية، انه إنسان يستحق الرثاء.

3- لا شك أن إغراءات الأصدقاء الواقعين تحت تأثير هذه العادة هي التي تعمل على إدخال البسطاء إلى عالمها الزائف الخادع حيث لا يتمكن أي منهم من التخلص منها إلا بعد شق النفس هذا إذا قدر له الخروج. وكأن الإنسان يظن انه يجد في هذه السموم ملاذا من همومه الكثيرة يهرب إليها في الشدائد والملمات. وهو لا يدري أن من يهرب إلى سم التبغ هو كمن يستجير من الرمضاء بالنار، لأنه بذلك يستنزف قواه ويقضي على البقية الباقية من عافيته.

4- ضعف الايمان بالله ( عدم وجود وعي دينى ) فالله عز وجل حرم كل ما يضر الجسم والعقل والاهل والوطن , ورسوله الكريم اوصانا باتخاذ القدوة الحسنة والبعد عن التقليد الاعمي بدون تفكير.

5- ضعف الارادة والشخصية امام الاغراءات السيئة, واتباع الاهواء والشهوات .

6- المقاهي والاستراحات العامة ولا إشكال في ذلك لأن من أقامها أناس قليلو الديانة والأمانة لا يهمهم سوى جمع المال بأي وسيلة بسماحهم للا طفال التدخين فيه.

7- الآباء والمربون وخاصة إذا كانوا يتعاطون الدخان فإنهم يؤثرون فيمن يربونهم .

8- الهروب من مشاكل الحياة والضغوط النفسية (قلة الايمان) عن طريق التدخين

http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288055&arID=7632http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288063&arID=7632

9- الادمان فمادة النيكوتين الموجودة فى التبغ تتوغل في جسم الانسان وتسبب الادمان. http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288073&arID=763210-اتخاذ رفقاء السوء قدوة امام ضعاف الشخصية مع التقليد الاعمي لكل ماهو جديد. http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288083&arID=7632

التدخين السلبي والحقوق الصحية لغير المدخنين

http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110287729&arID=7632http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288102&arID=7632http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288093&arID=7632

التدخين السلبي هو استنشاق دخان سجائر الآخرين من قبل غير المدخنين الذي اثبتت الدراسات الاحصائية والمختبرية ومنذ منتصف خمسينيات القرن الماضي، خطره الكبير على صحة الانسان.

http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288112&arID=7632

اذا كان من حقك ان تدخن فمن حقي ان أعيش حياة صحية.
من حقي استنشاق هواء نظيف خالي من الدخان .
من حقى البعد وتجنب الامراض التى تجلبها المدخنات.
من حقى ان اعمل ,و اسكن , وامشى في اماكن خالية من الدخان.
من حقى ان اجد القدوة الحسنة كما امرتنا الاديان السماوية المختلفة.
من حقي الاموال التى يصرفها (ابى , امى, اخى, زوجى) في شراء المدخنات.
من حقي بيئة نظيفة , هواء نظيف.
تأثيرات التدخين السلبي

"ان خطر النوبات القلبية والموت من اثر امراض الشرايين التاجية تربو نسبته على 30% لدى غير المدخنين الذين يعيشون مع مدخنين مقارنة بالاشخاص الذين لا يتعرضون للتدخين السلبي". اصدر الاتحاد الاوربي تقريرا بعد دراسة مستفيضة في 16 بلدا ومعلومات من 36 مركزا طبيا ومواجهة 7882 مريضا لم يسبق ان دخنوا اثبتت الدراسة ان التدخين السلبي له علاقة اكيدة بمختلف الاعراض التنفسية التي يعانون منها. تقرير المنظمة الانسانية البريطانية لحملة التدخين والصحة الصادر في تشرين الثاني لعام 2003 يشير الى ان ما يقارب 600 حالة وفاة تحدث سنويا بسبب سرطان الرئة و12000 حالة وفاة بسبب امراض القلب في المملكة المتحدة لدى غير المدخنين والتي تنسب للتدخين السلبي كما ان هناك ما يقارب نسبة 72% زيادة في خطر الاصابة بامراض الجهاز التنفسي لدى الاطفال وتقل خطورة التعرض للدخان عن ذلك لدى النساء الحوامل فهناك خطر تعرض الجنين للتشوهات الجينية وتأخر الولادة ونقص وزن المولود. كل هذه المخاطر دفعت بالكثير من المؤسسات والدول لاتخاذ اجراءات للحد من هذا الخطر على صحة المجتمع فأصدرت تعليمات وارشادات ولوائح تدين التدخين وتحذر من مخاطره وتفرض اجراءات وقائية لمنع التدخين داخل وسائط النقل او تخصيص اماكن معزولة للتدخين في المطاعم.

( لو علمت الزوجات ما يسببه لهن تدخين أزواجهن، لتغيرت الأمور )

نسبة مرضى سرطان الرئة عند غير المدخنين المتزوجين من مدخنين أكثر منها عند غير مدخنين. http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110287761&arID=7632نسبة مرضى سرطان الرئة http://www.fekrzad.com/gfx/zoom.gif

متوسط أعمار غير المدخنات المتزوجات من مدخنين يقل 4سنوات عن مثيلاتهن المتزوجات من غير مدخنين. http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110287753&arID=7632http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110287736&arID=7632

دورى كمدرسة فى الحد من ظاهرة التدخين

1- منع الإعلان أو الترويج للتبغ أو بيعه حول المدارس .

2- حظر التدخين في المصالح الحكومية ودور العلم.

3- إنشاء جماعات لمكافحة التدخين في المدارس.

4- تكثيف الندوات والمحاضرات في دور العلم المختلفة والمصالح الحكومية والأندية والتجمعات الشبابية والعسكرية وغيرها.

5- توسيع دائرة مكافحة التدخين بعقد دورات تدريبية لمن يرغب العمل في هذا المجال.

6- التوعية هي أساس مكافحة التدخين.

7- الندوات والمحاضرات.

8- المطبوعات والنشرات.

9- مهما تقدم أسلوب التوعية في العالم فسوف يظل للأسلوب التقليدي قيمته في العديد من المجتمعات.

10- الكاسيت والفيديو كاسيت وبرامج الكمبيوتر.

يجب ملاحظة وجود تباين بين المجتمعات والأفراد.

مرسل مع هذا البحث منشور عن اضرار التدخين تم توزيعه على طلبة المدرسة عن طريق جماعة العلوم ومكافحة التدخين,و تم توزيعه ايضا على المناطق المحيطة بالمدرسة, و تم توزيعه ايضا علي مدرسى المدرسة.

يتضمن المنشور ما يلي:-

الإلمام بتاريخ التدخين وأنواعه وتطور صناعته.
التعرف على أضرار التدخين ( الصحية - والبيئية - والاقتصادية )
بيان الحكم الشرعي للتدخين.
عرض وشرح طرق التخلص من التدخين.
11- ليس بالتمني، والنوايا الحسنة، والفطرة السليمة تتحقـق الأهـداف الكبيرة في مكافحة التدخين،

12- التخطيط السليم، وحسن التنفيذ والمتابعة.

13- المجتمع كل لا يتجزأ ويشمل الجنسين الذكـور والإنـاث ولن تنجح أي جهود في هذا المجال بدون المشـاركة الفعـالة لكليهما، فالخطط والسياسات يجب أن تشملهما معا، فالمرأة نصف المجتمع تتأثر به وتؤثر فيه. http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288025&arID=7632

تجارب الغير للحد من ظاهرة التدخنين

اولا:- تجارب الغرب في تقليل عدد المدخنين:

قمت بدراسة التجارب الغربية في الولايات المتحدة وبريطانيا..والتي أدت في النهاية إلى انخفاض عدد المدخنين في بريطانيا 10 مليون وفي الولايات المتحدة 30 مليون..

فكانت كالتالي:

1. منعوا إعلانات السجائر في التليفيزيونات..وجربت هذه الطريقة في بعض الدول العربية...فوجدوا أن النتيجة لم تكن كما يجب..

2. يكتب على 40% من مساحة علبة السجائر...التدخين قاتل..أو وضع صورة لطفل مشوه...فلم تقل نسبة المدخنين بالرغم من ذلك...

3. رفع الجمارك على السجائر...فلم تقل نسب المدخنين أيضاً..

وجدوا أن الموضوع أساسه نفسي وسيكولوجي في المرتبة الأولى..لأن شركات السجائر عندما بدأت في الترويج للسجائر..روجت لها من ناحية أن التدخين يجعل المدخن أكثر وسامة وجاذبية للنساء...وجاءوا للسيدات وقالوا لها أنت أكثر حرية وجمالاً وجاذبية...وهذا هو سبب انتشار التدخين الآن...


بالإضافة لذلك..الإدعاء الكاذب بأن السجائر تساعد على التركيز...وصفاء الذهن...والعكس هو الصحيح..
فقام الغرب بعمل حملة مضادة....وناجحة... فقال للمدخن...إذا أردت أن تدخن فهذا حق شخصي لك...ولكن...بدون أن تؤذي غيرك بدخانك... وبالتالي أخذ يغير تدريجياً...من المفهوم الذي بنته شركات السجائر في نفوس المدخنين من أنهم جذابون...وأصبحوا يشعروا بأنهم منبوذون من الجميع...

وأخذ الغرب في وضع القوانين التي تحد من التدخين والكثير منها موجود في بلادنا العربية...

منع التدخين في الأماكن العامة وسط الناس....فوجد الموظف نفسه في الشركة مضطراً لأن يخرج ليدخن في الجو شديد البرودة...لأنه ممنوع من التدخين بداخل الشركة...
التدخين بالمصالح الحكومية يكون في دورات المياة...
في المطارات..جعلوا الغرفة المخصصة للتدخين زجاجية...حتى ينظر الناس إليهم..وتجعلهم يحسوا بالمهانة...وأنهم كالمحبوسون في القفص...
منع التدخين بالطائرات حتى لو كانت الرحلة تصل إلى 12 ساعة..
في المطاعم...جعلوا أماكن المدخنين بجوار المطبخ ودورات المياة..
لقد تحرك الغرب وقضى على المشكلة..وكانت إرادتهم قوية...

ثانيا :- تجارب العرب للحد من ظاهرة التدخين:

قامت بعض الدول العربية بوضع قوانين تمنع التدخين في الأماكن العامة...مثل..مصر..السعودية...قطر...
في مصر..

القانون رقم 52 لسنة 1981 يمنع التدخين في الأماكن العامة ووسائل المواصلات...
القانون 137 لسنة 1981 يقضي بمعاقبة المدخنين في الأماكن العامة...
القانون رقم 4 لسنة 1994 منع التدخين في الأماكن العامة وتغريم المدخن في وسائل المواصلات بمبالغ تصل إلى 50 جنيهاً..ومن 1000 إلى 20000 إلى مدير المنشأة التي تسمح بالتدخين فيها..


إذا مهمتنا هي....
أننا نرفض أن نكون سلبيين في التدخين.... نطالب بحقنا في استنشاق هواء نقي... نرفض أن نكون غير حاملين للمسئولية...

التدخين و جمال المرأة

http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288139&arID=7632يؤثر التدخين تأثيرا بالغا على جمال المرأة ورونقها وذلك لأنه يحدث تطورا فى صحتها ومن مظاهر هذا التأثير .

يسبب التدخين اصفرارا فى الأسنان والتهاب اللثة المتكرر ورائحة مزعجة للفم .

يسبب التدخين اصفرارا فى الأصابع والأظافر نتيجة احتكاك الدخان بها .

يسبب التدخين تقصفا فى الشعر .

يحدث التدخين اضطرابات فى النوم اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب التدخين تنعكس على الجلد على شكل احتقانات غير مقبولة الشكل .

تنقطع الدورة الشهرية لدى المرأة المدخنة مبكرا عن المعتاد بثلاث سنوات كما تحدث تجاعيد الوجه والرقبة مبكرا وتتهدل الجفون .

اضرار التدخين الدينية

1) قال تعالى: إنما يريد الشيطان أن يوقع بينكم العداوة والبغضاء في الخمر والميسر ويصدكم عن ذكر الله وعن الصلاة ، فذكر الله تعالى من أسباب تحريم الخمر والميسر الصد عن الذكر وعن الصلاة وهذه العلة تتحقق في الدخان فإن شاربه في العادة يهرب عن حلق الذكر والقراءة ويألف اللهو والباطل عادة، وهو غالبا السبب الرئيسي لبعد المدخنين عن حضور المساجد إلا من شاء الله وهكذا سائر العبادات وبالأخص الصيام فإنه أثقل على المدخنين من غيره لأنهم به ينفطمون عن لذتهم وسلوتهم ولهذا يفطر كثير منهم بالتدخين وبعضهم لا يصبر بل يشربه في نهار رمضان بلا مبالاة وخشية من الله.

2) وما كرّه العبد للخير فهو شر، وكذلك فهو يدعو متعاطيه إلى مخالطة الأراذل والسفهاء والابتعاد عن الأخيار فهذا يكون سببا لما هو أكبر منه وهو تعاطي المخدرات نسأل الله السلامة.

3) التدخين حرام شرعاً...أصدرت دار الإفتاء المصرية حكماً شرعياً بالحرمة القطعية للتدخين..جاء فيها أن العلم قد قطع في عصرنا الحالي بأضرار استخدامات التبغ على النفس..لما في التدخين من أضرار تصيب المدخن وغيره ممن يخالطونه..ولما فيه من إسراف وتبذير نهى الله عنهما...والله تعالى يقول "ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيماً" و يقول تعالى"ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة وأحسنوا إن الله يحب المحسنين"

4) روي في الحديث "لا ضرر ولا ضرار"... لأنه من الخبائث، وقد قال تعالى في صفة النبي صلى الله عليه وسلم "ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث"..الأعراف: (157)

5) قال تعالى:" وكذلك جعلناكم أمة وسطاً لتكونوا شهداء على الناس"...

هذه الآية دليل قرآني على أننا سنشهد يوم القيامة على البشرية...وكيف نشهد على البشرية إذا لم نكن متحملين للمسؤلية..

6) التدخين يبعد صاحبه عن دينه فالمدخن يرتكب معصية قتل النفس بغير حق فهو يقتل نفسه ببطء كما يقتل من بالقرب منه ( التدخين السلبي).,

http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288170&arID=7632http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288163&arID=7632

اضرار التدخين الأجتماعية

1- شارب الدخان يسيء إلى مجتمعه ويسيء إلى كل من جالسه وصاحبه بحيث ينفخ الدخان في وجوه الناس فيخنق أنفاسهم ويضايقهم برائحته الكريهة حتى يفسد الجو من حولهم وامتد هذا الأذى فصار يلاحق الناس في المكاتب والمتاجر وفي السيارات والطائرات حتى عند أبواب المساجد بل إن بعضهم ما إن يخرج حتى يشعل السيجارة عند باب المسجد، بل إن التدخين يؤذي الملائكة الكرام ففي الصحيحين عن جابر أن النبي قال: ((إن الملائكة تتأذى مما يتأذى منه بنو آدم))

2- من مضار الدخان الاجتماعية أنه يستنزف ثروة الأمة وينقلها إلى أيدي أعدائها من الشركات التي تصدر هذا الأذى الخبيث.

3- ومن مضاره أنه يسبب الحرائق المروعة التي تذهب بالأموال وتخرب البيوت، فكم حصل بسبب أعقاب السجائر التي تلقى وهي مشتعلة من إضرام حريق أتى على الأخضر واليابس وأتلف أموالا وأنفسا بغير حق، تولى كبرها ذلك المدخن الذي قذف بسيجارته دون مبالاة.

4- إتلاف الحياة وتدمير الإنسان عقلا وقلبا وإرادة وروحا. والغريب أن الإنسان يقبل على شراء هذه السموم الفتاكة بلهفة وشوق لما تحدثه في كيانهم من تفاعل غريب تجعله يلح في طلبها إلى أن تقضي عليه.

5- تمثيل القدوة السيئة امام الاطفال فالاب يدخن امام ابنائه والمرس امام طلبته والعم يطلب منهم شراء السجائر فكيف بعد ذلك نقول لهم التدخين عيب وحرام ومضر. (عملوها الكبار وسقطوا فيها الصغار) http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110287769&arID=7632http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110287776&arID=7632



كأنك أيها الكبير لا تعلم انك بذلك تسير إلى طريق التهلكة والخراب وأن السعادة لا تكون في الركض وراء أوهام خادعة، إنها لا تكون بتغييب العقل وحجبه عن أن يكون قوة فاعلة يهديك سواء السبيل، إن السعادة هي في تحاشي الأخطار ومجابهة التحديات وتنبيه القوى الخيرة في الإنسان. إنها في الإرادة الصلبة والتنزه عن المطالب الخسيسة والانتصار على الضعف والوهم، إنها في الحفاظ على الصحة وعلى القوة العقلية والبدنية لإبقائها صالحة لمواجهة الملمات عوضا عن هدرها سدا وتبديدها فيما لا طائل ورائه.





وفي النهاية تخسر كل شئ حتى اولادك.

لقد ازداد خطر عادة التدخين لا سيما في صفوف الشباب والمراهقين وطلاب المدارس والجامعات واستفحال خطره على الصحة الخطر وجب محاربته على كل مستوى عن طريق التوعية الصحية والحذر من جعل الصحة مطية للشهوات وأداة للمقامرة. فالصحة هي الرصيد الحقيقي لكل دولة يحق لها أن تفتخر بنفسها وبمنجزاتها.

http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110288191&arID=7632

اضرار التدخين البيئية

1- يسبب التدخين العديد من الأمراض وتلوثا للهواء.

2- تسبب علب السجائر الفارغة وأعقاب السجائر والكبريت في إفساد للبيئة.

3- الكثير من الحرائق بسبب المواد المستخدمة في التدخين.

4- السبب الأول للحرائق المنزلية.

5- ويزيد التدخين من استهلاك المفروشات ويسبب تلفاً للديكور، كما يزيد من تكاليف التهوية والصيانة.

6- يحتوي دخان التبغ على ذرات لأكثر من أربعة آلاف مادة معظمها سام أو مؤذٍ، وغازات تحتوي على 500 مادة.

7- و ينبعث من السيجارة أثناء احتراقها نوعان من الدخان:

الأول: الدخان المباشر:
هو الدخان المستنشق مباشرة والمنطلق من السيجارة مع الشفط، حيث تصل درجة الحرارة إلى 900 درجة مئوية، ويستنشقه المدخن ويخرجه بعد ترشيحه في رئتيه.

الثاني: الدخان غير المباشر
هو الدخان المستنشق بشكل غير مباشر، حرارته600 درجة مئوية فقط، به كميات أكبر من المواد المسببة للسرطان.

فهو على سبيل المثال يحتوي على ما يلي:

خمسة أضعاف كمية غاز أول أو كسيد الكربون.
ثلاثة أضعاف كمية القطران والنيكوتين.
أربعة أضعاف المواد النيتروبيرينية .
ستة وأربعين ضعفاً من غاز النشادر.
تركيز أعلى من منتجات تحلل النيكوتين والبنزين وثاني أكسيد الكربون والبيريدينات الطيارة وأكسيد النيتروجين.
8- التلوث الهوائي يسبب المرض والعـجز والوفاة.

9- يحتوي على العديد من المركبات الكيميائية التي تشكل أخطاراً على الصحة، كما توجد هذه المركباتً في البيئة.

10- استنشاق غبار الأسبستوس ( الأميانت ) يسبب سرطان الرئة، كما يسبب صورة من التليف الكبدي.

11- الأثر الناجم عن الجمع بين التدخين واستنشاق غبار الاسبستوس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة أكبر مما يمكن توقعه من مجرد إضافة العوامل الفردية لكل من الخطرين.

12- زيادة غاز أول أكسيد الكربون الموجود فعلا في بعـــض أماكن العمل.

13- خطورة الجمع بين التدخين والتعرض لغبار السيليكا .

14- تلوث نبات التبغ بعنصر الرصاص بسبب المبيدات .

15- زيادة إصابات العجز المهني.

16- مع غاز الرادون تزداد نسبة الإصابة بسرطان الرئة.

17- أكثر من 4 آلاف مركب توجد في دخان التبغ وأيضا في بعض أماكن العمل.

18- زيادة كبيرة في وفيات عمال مناجم الفحم المدخنين عن غير المدخنين في دراسة على 12 ألف عامل. http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110287793&arID=7632http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110287785&arID=7632

اضرار التدخين الصحية



يحتوى دخان السيجارة على الآلوف من المركبات الكيميائية , وعندما يجذب المدخن أنفاس السيجارة فإن هذه المركبات تصل إلى الجهاز التنفسي ويؤثر البعض منها على سلامة وكفاءة هذا الجهاز, كما يتمص بعض هذه المركبات البسيطة بواسطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة لتصل إلى الدم الذى ينقلها الى أعضاء الجسم المختلفة مثل المخ والقلب والشرايين, حيث تسبب هذه المواد تغيرات في وظائف الأعضاء وبعد ممارسة التدخين لمدة طويلة تسبب المواد الضارة الموجودة في الدخان حدوث إصابات في الجهاز التنفسي والقلب والشرايين وأعضاء اخرى.






ويمكن تقسيم المواد التي يحتويها دخان السيجارة أو السيجار أو الغليون أو الشيشة إلى الأقسام التالية:

مواد يؤثر على الجهاز العصبي المركزي: يحتوي الدخان على مواد تمتص بوساطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة إلى الدم الذي يحملها إلى المخ, وتعتبر مادة النيكوتين التي تنتقل عن طريق الدم إلى خلايا المخ المادة التي تؤدي إلى استمتاع المدخن بالتدخين والتي تجعله يرغب في ممارسة التدخين والإدمان عليه. وتدل الدراسات على أن النيكوتين يمتص بسهولة من خلال الأغشية المبطنة للفم وبوساطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة, ويقل إمتصاص النيكوتين بوساطة أغشية المعدة والأمعاء , ويصل النيكوتين من الرئة إلى المخ بعد7.5 ثانية من جذب أنفاس السيجارة, وهذا يفسر سرعة تأثير النيكوتين على المخ حيث يؤثر على بعض مراكزه ويسبب الإستمتاع وزيادة التركيز الفكرى والتغلب على التوتر والقلق والتعب, كما يساعد على إرتخاء العضلات . وينخفض معدل النيكوتين في الدم إلى النص بعد حوالى 20 دقيقة من إطفاء السيجارة وهذا يفسر رغبة المدخن في إشعال سيجارة أخرى بعد مدة قصيرة من إطفاء السيجارة السابقة.

ولقد دلت الأبحاث على أن النيكوتين يساعد على إفراز مورفينات المخ أو الإندورفينات كما يساعد على إفراز مواد أخرى مثل النور أدرينالين والدوبامين , ويسبب إفراز هذه المواد تنشيط مراكز النشوة بالمخ وهذا يؤدى إلى استمتاع المدخن بالنيكوتين , كما يعد إفراز هذه المواد سبباً أساسياً من أسباب ظهور أعراض الحرمان بعد الإقلاع عن التدخين , حيث إنة عندما يقلع المدخن عن التدخين ينعدم وصول النيكوتين الى المخ وهذا يقلل من إفراز الإندورفينات والمواد الأخرى التي كانت تعطي المتعة للمدخن, ولهذا يشتهي المدخن السيجارة بعد الإقلاع وتظهر عليه بعض الأعراض التي قد لايحتملها, ويحاول التغلب عليها بممارسة التدخين مرة أخرى.

يحتوي دخان السيجارة على 15 مادة على الأقل تسبب حدوث السرطان في الفم والرئة والمرىء وأعضاء أخرى, وتشتمل هذه المواد مركبات النيتروزامين والأمينات العطرية والبنزوبيريدين , بالإضافة إلى العناصر المشعة مثل بولونيم-210.

التدخين يؤدي إلى حوالي 25 مرض ما بين أمراض مزمنة وأمراض قاتلة..

سرطان الفم والبلعوم..
سرطان الحنجرة..
سرطان المريء
سرطان الرئة..
سرطان البنكرياس..
سرطان الكلى والحالب والمثانة..
الصدمة الدماغية..
مرض الشريان التاجي.
تمدد الشريان الأورطي..
تصلب الشرايين.
التمدد الرئوي المزمن
وتقول إحصائيات منظمة الصحة العالمية أن عدد من يموتوا بسبب أمراض التدخين سنوياً 4 مليون نسمة.. يعني أكثر من عدد قتلى القنبلة الذرية على هيروشيما وناجازاكي في الحرب العالمية الثانية الذين بلغ عددهم ربع مليون قتيل...

عدد الوفيات من شرب الخمور و تعاطي المخدرات أقل بكثير من الوفيات بسبب التدخين..

في الولايات المتحدة الأميريكية يموت سنوياً 400000 بسبب التدخين...بينما حوالي 120000يموتوا بسبب شرب الخمور...

وفي بريطانيا يموت سنوياً 100000بسبب التدخين...

وكل هذه الأرقام المقصود منها المدخنين المباشرين...

بينما المدخن السلبي يكون عرضة للوفاة المفاجأة...نظراً لتراكم سميات التدخين التي يستنشقها...

وتكون النتيجة أكثر فداحة بالنسبة للأطفال..

الأضرار التى يسببها التدخين للحامل كما يلى :-

زيادة فقدان الشهية للطعام وعسر الهضم وزيادة فى معدلات القئ وشدته .
يعمل التدخين على زيادة معدل الإجهاض وخاصة فى الشهور الأولى من الحمل .
يؤدى التدخين الى زيادة معدل الاصابة بحالات التسمم الحملى .
يؤدى التدخين الى حدوث الولادة المبكرة وصعوبة الولادة .
أما الجنين نفسه فان الأضرار التى تقع عليه من جراء التدخين قد تكون .
زيادة معدل الاصابة بالتشوهات الخلقية وخاصة تشوهات القلب .
إنجاب أطفال غير كاملى النمو وناقصى الوزن .
زيادة معدل وفاة الجنين داخل الرحم .
هناك علاقة وثيقة بين التدخين وأمراض الفم والأسنان حيث يؤثر التدخين تأثيرا بالغا على هذه المنطقة مسببا أضرار كثيرة نذكرها منها :-

تتلون الأسنان ويشوه منظرها وتصاب بالضعف .
يعتبر التدخين أحد العوامل الهامة المسئولة عن حدوث سرطان اللثة وسرطان الشفة بالإضافة الى تقرحات اللسان وسرطان اللسان .
يصاب الغشاء المخاطي المبطن لتجويف الفم بمرض الصداف الذى قد يتحول الى سرطان . تنتقل سموم الدخان من الأم المدخنة الى طفلها الرضيع خلال لبن الرضاعة وبذلك يصاب الطفل بالتسمم التدريجي بمادة النيكوتين . ومن أعراض ذلك حدوث تقلصات واضطرابات فى الجهاز الهضمي تسبب المغص والقيء والإسهال أو الامساك .
اضرار التدخين الاقتصادية

1- توجد 3 شركات عالمية تحتكر تقريباً الانتاج العالمي من السجائر...وهي شركات أمريكية وبريطانية ويابانية..

سنة 1998 كان إجمالي مبيعات هذه الشركات 88 مليار دولار...
في مصر...يتم استهلاك 80 مليار سيجارة سنوياً..
الحكومة المصرية تنفق سنوياً...3 مليار دولار على علاج الأمراض الناتجة عن التدخين...إنه استنزاف جسدي ومادي واجتماعي بدون أدنى شك...
الحكومة السعودية انفقت في الربع قرن الأخير ما يقرب من 3 مليار دولار على علاج الشعب السعودي من أمراض التدخين...
2- يسرف المدخن من انفاق امواله في شراء السجائر وغيرها من المدخنات وعندما يحتاج يضطر الي السلف وتتراكم عليه الديون وينتقل من مرحلة الي اخرى مريرة .

3- الضرر الاقتصادى الكبير علي الدولة لان المدخن منهك القوي فلن يعطى فى عمله كما يعطي غير المدخن وبالتالي تدمر البلد اقتصادي.

4- والدليل علي ذلك ما اراه بام عينى في بيئتي فالمدرس المدخن لايقوي على الصعود للفصول العلوية , وشباب قريتي المدخن سرعان ما يتعب لمجرد حمل ثقل لمسافة قريبة .

5- واضرار الشباب غير العامل المدخن الى الاستلاف من اقاربه لشراء هذا السم القاتل.

الحوافز الاقتصادية والاجتماعية والسلوكية التي تشجع على التدخين:

فزراعة التبغ تدر عائد مادى كبير لصاحبها لذا لابد من القضاء عليها بتوفير البدائل

تشجيع البدائل الاقتصادية لزراعة التبغ وصناعته.
ثبات سعر الدخان في البلدان النامية لعدة سنوات أو زيادتها زيادات طفيفة يجعلها سلعة رخيصة وفي متناول أيدي الشباب ومحدودي الدخل.
عدم زيادة سعر الدخان، مع الزيادة في الأسعار والدخول يعد بمثابة خفض لسعره.
حجم المشكلة اقتصاديا محليا وعالميا

جميع الأمم التي نهضت... لم تنهض إلا بعد أن قامت بتحجيم هذه المكيفات...
فمثلاً الصين لم تنهض إلا بعد محاربة الأفيون...

أوروبا لم تنهض إلا بعد أن قيدت شرب الخمور في عطلات نهاية الأسبوع...

وأصبح تدخين السجائر موضة قديمة...

في مصر...يتم استهلاك 80 مليار سيجارة سنوياً..
الحكومة المصرية تنفق سنوياً...3 مليار دولار على علاج الأمراض الناتجة عن التدخين...

إنه استنزاف جسدي ومادي واجتماعي بدون أدنى شك...

الحكومة السعودية انفقت في الربع قرن الأخير ما يقرب من 3 مليار دولار على علاج الشعب السعودي من أمراض التدخين...

زيادة إصابات العجز المهني مما يؤدي الى تعطيل العمل وتدمير الاقتصاد.


عندما وجدت شركات السجائر أن نسب المدخنين في الغرب بدأت تقل...وجهوا اهتمامهم بالوطن العربي...
فصار كل مدخن في الغرب يقلع عن التدخين... يحل محله 3 من العرب القصّر....

لأن حوالي 52% من نسب مبيعات شركات السجائر موجودة في العالم الثالث...أي في بلادنا... ومستهدفهم هو الأطفال الأقل من 18 عاماً...

في الفترة من 1964 إلى 1988 هبط عدد المدخنين بالولايات المتحدة 30 مليوناً...
في بريطانيا...10 ملايين مدخن أقلعوا عن التدخين في العشرين سنة الأخيرة..

يحاول 71% من الشعب البريطاني أن يقلع عن التدخين...

إذا أردت أن تدخن فهذا حق شخصي لك...ولكن...بدون أن تؤذي غيرك بدخانك...
وبالتالي أخذ يغير تدريجياً...من المفهوم الذي بنته شركات السجائر في نفوس المدخنين من أنهم جذابون...وأصبحوا يشعروا بأنهم منبوذون من الجميع...

وأخذ الغرب في وضع القوانين التي تحد من التدخين والكثير منها موجود في بلادنا العربية...
حكاية من بلدى

http://www.fekrzad.com/figureGet.php?t=2&fgID=1110289039&arID=7632حكاية من بلدى http://www.fekrzad.com/gfx/zoom.gif
************************************************** *
جزاكم الله خيرا

نريد التفاعل منكم اكثر

لأن المرحلة الاولي من دراسة المشكلة قربت علي الانتهاء

sheeekooo
08-03-2006, 02:46 AM
اسمعوا بقه الخبر الجامد ده
ده خبر بمليووووووووووووووووووووووووووووووون جنيه :maaaad:

مكونات السيجارة :

تتكون السيجارة من عدة مركبات كيميائية يصل عددها إلى أكثر من 4000 مركب كيميائي، وأكثر من 40 مركب منها تعتبر من مسببات السرطان. بعض الخبراء قالوا أنه ليس فقط النيكوتين المسبب الرئيسي للوفاة ولكنها هي المركبات الكيميائية ال 40 الأخرى.



إضافة إلى ذلك تحتوي كل سيجارة على ما يتجاوز 24 مادة من المنكهات المحلية مضافة بحيث تصل نسبتها في بعضها إلى 4 % من حجم السيجارة الواحدة.



وهذه المواد هي :

الكاكاو والسوس وعصارة السكروز وسكر الجليكول ودقيق قشرة الكاكاو وزبدة الكاكاو وخلاصة بذور الخروب وفوسفات الهيدروجين ثنائي الامونيوم والفواكه المجففة وسكر السوربيتول وحمض السيتريك وتتضمن كذلك ايضا اضافات مثل العسل وسكر خشب القيقب. هذه الاضافات تستخدم حتى تضمن الشركات ان يمتص دم المدخن ودماغه أكبر كمية ممكنة من النيكوتين كما ان استخدام الكاكاو تحديداً يأتي نتيجة لاحتوائه على مادة التيوبرومين القادرة على توسيع وفتح الرئتين.



الجدول التالي يوضح أهم المركبات الكيميائية الموجودة في السجائر إضافة إلى مادة النيكوتين حيث يوجد منه من 0.1 : 2 مليجرام في كل سيجارة :



الزرنيخ وهو المستخدم في سم الفئران ARSENIC

حامض الاستيك المستخدم في صبغة الشعر ACETIC ACID



استون(خلون)وهو عنصر رئيسي الدهان(البوية)ومزيل المناكير ACETONE



امونيا ويدخل في تكوين المنظفات ومواد تنظيف المجاري AMMONIA



بنزين وهو لصاق مطاطي BENZENE



بوتان وهو نوع من انواع الوقود الخفيف ويستخدم في الولاعات BUTANE



كاديميوم ويعتبر من الفلزات الثقيلة خطيرة السمية التي لها تأثيراتها على الصحة العامة وتستخدم في صناعة البطاريات CADMINUM



اول اكسيد الكربون ويعتبر مسبب رئيسي في ارتفاع معدل دقات القلب وضيق ال تنفسوهو الخارج من عوادم السيارات CARBON MONOXIDE



رابع اكسيد الكربون ويستخدم كسائل للتنظيف الجاف CARBON TETRACHLORIDE



ايثانول وهو نوع من انواع الكحول ETHANOL



فورملديهيد ويستخدم في تحنيط الاجسام الميتة ALDEYHDE



هيدرازين المستخدم كوقود للطائرت النفاثة والصواريخ HYDRAZINE



هيكسامين ويستخدم كمشعل للفحم HEXAMINE



سيانيد الهيدروجين وهو السم المستخدم في غرف حرق الغازHYDROGEN CYANIDE



الرصاص وهو عنصر فلزي ثقيل حطير السمية ويستخدم في البطاريات LEAD



ميثان وهو غاز المستنقعات METHANE



ميثانول ويدخل في صناعة وقود الصواريخ METHANOL



نفثالين ويستخدم في المواد المتفجرة NAPTHALENES



نيكل وهو عنصر فلزي يستخدم في خطوات الطلاء بالكهرباء NICKLES



فينول وهو مطهر ومبيد للجراثيم PHENOL



بولونيم وهو عنصر فلزي اشعاعي POLONIUM



حمض الاستيرك وهي مادة الشمع STEARIC ACID



ستايرين وهو هيدروكربون سائل تستعمل بوليمراته في صنع المطاط STYRENE



وهو القطران او القار او الزفت المستخدم في الطرق الازفلتية TAR



توليون وهو غراء التحنيط TULUENE

ها ايه رأيكم في الخبر الجميل ده


يارب ارحمنا

ايه كل ده#20#

ربنا يستر يا جماعه

عاوزين تفاعل يا ريت
ها انا مستنيكم {01}

sheeekooo
08-03-2006, 02:48 AM
خدوا اللينك ده كماااااااااااااااااااااااااااان
http://www.fekrzad.com/article_search.php?keywords=%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8% AF%D8%AE%D9%8A%D9%86&do=search%3Asearch

ده كلام كبييييييييييييييييييييييييييييييييييييير#15

لجين أبو الدهب
08-03-2006, 07:30 AM
انا قرات الكلام وهو كلام مفيد جدا

بس اخى شيكو
خد بالك اظن حصل تداخل بين مراحل المشكلة وبعضها
فى الجزء ده من مقال الدكتوة فاتن


الطرق المسببة للتدخين

1- ازداد خطر عادة التدخين لا سيما في صفوف الشباب والمراهقين وطلاب المدارس والجامعات واستفحال خطره على الصحة- بالحقائق والأرقام - لا بالعواطف والانفعالات - الخطر الكامن وراءه ووجوب محاربته على كل مستوى عن طريق التوعية الصحية والحذر من جعل الصحة مطية للشهوات وأداة للمقامرة. فالصحة هي الرصيد الحقيقي لكل دولة يحق لها أن تفتخر بنفسها وبمنجزاتها.

2- إن العاقل يسهر على إصلاح نفسه وليس من يتبع سبيل الخطأ بحجة أن الأكثرية تسير في هذا الاتجاه. والجاهل هو من لا يملك التفكير الصائب للحكم على الأمور فتهون عليه نفسه وصحته. إن من يبيح لنفسه إتلافها بكل وسيلة رخيصة لمجرد أن فيها لذة مزعومة هو إنسان فقد مقومات الإنسانية، انه إنسان يستحق الرثاء.

3- لا شك أن إغراءات الأصدقاء الواقعين تحت تأثير هذه العادة هي التي تعمل على إدخال البسطاء إلى عالمها الزائف الخادع حيث لا يتمكن أي منهم من التخلص منها إلا بعد شق النفس هذا إذا قدر له الخروج. وكأن الإنسان يظن انه يجد في هذه السموم ملاذا من همومه الكثيرة يهرب إليها في الشدائد والملمات. وهو لا يدري أن من يهرب إلى سم التبغ هو كمن يستجير من الرمضاء بالنار، لأنه بذلك يستنزف قواه ويقضي على البقية الباقية من عافيته.

4- ضعف الايمان بالله ( عدم وجود وعي دينى ) فالله عز وجل حرم كل ما يضر الجسم والعقل والاهل والوطن , ورسوله الكريم اوصانا باتخاذ القدوة الحسنة والبعد عن التقليد الاعمي بدون تفكير.

5- ضعف الارادة والشخصية امام الاغراءات السيئة, واتباع الاهواء والشهوات .

6- المقاهي والاستراحات العامة ولا إشكال في ذلك لأن من أقامها أناس قليلو الديانة والأمانة لا يهمهم سوى جمع المال بأي وسيلة بسماحهم للا طفال التدخين فيه.

7- الآباء والمربون وخاصة إذا كانوا يتعاطون الدخان فإنهم يؤثرون فيمن يربونهم .

8- الهروب من مشاكل الحياة والضغوط النفسية (قلة الايمان) عن طريق التدخين
*******************************

والجزء ده كمان


دورى كمدرسة فى الحد من ظاهرة التدخين

1- منع الإعلان أو الترويج للتبغ أو بيعه حول المدارس .

2- حظر التدخين في المصالح الحكومية ودور العلم.

3- إنشاء جماعات لمكافحة التدخين في المدارس.

4- تكثيف الندوات والمحاضرات في دور العلم المختلفة والمصالح الحكومية والأندية والتجمعات الشبابية والعسكرية وغيرها.

5- توسيع دائرة مكافحة التدخين بعقد دورات تدريبية لمن يرغب العمل في هذا المجال.

6- التوعية هي أساس مكافحة التدخين.

7- الندوات والمحاضرات.

8- المطبوعات والنشرات.

9- مهما تقدم أسلوب التوعية في العالم فسوف يظل للأسلوب التقليدي قيمته في العديد من المجتمعات.

10- الكاسيت والفيديو كاسيت وبرامج الكمبيوتر.
****************************

أظن الجزء الأول من خصائص المرحلة التانية اللى هو اسباب المشكلة

والجزء الثانى من خصائص المرحلة الثالثة اللى هى طرق حل المشكلة

مش كده صح ولا انا غلطانة ؟؟؟ :rolleyes:

sheeekooo
08-03-2006, 02:51 PM
انت صح والله يا اخت لجين


وانا فكرت في الموضوع ده برده

بس قلت مادمت حطيت اللينك ومادام الناس ستطلع علي البحث كله يبقي خلاص مش مهم دي

وبعد كده نبقي نعيد وضع الاجزاء الخاصة بكل مرحله في اماكنها




جزاكم الله خيرا علي التفاعل
وملاحظاتك دائما تأتي بالفائده ::v.happy:

سيف الإسلام
08-03-2006, 03:04 PM
دي رئة شخص غير مدخن


http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/normal_lung.jpg

أما دي رئة شخص مدخن



http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/smoker_lung.jpg


http://www.mbwschool.com/essays/smoking1_files/image005.jpg

قارن بقي!!!!!!!!!




http://www.masc.med.sa/html/photos/p06.jpg


قلي بربك ليه عايز صدرك يبقي بالمنظر ده؟؟؟



http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/cavities.jpg


طب مش حرام سنانك




لسه مصمم !!!!!!

http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/smoking_diseases.jpg

http://www.hayatnafs.com/images/5.gif









أنا أكره التدخين وهو يؤذيني ويكرهني .. توقف عن التدخين

الان اقلع عنها

محمد مصطفى
08-03-2006, 03:27 PM
أيوة كدة إديله كمان الله ينور عليك
لي عودة إن شاء الله تعالى||-363-||

sheeekooo
08-03-2006, 03:46 PM
تحية كبيرة جدا لسيف الاسلام علي هذا التفاعل
الممتاااااااااااااااااااااااااااااااااااز
#5# #5# #5# #5# #5# #5#
يا اخي انت فعلا رائع
صور قليله بينت حاجات كتيييييييييييييييييييييييييييييير





























علي باقي الاعضاء سرعة التفاعل
علشان المرحلة التانيه حتبدأ النهارده بالليل

sheeekooo
08-03-2006, 09:16 PM
اهالي الحارة الكرام


بعد الانتهاء من
مرحلة جمع المعلومات
عن
مشكلة التدخين
:gift: :gift: :gift: :gift: :gift: :gift:

بنجاح
:gift: :gift: :gift: :gift: :gift: :gift:

تقرر بداية
******************
المرحلة الثانية
***********
أسباب المشكلة
*******************
يعني مثلا
( لماذا يلجأ المدخن للتدخين؟؟!, ما هي الاسباب النفسية او الاجتماعية او البيئية او..... التي تؤدي بالفرد للجوء للتدخين؟؟!, ما هي الاسباب الخفية وراء لجوء الاشخاص للتدخين ؟؟! ., ما سبب لجوء الانثي للتدخين -هل هو طلب من طلبات المساواه بالرجل ؟؟!! ام لاسباب اخري ؟؟!! , يا سلام لو تعمل حوار مع مدخن تعرفه , واحد بطل سجاير ورجع تاني طب ليه ؟؟!.....)


خلي بالكم المرحلة دي تختلف شوية عن المرحلة الاولي لان المرحلة دي واقعية اكتر من الاولي
يعني الاول كنا بنرجع لكتب ومراجع وابحاث وكده
لكن دلوقتي حنزود علي كل ده
نزول للواقع....
حوارات صحفية....
تجارب شخصية....
كاريكاتير عبارة عن حوار مع مدخن ومحاوله معرفة اسباب تدخينه
يعني عاوزين كلام كبيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييير


عاوزين شغل جامد ومن ناااااااااااااااااار



ننتظر التفاعل والمشاركة


وكله بثوابه




الفترة الزمنية المقترحة لهذه المرحلة
5 أيام من اليوم3/8/2006

حبة البركه
08-04-2006, 01:04 AM
انا دلوقتي جه دوري :D


انا في الحقيقه معرفش حد بيدخن عشان اسئله ليه بتدخن ؟


بس شوفت في برنامج بيسألوا مدخنين عن سبب وقوعهم في التدخين؟

وكانت الاسباب تدور حول


1\ تقليد الاباء واعتبارهم لها مظهر من مظاهر الرجوله

2\ رفقة السوء

3\ضعف الوازع الديني والجهل باحكام الدين, فالدين حرّم التدخين ( ما اسكر كثيره فقليله حرام)


هذا مالدي وبانتظار اراء بقية الاعضاء

لجين أبو الدهب
08-04-2006, 03:22 AM
هو اول حاجة حانتكلم عنها أسباب التدخين عامة او لماذا يلجأ المدخن للتدخين وهى كالآتى :

1 ) حب الاستطلاع

وهو أن يقوم الشخص بتجريب التدخين ثم يتمادى فيه لدرجة الإدمان عليه وعدم القدرة على تركه .
2 ) المحاكاة

وهو أن الطفل الصغير يحاكى أو يقلد والديه المدخنين أو المدرسين الذين يدرسون له بالمدرسة أو أبطال الأفلام السينمائية الهدامة .
3 ) رفقاء السوء

وهو مصاحبة الأولاد لأصدقاء لهم يكونون على مستوى ردئ من التربية وسوء الخلق فيتعلمون منهم العادات السيئة كالتدخين وغيرها من العادات الذميمة .
4 ) الفراغ


وهو عدم وجود ما يشغل الشخص كأن يكون عاطلا لا عمل له أو فاشلا فى الدراسة ولا عمل له .

5 ) المدرسة

الطالب الذى لا يدخن مدرسوه لا يجرؤ أن يجرب التدخين وقد وجد أن المدرسة التى لا يدخن فيهاإلا قلة من المدرسين فإن عدد المدخنين من الطلاب يكون أقل بكثير من زملائهم الذين يدرسون لدى مدرسين مدخنين .
6 ) أسباب اجتماعية ونفسية

إن وجود بعض المشكلات الأسرية لدى بعض الأشخاص يجعلهم يلجأ ون إلى التدخين متوهمين أن التدخين ينسيهم هذه المشكلات وهذا اعتقاد خاطئ لأن التدخين يزيد من استثارة الجهاز العصبى .
7 ) نقص الوازع الديني

وجد أن المجتمعات التى تتمسك بالدين الإسلامى تقل بها عادة التدخين وذلك لأن الدين الإسلامى يحرم التدخين لما له من أثر سلبى على الصحة والمال والأسرة ولكن فى المجتمعات الأوربية نجد أن الوازع الدينى عندهم معدوم ولذلك نجد أن نسبة كبيرة من النساء يدخن دون وجود أى عائق لهم كما أن العادات والتقاليد فى بلادنا تنظر إلى المرأة المدخنة بصورة مشينة فلا نجد نسبة كبيرة من النساء يدخن فى مجتمعاتنا ولكن بشئ من الإقناع يمكن لهن الإقلاع عن التدخين نهائيا

وطبعا الاسباب دى بالاضافة للأسباب الاستاذ فاتن واللى ممكن تكون هناك سبب او سبيبين متشابهين

1- ازداد خطر عادة التدخين لا سيما في صفوف الشباب والمراهقين وطلاب المدارس والجامعات واستفحال خطره على الصحة- بالحقائق والأرقام - لا بالعواطف والانفعالات - الخطر الكامن وراءه ووجوب محاربته على كل مستوى عن طريق التوعية الصحية والحذر من جعل الصحة مطية للشهوات وأداة للمقامرة. فالصحة هي الرصيد الحقيقي لكل دولة يحق لها أن تفتخر بنفسها وبمنجزاتها.

2- إن العاقل يسهر على إصلاح نفسه وليس من يتبع سبيل الخطأ بحجة أن الأكثرية تسير في هذا الاتجاه. والجاهل هو من لا يملك التفكير الصائب للحكم على الأمور فتهون عليه نفسه وصحته. إن من يبيح لنفسه إتلافها بكل وسيلة رخيصة لمجرد أن فيها لذة مزعومة هو إنسان فقد مقومات الإنسانية، انه إنسان يستحق الرثاء.

3- لا شك أن إغراءات الأصدقاء الواقعين تحت تأثير هذه العادة هي التي تعمل على إدخال البسطاء إلى عالمها الزائف الخادع حيث لا يتمكن أي منهم من التخلص منها إلا بعد شق النفس هذا إذا قدر له الخروج. وكأن الإنسان يظن انه يجد في هذه السموم ملاذا من همومه الكثيرة يهرب إليها في الشدائد والملمات. وهو لا يدري أن من يهرب إلى سم التبغ هو كمن يستجير من الرمضاء بالنار، لأنه بذلك يستنزف قواه ويقضي على البقية الباقية من عافيته.

4- ضعف الايمان بالله ( عدم وجود وعي دينى ) فالله عز وجل حرم كل ما يضر الجسم والعقل والاهل والوطن , ورسوله الكريم اوصانا باتخاذ القدوة الحسنة والبعد عن التقليد الاعمي بدون تفكير.

5- ضعف الارادة والشخصية امام الاغراءات السيئة, واتباع الاهواء والشهوات .

6- المقاهي والاستراحات العامة ولا إشكال في ذلك لأن من أقامها أناس قليلو الديانة والأمانة لا يهمهم سوى جمع المال بأي وسيلة بسماحهم للا طفال التدخين فيه.

7- الآباء والمربون وخاصة إذا كانوا يتعاطون الدخان فإنهم يؤثرون فيمن يربونهم .

8- الهروب من مشاكل الحياة والضغوط النفسية (قلة الايمان) عن طريق التدخين
*******************************

للأسف لا املك غير هذه المعلومات
لآن كمان اظن هذه المرحلة صعبة شوية على البنات بسبب الحورات بين المدخنين ممكن تكون اسهل للشباب
ولو لقيت اى حورات ممكن ابقى انقلها علها تجدى ان شاء الله .

لجين أبو الدهب
08-04-2006, 05:13 AM
انا لقيت الحوار ده وانا بدور وهو طبعا منقول يمكن تفيد

لي تجربة مع المدخنين أحببت أن أكتبها هنا لعل الله ينفع بها , علماً أنني معلم
للمرحلة المتوسطة . فأعمارهم تتراوح من 12 ــ 17

وهي :

1 ــ كسب قلوبهم بحسن التعامل معهم حتى شعروا أني صديق قبل أن أكون معلماً .

2 ــ كسب ثقتهم حتى أنهم يفصحون لي مافي قلوبهم , ما لم يفصحوه لأقرب صديق لهم .

3 ــ شعورهم بالأمان معهم وأني لا أتصيد أخطائهم .

4 ــ عندما يأتيني أحدهم يريد الإقلاع عن التدخين فإني أعرض عنه وأغير الموضوع
حتى أتأكد من رغبته الجادة في إرادته .

5 ــ عندما أتأكد من رغبته ، سألته سؤالاً هل ترك الدخان صعب أم سهل ؟

6 ــ فإن قال صعب قلت له كم درجة الصعوبة ؟ إذا كانت الصعوبة القسوى عشرة من عشرة
كم تعطيها ؟
فإن قال صعبة ولم يحدد ؟ قلت له : لايمكن أبدأً تركه أبداً أبداً ؟ فيقول : لا . بل يمكن .
قلت له إذا حدد لي درجة الصعوبة ؟ فإن قال ــ مثلاً : 8 من 10 .
قلت : يعني نسبة السهولة 2 من عشرة ؟
فيقول : نعم
فأنا هنا حددت أمرين أريدهما من هذا السؤال :
# ــ تحجيم الصعوبة . وتفكيك التعميم .
# ــ نقلت التفكير من الصعوبة للسهولة .
فابدأ اقول دائماً كيف نزيد السهولة وهكذا . أركز على السهولة .

7 ــ بعد ذلك أسأله : ماهي الأرباح من التدخين ؟
دائما أجد الإجابة مباشرة ؟ لا يوجد أرباح ؟
فأقول له مباشرة ؟ إذاً لماذا تدخن ؟
فتجده يعطيك أسباباً ؟ هنا كن يقظاً من التعامل معها وحاول إيجاد بديل مناسب
يقوم مقامها .
فاجعله يكتبها ؟

8 ــ ثم أسأله سؤال : ماهي خسائر التدخين ؟
وأطلب منه أن يكتبها بالتفصيل الممل . مع نفسه . مع ربه . ماله أهله . والديه . أقاربه
مجتمعه . مدرسته . معلميه . صحته ,وهلم جرا

9ـ ثم أعطيه جلست استرخاء [ تنويم إيحائي ] وأطلب منه أن يتخيل نفسه بعد سنة وهو بهذا الخسائر واذكرها له و أضخمها

10 ــ ثم يتخيل نفسه بعد خمس سنوات وهذا الخسائر تتضاعف

11 ــ ثم يتخيل نفسه بعد عشرسنين .

12 ــ ثم أطلب منه كتابة الأرباح من ترك الدخان بالتفصيل .

13 ــ جلست استرخاء وهو يتخيل نفسه بعد سنه وهوتارك هذا الدخان ويتخيل نفسه بهذه الأرباح . ثم بعد خمس سنوات ثم عشر .

حلاق الصحة
08-05-2006, 12:54 AM
السلام عليكم
جزاكم الله خيرا اخواتي حبة البركة و لجين علي المعلومات دي كلها
و انا معاك اختي لجين انه الموضوع صعب علي البنات فعلا و لكن حضرتك ساعدتينا جدا في المرحلة دي
و ارجو من الشباب المشاركة و نعمل حوارات مع المدخنين و كده و نجمع معلومات و دراسات من علي النت
و جزاكم الله خيرا جميعا

حلاق الصحة
08-05-2006, 01:59 AM
السلام عليكم
هو احمد ( شيكو )مشغول بشويه حاجات كده و حيرجع لنابكرة او بعده بالكتير
و ان شاء الله احنا حنكمل شغلنا في الموضوع ده زي ما احنا
و جزاكم الله خيرا
و زي ما احمد يقول ارجو التفاعل

sheeekooo
08-07-2006, 05:00 PM
http://www.fekrzad.com/figureGet.php?fgID=1110289039&t=1
هذا الحوار أخذته من بحث الدكتوره فاتن

الاخت حبة البركة جزاكم الله خيرا علي المشاركة ولقد اظهرت مشاركتك درجة وعيك بهذه الظاهرة
الاخت لجين جزاكم الله خيرا علي حسن التفاعل
فلقد استفدت كثيرا من مشاركاتك





نرجوا التفاعل الاكثر
ونتمني المزيد

ومعذرة علي التأخر في الرد

لجين أبو الدهب
08-08-2006, 02:07 PM
دى بعض الاشياء وجدتها لعلها تفيد انه شاء الله

ده مش حوار بس زى خلاصة الحوارات مع عدة مدخنين وبيساعدوا بها اللى المدخن اللة عنده اسئلة وعايز يسيب التدخين ومش عارف



سؤال: هل سيزيد وزني إذا امتنعت عن التدخين؟

جواب : ليس كل من يمتنعون عن التدخين يزيد وزنهم.

متوسط زيادة الوزن بعد الامتناع عن التدخين بسيطة وتتراوح بين (5-8 أرطال).

لا تستعجل على الحمية الغذائية فهنالك وقت لذلك بعدما تصبح غير مدخن.

ممارسة الرياضة طريقة جيدة لمنع زيادة الوزن المصاحبة للامتناع عن التدخين.

امتنع عن تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واستعض عنها بتناول الخضروات والفاكهة.

خطر التدخين على الصحة أكبر من خطر زيادة الوزن البسيطة الناتجة عن الامتناع عن التدخين.

الزيادة البسيطة في الوزن لا تؤثر على مظهرك – التدخين غير جذاب ويسبب اصفرار الأسنان – رائحة التنفس تصبح كريهة – يؤدي لانبعاث روائح سيئة في الملابس.

سؤال:إذا كنت أستعمل سيجار يحتوي على نسبة قليلة من النيكوتين والقطران، هل أنا بحاجة للامتناع عن التدخين؟

جواب : هذه الأنواع من السجائر غير آمنة ولا يوجد شيء اسمه سيجار آمن.

الذين يستخدمون هذه الأنواع من الدخان غالباً يستنشقون كميات أكبر من الدخان وبطريقه أعمق ليعوضوا عن نقص النيكوتين، وهذه الطريقة تزيد في مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.

سؤال: هل الأفضل الامتناع عن التدخين مرة واحدة أم تدريجياً ؟

جواب : ليست هناك طريقه أفضل للامتناع عن التدخين.

معظم الذين توقفوا عن التدخين بنجاح هم الذين توقفوا مرة واحدة.

الامتناع التدريجي عن التدخين يؤدي لامتداد آثار الامتناع عن التدخين.

اتبع نصائح طبيبك في تناول بدائل النيكوتين أو أي عقاقير أخرى تقلل من الآثار السلبية للامتناع المفاجئ عن التدخين.

سؤال: ماذا عن الأرق ؟

جواب : إذا كان الأرق ناتج عن الامتناع عن التدخين؛ فإنه سينتهي في غضون 2-3 أسابيع.

سؤال: لماذا زادت عندي الحكة والسعال بعد أن امتنعت عن التدخين ؟

جواب : حوالي 20% من الذين يمتنعون عن التدخين تزيد عندهم الحكة، وهذا شيء مؤقت نتيجة لازدياد مقدرة الرئة على طرد المواد المترسبة بها، لذا فإن زيادة الحكة عبارة عن عودة مناعة الرئة إلى حالتها الطبيعية.

سؤال:إذا امتنعت عن التدخين فهل بإمكاني التدخين في المناسبات ؟

جواب : لا ، فمعظم الذين يمتنعون عن التدخين يعودون للإدمان مرة أخرى بسرعة، لا تجازف بالعودة مرة أخرى ولا تجعل نفسك عرضة ((للصنارة)).


سؤال:هل بإمكان جسمي التخلص من آثار التدخين؟

جواب : بالرغم من أن بعض التلف الذي يحدثه التدخين بالرئة يبقى، إلا أن للجسم مقدرة عجيبة لترميم نفسه من معظم الآثار السلبية التي يحدثها التدخين،حيث تقل مع مرور الوقت عندما تبقى بعيداً عن التدخين.

سؤال:هل لي أن أخبر الآخرين بأني أحاول الامتناع عن التدخين؟

جواب : نعم، واكسب دعم الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل.

سؤال:ماذا أفعل عندما أحس برغبة شديدة وحنين إلى التدخين؟

جواب : بعض الناس يذهبون هذه الرغبة بعلك اللبان – تناول المصاصات – تناول قطعة من الجزر أو أخذ أنفاس عميقة، مع التركيز على أنشطة تجعل أيديهم وعقولهم مشغولة.

الحنين للتدخين جزء طبيعي من آثار الامتناع عن التدخين.

معظم الرغبة والحنين للتدخين يستمر لدقائق معدودة يتلاشى بعد ذلك.

هذا الحنين للتدخين يقل مع الوقت.

اطلب استشارة طبيبك لمعرفة إذا كانت بدائل النيكوتين تفيد.

سؤال: ما هي الآثار والأعراض الأخرى للامتناع عن التدخين ؟

جواب : بعض الممتنعين عن التدخين يعانون آثار بسيطة وبعضهم لا يعاني أي آثار للامتناع عن التدخين.

الأعراض الأخرى تضم (القلق – فرط الحساسية – اكتئاب المزاج – صداع خفيف – أعراض أخرى بالأمعاء مثل الإمساك).

قليل من المدخنين يعانون كل هذه الأعراض.

كل هذه الأعراض كغيرها من أعراض الامتناع عن التدخين مؤقتة.

سؤال:عندما لا أدخن أشعر بعدم الارتياح وعدم القدرة على التركيز لماذا؟

جواب : هذه أعراض طبيعية للتوقف عن النيكوتين.

هذه الأعراض تكون في الأيام الثلاثة الأولى.

هذه الأعراض تختفي بعد أسابيع قليلة.

سؤال: إذا استعملت بدائل النيكوتين هل أصبح مدمناً لها ؟

جواب: معظم الذين يستخدمون بدائل النيكوتين يستطيعون التخلص منها تدريجياً بدون معاناة حتى يمكنهم التخلص منها نهائياً.

بدائل النيكوتين لا تضر الرئة والنيكوتين نفسه غير معروف عنه أنه يسبب سرطان الرئة. لذا فإنه أقل ضرراً من التدخين.

*************************************

ودى قصة شخص تانى فى التدخين

احب ان اقص عليكم قصتي مع التدخين لعل احد يستفيد منها

انا مدخن منذ سبع سنوات بالبدايه كنت ادخن نصف باكيت يوميا وتطورت حالتي الى ان اصبحت ادخن باكيت يوميا يعني عشرين سيجاره ، افتح الباكيت في الصباح وارميه في المساء ، هذا غير ايام عطلة الاسبوع كنت بدخن فيها باكيت ونص باكيت

مع اني كنت مدخن الا اني كنت ولله الحمد محافظ على صلاتي ما افوتها وما اخرها عن وقتها كل صلاة بوقتها وين ما كنت وحيثما كنت ... هذا بفضل ربي

طبعا خلال حياتنا اليوميه بتصادف لافتات ان التدخين مضر وان التدخين موت وهلاك وبتشوف صورة رئه صايره سوده ومنظرها بشع او بتلاقي واحد من اصحابك بينصحك وبيقول اترك التدخين التدخين مضر او بموت احد بسبب التدخين لانه فعلا اثنين اعرفهم ماتوا بسبب سرطان الرئه والسبب التدخين ... فكل هالاشياء ما كانت تحرك من مشاعري ولا كانت تخليني اترك او اوقف او اخفف من التدخين كنت بقول الله يعين وبولع سيجاره هههه

الحمد لله على كل حال

قبل اكثر من ثلاث شهور جلست مع نفسي وكانت جلسة مصارحه وكان عنوانها ماذا قدمت لاخرتك ... فكرت بالصلاة الحمد لله تمام فكرت باعمالي لقيت التدخين ماليها سواد فكرت بوجود الله فكرت بانه يشوفني وانا اولع السيجاره وادخنها واحرق فيها نعمه انعمها الله علي وهي نعمة الصحه والعافيه حسيت اني كنت نايم او اني كنت في سبات كان شعور غريب لاني حسيت بذنب التدخين وحسيت بخوف من الله وكنت اشعر بان الله كان يراقبني فمن بعد هالجلسه رميت الباكيت ورميت الولاعه وراه

وكانت هذي الجلسه وانا راجع من الشغل للبيت فلما وصلت البيت صليت العصر وبعدها صليت لله ركعتين بانه يتوب علي ويثبتني على طاعته ويعين على ترك التدخين

الحمد لله انا الان اتمتع بصحه عاليه وجهي كان فيه شئ من العبوس والان صار مشرق الكحه ما صرت اعرف لها طريق ... بشكل عام اتغيرت حسيت بفرق كبيييييير والفرق حسيت فيه من اول شهر والان صار لي اكثر من ثلاث اشهر

وكل هذا حصل لي بسبب الخوف من الله والاعتراف بالذنب

انا اقص قصتي هذي ما لي فيها اي قصد كل قصدي ونيتي انه يستفيد من يقرأها ويعمل مثل ما عملت فانشاء الله راح يترك التدخين وراح يتولد عنده كره للتدخين لانه فيه قناعه انه معصيه لله

ضع الله امام عينيك لن تدخن


***************************************

ودى قصةفتاة بتحكى عن والدها وحياته مع التدخين ( مش عارفة لها لازمة ولا لا :) )


أبى لم يحاول مطلقآ أن يترك السيجارة ... وأتت المحاولة فقط عند اكتشاف إصابته بمرض السرطان واستطاع أن يتركها للأبد بموته بعد عام واحد فقط من معرفته بذلك وأنا افتقده الآن كثيرآ ...
فكان يدخن منذ أن كنت طفلآ صغيرآ أبلغ من العمر عشرة أعوام، وكانت بدايات أمى مع التدخين بعد 10 سنوات من زواجهما بسبب الضغط والإحساس بزيادة وزنها ... أو السبب الأكبر من ذلك هى رغبتها في مشاركة أبى في شئ يفعله حتى يكون هناك توافق بينهما. وبالرغم أننى نشأت في هذه البيئة المدخنة لكننى لم أقع تحت براثن السجائر ولم أطرق باب التدخين ... ولم يتوافر لدى الدافع في يوم من الأيام، ربما يكون ذلك بسبب إصابتى بأزمة .. ربو... ولا أعرف ما إذا كان ذلك يرجع إلي التدخين بصفتى مدخن سلبى أم أن هذا شيئآ وراثيآ ... أعلم تمامآ أن هذه العادة جذابة للغاية فهى مثل الطعام إذا قررت عمل رجيم (نظام غذائى قاسٍ) فأنت تتعذب وتتألم عند حرمانك منه.
لذا كان أبى يدافع دائمآ عن حقوق المدخنين، وكلما كان يحذره شخص من مضار السجائر كانت الثورة والغضب هما رد فعله الطبيعى. وبذهابى للمدرسة فقد اكتشف أصدقائي أننى من عائلة مدخنة أولآ لرائحة ملابسى المليئة بالدخان وازيز الصدر، وبمرور الأعوام حاولت أتناسي هذا الأمر لكننى لم أستطع حيث بدأت تظهر المشاكل الصحية البسيطة لأبى بتقدمه في السن وكنت أخبر نفسي بأن هذا نتاج العمر، كان سنه 53 عامآ ويعانى من مرض السكر ، ارتفاع الكوليسترول ، ضغط الدم، العقم، الاهارق
ثم تزوجت ورزقت بأول طفل لى وأول حفيد لأبى وأمى، وانتهزتها فرصة لكى أقنع والدى بأن يودع السجائر من أجل هذا الطفل الوديع ... إلا أن كان رده علينا "ما الذى يجدى الآن، اترك بعد كل هذه المدة ... فمهما فعلت لن يأتى بنتائج إيجابية".
وقد اتبعت أمى طريقآ آخر غير أبى عندما نصحها الطبيب باستخدام اللاصق والتزمت بالتعليمات وتركت السجائر بلا رجعة. وكانت ما تخشاه هو الزيادة في الوزن، لكن دافعها الأقوى في البقاء مع أحفادها لمدة أطول من الزمن كان هو المسيطر. أخذت قرار الامتناع و كان أبى ما زال على قيد الحياة، على الرغم من أنها بالمرأة التى لا تستطيع أخذ قرار إلا بتأثير منه، وكانت تدخن حوالى 3-4 علب فى اليوم، وجاء قرار الامتناع لأمى والموت لأبى في نفس الشهر "أكتوبر" فهو شهر حزن وألم وفي نفس الوقت نشوة وسعادة. ولاجدال أن أمى مازالت عرضة للإصابة بمرض السرطان لأنها أخذت تدخن لمدة عشرين عامآ لكنها علي الأقل حاولت وأصبحت صحتها تتحسن.
أثناء فترة تدخينها كنت ابتعد عنها بقدر الإمكان واتجنب مصاحبتها في بعض النزهات ... كان الضيق يصيبنى لهذه المسافة والبعد الذى يوجد بيننا وكنت دائمآ أسأل نفسي هل هذا تصرف طبيعى ... في أن أكون بعيدة بهذا الشكل عن أمى وعدم مصاحبتها؟!!
وعلى الجانب الآخر، وبالرغم من معاناة أبى مع السجائر إلا أنه لم يعترف مطلقآ برغبته في الإقلاع عنها وكان يستشهد دائمآ بشخص في يوغسلافيا مات عن عمر يناهز 92 عامآ وكان لا يزال يدخن السجائر ... أى أنه لا يوجد ضرر منها علي الإطلاق.
وعندما شُخصت حالته علي أنها سرطان، أصابنا الذهول لأننا لم نكن نتوقع ذلك ... فبنيانه كان قويآ ورقيق للغاية وفجأة أخذ يشكو من آلام لعدة شهور عرف بأنه المرض اللعين الذى تمكن منه.
ولم يكن ألم هذا المرض اللعين أو علاجه هو المعاناة ... لكن الألم عند معرفة الحقيقة ومواجهتها وأن هذا المرض من الصعب تداركه أو علاجه، وأن جودة حياتك لن ولا تستطيع تحقيقها بعد الآن. كما أن الألم يكمن في التصرفات التى تعكس مسئولية واهتمام وحماية مفرطة تريد أن تتركها لعائلتك من بعدك.
وكان سيقودنى إلي الجنون بتصرفاته التى تعكس مصيره، لا أنكر أنه كان إيجابيآ في كل تصرفاته حتى قبل المرض وما زاد عليها إيماءاته التى تعكس القضاء والقدر مثل إخبار والدتى بأخذ أموال التأمين، كما بدأ يترك لحفيده بعض المقتنيات الخاصة به.
وأنا لا أكتب هذه القصة لكى أثير عطف أو شفقة أى شخص يقرأها أو أود أن أعطى محاضرة له. ولو كانت هناك الكرة السحرية الزجاجية التى يستطيع الإنسان أن يرى من خلالها مصيره لكانت الحلول متاحة لأى شخص ... وكان أبى بوسعه أن يرى حفيده وهو يكبر أمامه ليس فقط الأربعة أعوام التى قضاها معه وإنما لفترة لايعلمها إلا الله.
إننى افتقد حنانه، حمايته، رعايته، ذكائه، ولروحه المرحه. وأخطر شئ في الدنيا هو أن يكون هناك فجوة بين الذي يريد أن يحققه شخص وبين ما يكون مفروض عليه.

http://www.emirateshospital.ae/images/news/quit-smoking2.jpg

سيف الإسلام
08-09-2006, 02:51 PM
جزاكم الله خيرا يا شيكووووووووووو

و كل الإخوة اللي شاركوا معاك



متابعين معاكم


بارك الله فيكم

بائعة الورود
08-09-2006, 05:58 PM
بارك الله فيكم جميعا على هذا المجهود الجبار


ان بقى جاية النهاردة وكل الى هعملة انى هنزل صورة


الى كل المدخنين {01} {01} {01} {01} {01} {01} {01}



تمتعوا بمناظركم بعد عشرون سنة من التدخين



http://www.0zz0.com/2006/08/09/472475167.jpg





تمتعوا #15 #15 #15 #15 #15 #15 #15

sheeekooo
08-10-2006, 05:41 PM
جزاكم الله خيرا اخت لجين
مجهودك رائع ومتميز في الموضوع وكله مفيد ما تقلقيش

جزاكم الله خيرا اخ سيف الاسلام علي التشجيع والمشاركة



جزاكم الله خيرا اخت بائعة الورود علي الصورة المعبره دي

بس عاوز اسأل سؤال

مين الحاجَّه دي اللي في الصورة ؟؟!!11#

sheeekooo
08-10-2006, 06:17 PM
اولا انا اسف علي التأخر في ميعاد بداية المرحلة الثالثه

(الجهاز عندنا بيحتضر -وانا قاعد في السيبر -ادعوا للجهاز 11# )

ثانيا : اشكر كل من شارك في موضوع
**************
مشاكل الشباب
**************
ولقد تمت المرحلة الاولي والثانية في المشكلة الاولي ( مشكلة التدخين )

بنجاااااااح بااااااااااااااااااااااااهر منقطع النظير


جزاكم الله خيرا
واثابكم علي ذلك الخير الكثير
*******************************
اليوم ( بإذن الله ) ستبدأ

**********
المرحلة الثالثه
**********
من
************
مشكلة التدخين
************
وهي اسمها
******************
مرحلة جمع الحلول والاقتراحات
******************
وفي المرحلة دي
حنحاول نقترح حلول علي مستويات كتيره

يعني مثلا
( ما هو الحل الذي تقترحه علي الحكومات للحد من مشكلة التدخين والتخلص منها ؟؟ , في مكان عملك - طبيب , صيدلي, مدرس , محامي , كاتب , مهندس , مربي , اب او ام , طالب , عامل , اياً كان عملك او عمل غيرك - تقترح ايه للتخلص من مشكلة التدخين والحد منه؟؟!!ا , لو بتكلم مدخن تنصحه بايه ؟؟!! , طب مش عاوزين كلام وخطب ومواعظ وكلام علي الفاضي ..... ما هي الخطوات العمليه الجاده-التي تنصح باتباعها- التي تقترحها للتخلص من التدخين ( ويا ريت لو حد في علم نفس او دكتور ينصحنا ) ؟؟؟ ,, يعني يا جماعة من الآخر عاوزين (اقتراحات , قوانين,نصائح ,برامج عمليه ,ادوية طبيه , اي حاجه تنفع للحد من المشكلة )

اقترح
علي المستوي
( العالمي ,والعربي , والاسلامي , والدولي ,والاقليمي , والمقيد بمنطقه معينه ,والاجتماعي , والأسري , والفردي , والدعوي ,و....و.....و....)





من الممكن الحاق كاريكاتير عن التدخين عامة



********************
جزاكم الله خيرا
*********************

**********************************
وننتظر منكم التفاعل ومزيد من المشاركات والاقتراحات

********************************

لجين أبو الدهب
08-11-2006, 07:24 AM
انا حابدأ بالكاركاتير

http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/2.jpg



http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/3.jpg




http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/4.jpg



http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/5.jpg


http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/6.jpg



http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/7.jpg




http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/9.jpg


http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/8.jpg



http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/11.jpg



http://www.geocities.com/archi_a_atef/karkateer/khalee/smoken/12.jpg



http://www.alriyadh.com/2006/01/13/img/121693.jpg





ولى عودة ان شاء الله

sheeekooo
08-12-2006, 02:53 AM
اجدع سلام #21 #21 #21 #21 #21 #21 #21
سلام كبير اوي للجين علي الكاريكاتيرات الجميله المعبرة دي
#5# #5# #5# #5# #5# #5# #5# #5# #5# #5# #5#


بصراحه لو كان في جايزة لاكثر عضو متفاعل في الموضوع لكانت الفائزه لجين
::warda:: ::warda:: ::warda:: ::warda:: ::warda:: ::warda:: :gift: :gift: :gift: :gift: ::warda:: ::warda:: ::warda:: ::warda::



جزاك الله خيرا اخيتي علي هذا المجهود الرائع الجميل


انتظر باقي الاعضاء

سيف الإسلام
08-12-2006, 03:38 PM
هي فعلا كاريكاتيرات معبرة جدا


خصوصوا الكاريكاتير اللي كل العيلة مربوطة بحبل

فعلا المدخن بيعمل في أسرته كده

أصبحت السيجارة تتحكم في دخل البيت و ميزانية البيت

ده غير الأثر الصحي السلبي علي الزوجة و الأطفال

sheeekooo
08-13-2006, 03:25 PM
جزاكم الله خيرا يا سيف (وارجوا منك اقتراح الحلول )

انا مش عارف بصراحة اجمع حلول للمشكلة في دماغي


بس انا سمعت لمدخن وسألته السؤال ده

*ازاي الواحد يقدر يبطل تدخين ؟؟!!

*قالي: يقطع التدخين مرة واحده ... ويشغل نفسه بحاجه علشان ما يفكرش في التدخين .

وقال


1.الارادة هي التي تجعل الانسان يمتنع عن التدخين .

2. الابتعاد عن اصدقاء التدخين ( المدخنين ) .

3. الاصرار والعزيمة القوية داخل الانسان المدخن هي الوسلة الاولي للتخلص من التدخين .

4. عدم التفكير في المشاكل التي تجعله يكون مهموم وتجعله يعود للتدخين ( الحالة النفسية السيئه للانسان تجعله لا يفكر في شيء وتوقعه في كثير من المعاصي وتجعله يذهب لما تشتهيه نفسه التي كثيرا ما تأمرة بالسوء )

فسألته : لو كنت مسئوولا وبامكانك اصدار قوانين
ما هو القانون الذي تصدره للحد من مشكلة التدخين ؟؟
*حظر بيع التدخين إلا بتصريحات شديدة الشروط.

( ملحوظه )
الامتناع عن التدخين يأتي مرة واحده
يعني مش تقول حشرب واحده بس في اليوم او اتنين او ...او
لازم تكون مرة واحده يعني اقطع عرق وسيح دم ..


هذا نص الحوار الذي دار بيني وبينه علي فكرة الشخصية دي( اخويه )

هذا ولي عودة ان شاء الله

سيف الإسلام
08-13-2006, 03:41 PM
بص يا شيكو دي حاجة نقلتها و لكن يبقي التأكد من صحتها

يعني لو الدكتورة زهرة موجودة ممكن تفيدنا




الأيام الخمسة في علاج التدخين؟؟؟؟

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين
شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من
مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم الأول :

- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (
ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.


- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم
من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .


- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.

- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (
ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع
نفس التدليك .

اليوم الثاني :
- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر
الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن
يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث :
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع
الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

وثبت علمياُ أن التدخين يقلل من القدرة الجنسية بنسبة لا
تقل عن 30% ويؤدى إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة
الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه
الإيدز ثم الإدمان
وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000
مركب كيميائى

sheeekooo
08-13-2006, 04:06 PM
يا اخ سيف انت دائما تأتي بالجديد والمفيد



بس انا بصراحة مش عارف افهم موضوع التنفس ده

يعني ياخد نفسه الشهيق وهوه بيعد لغاية 5 وبعد كده ينزل يركع ويطلعه زفير ويكح
ولا ياخد نفسه الشهيق والزفير وهو قائم وبعد كده ينزل راكع ويكح
ولا ايه بالضبط


معلش مخي علي قدي شوية bye


جزاكم الله خيرا

لجين أبو الدهب
08-13-2006, 07:16 PM
جزاكم الله خير اخ شيكو
اسئل الله ان يتقبله قبول حسن


دى بعض الأشياء اللى وجدتها
وذكرها الدكتور حسن البنا عبد المعز

مراحل التخلص من التدخين


والمدخن عادة ما يمر بعدة مراحل في طريق تخلصه من التدخين:


أولا: مرحلة ما قبل التفكير في الإقلاع.


ويحتاج فيها المدخنون إلى التشجيع وتوفير الحوافز، والمقصود بذلك هو تشجيع المدخن على الإقلاع بإظهار فوائده الصحية والاقتصادية والشرعية، وتقوم العيادة بهذا الدور بما تقدمه من ندوات ومحاضرات للتوعية في مختلف القطاعات والمحافل، وبتوسيع دائرة التوعية بأضرار التدخين وفوائد الإقلاع عنه بكل الوسائل المتاحة لها مثل ( نشرات .. كتيبات .. كتب .. أفلام .. برامج كمبيوتر .. الخ )، بالإضافة إلى عمل المسابقات ورصد الحوافز المادية والمعنوية اللازمة.


ثانيا : مرحلة التفكير في الإقلاع.


وفيها يحتاج المدخن إلى المعلومات التي تساعده على التخلص من التدخين، وهى متوفرة بالعيادات على مختلف أشكالها ووسائلها إما بالأجهزة المتوفرة بالعيادة، أو ببعض الوسائل الأخرى مثل (لاصقات النيكوتين .. اللبان .. بعض الأقراص .. الخ ).


ثالثا: مرحلة الاستعداد والعمل.


وفي هذه المرحلة يحتاج المدخن إلى وضع برنامج وتحديد موعد للبدء في الإقلاع، وفي هذه المرحلة تساعد العيادة المدخن على اتخاذ القرار والبدء في الإقلاع، وتقوم بتبصيره لما يمكن أن يشعر به من علامات سحب النيكوتين خلال فترة التخلص، وكيفية تقليل وتجنب ذلك، بالإضافة إلى متابعة المدخن بعد الإقلاع لفترات طويلة للاطمئنان على تمام عملية الإقلاع.



بعد كده من طرق الأقلاع عن التدخين وموجودة فى 8 نقاط


أولا: إخلاص نية الإقلاع لله تعالى


إذا كانت نية الإقلاع عن التدخين لوجه الله تعالى، تضاءلت حدة العلامات الانسحابية، وتبددت آثارها، لاعتقاد المدخن أن هذا العمل بمثابة تقرب إلى الله تعالى وعباده له.
فإذا كانت نية الإقلاع من أجل الصحة فسوف تتحسن صحته إنشاء الله.
وإذا كانت من اجل المال فسوف يتوفر لديه المال.
وان كانت النية من اجل الأبناء والزوجة وما يسببه لهم التدخين من مشاكل فسوف يتحسن ذلك الأمر بلا شك.
وإن كانت من اجل المجتمع الذي يرفض هذه العادة فسوف يتحقق له ما يريد.
وأما إن كانت نية الإقلاع لوجه الله تعالي، فسوف تتحقق له كل المكاسب السابقة بالإضافة إلى غاية ما يصبوا إليه الإنسان وهو أن يرضى الله عز وجل عنه.
قال تعالى:
( إِلا مَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلا صَالِحًا فَأُوْلَئِكَ يُبَدِّلُ اللَّهُ سَيِّئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا) ( سورة الفرقان الآية 70 )
فإذا حسنت نية المقلع وكانت لوجه الله تعالى تبدلت سيئاته إلى حسنات قال الله تعالى:
( مَّثَلُ الَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ فِي سَبِيلِ اللّهِ كَمَثَلِ حَبَّةٍ أَنبَتَتْ سَبْعَ سَنَابِلَ فِي كُلِّ سُنبُلَةٍ مِّئَةُ حَبَّةٍ وَاللّهُ يُضَاعِفُ لِمَن يَشَاء وَاللّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ ) ( سورة البقرة الآية 261 )

ثانيا: الإرادة


(.. كانت أمنيتي في الحياة أن أتخلص منه .. لكن ما عندي إرادة ..)
(مفيش حاجه اسمها مكافحة التدخين…ده كله تضييع وقت… أهم حاجه هي الإرادة والعزيمة..)
يجب شرح مفهوم الإرادة للمدخن، لأن بعض المدخنين يذكر أنه ضعيف الإرادة أو ليس لدية إرادة للإقلاع، وهو مفهوم يحتاج إلى إيضاح، فكل إنسان عاقل لدية العزيمة والإرادة ولكن عليه أن يحسن توجيهها لما يريد عمله، فمثلا (الطالب في الصف الأول الابتدائي لا يمكن أن ينتقل إلي الصف الثاني، إلا بعد الذهاب إلي المدرسة لمدة عام كامل، ويؤدي الامتحانات ويجتازها، فينتقل بالتالي إلى الصف الثاني، فهل كان له ذلك بدون إرادة ؟
أي أن التلميذ لا يصل إلى الصف الثاني الابتدائي إلا إذا كانت لديه إرادة وعزيمة.
والعامل لا يعمل ولا يتقن عمله بدون إرادة، والتاجر كيف يتاجر بدون إرادة ؟ والطبيب والمهندس والمدرس وكل المثقفين لم يحصلوا على الشهادات العلمية إلا بالإرادة، ومع هذا نسمع كثيرا منهم يقولون أن إرادتهم ضعيفة، أو بأن ليس لديهم إرادة، فالإرادة موجودة فعلا لدى كل إنسان عاقل وطبيعي ولكن فقط عليه توجيهها لما يريد تحقيقه من إنجازات، وعلى المدخن أن يبدأ في توجيه وتنمية هذه الإرادة للإقلاع عن التدخين.
وفى ذلك يقول الشاعر الأستاذ محمد يحيى حجاج:

قـال الفـتي متوجـسا :أين الشـفا ؟
وسألـته: أترى الخبيـث مــحرما ؟
ورأيـت في عيـنيه نـور قــناعـة
وذهـبت مـن بـعد الـصـلاة مـع
قال الـطبـيـب له: شفـاؤك هـين
فاعـزم علــى ألا تـكـون مدخـنا
أتــراه ســهلا أو تـراه مؤمنا ؟
لــم يـبد رأيـا أو يحرك سـاكنا
وسمـعت صوتا للــصلاة مـؤذنا
الفتى لنـرى طبيـبا مستنيرا متقنا
إن كنت من أهـل العـزيمة مؤمنا
لا تـبق مـفتونا ولا تــك فـاتنا


ثالثا: التخلص من الدخان بكل أنواعه

(إيه رأيك أخلص من الدخان ..وأشرب شيشة ..يقال إن الشيشة أخف م الدخان..)
على المدخن أن يتخلص فورا مما معه من منتجات التبغ ( سجائر- شيشة - غليون ……)
فقد ثبت أن التخلص الفوري، والإقلاع الكلي المباشر، هو أفضل طرق التخلص من التدخين وعليه ألا يغير نوع الدخان إلى نوع آخر، أو من نوع سجائر إلي نوع أقل منه في تركيز النيكوتين أو القطران.
فأعراض سحب النيكوتين الشديدة قد تستمر لمدة خمسة أيام، وبعدها تتضاءل وتزول هذه الأعراض، أما طريقة الإقلال فهي تزيد فترة الإقلاع وتصبح مملة وفي النهاية يجب التوقف النهائي أيضا عن التدخين.
لكن توجد بعض من حالات الإدمان الشديد على التبغ التي قد تحتاج للإقلاع التدريجي لشدة تعلقها بالدخان، فلا مانع من التدرج والإقلال في مثل هذه الحالات فقط بحيث تكون فترة الإقلاع أقل ما يمكن.

رابعا: تغيير العادات المرتبطة بالتدخين


( أنا أقدر أسيب الدخان.. المشكلة إن بعد الأكل لازم أحبس.. )
التدخين مرتبط ببعض العادات اليومية عند معظم المدخنين، مثل شرب الشاي، أو بعد الأكل، أو في السيارة، أو قبل النوم، أو عند التفكير والتركيز، أو في العمل، أو في الحمام، وعلى المدخن أن يضع في ذهنه بأنه سوف يأكل ويشرب ولكن بدون تدخين، وسوف يفكر ويكتب بدون تدخين، وسوف يعمل في مصنعه أو متجره بدون تدخين، وسوف يذاكر دروسه بدون تدخين، و .. .. , وهكذا تكون حياته طبيعية ولكن بدون تدخين.
ويحتاج تحويل العادة السيئة إلى عادة حسنة المرور بمرحلتين :

المرحلة الأولى: الترك ( التخلية ).
المرحلة الثانية:استبدالها بعادة أخرى حسنة ( التحلية ).


ويندرج تحت المرحلة الأولى الترك ( التخلية ) مراحل جزئية منها:

1 ) كراهية العادة السيئة:

ويستعان في ذلك بما يسببه إدمان التدخين من أضرار صحية وبيئية واجتماعية وكونه محرم شرعا ويستعان في ذلك بما سبق ذكره في هذه النواحي.
الندم على فعلها:
أن يشعر بالندم على اعتياده المعاصي والبعد عن طاعة الله تعالى.
قال تعالى:
(وَيَوْمَ يَعَضُّ الظَّالِمُ عَلَى يَدَيْهِ يَقُولُ يَا لَيْتَنِي اتَّخَذْتُ مَعَ الرَّسُولِ سَبِيلا(27)يَا وَيْلَتَى لَيْتَنِي لَمْ أَتَّخِذْ فُلانًا خَلِيلًا(28) لَقَدْ أَضَلَّنِي عَنِ الذِّكْرِ بَعْدَ إِذْ جَاءنِي وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِلإِنسَانِ خَذُولا (29)) سورة الفرقان الآيات( 27, 28, 29 )

2) هجر المعصية:
قال تعالى:
( وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ وَنَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوَى(40)فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوَى(41) )
(سورة النازعات آية 40, 41) .

3 ) التوبة الصادقة:

قال تعالى:
( قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ(53)وَأَنِيبُوا إِلَى رَبِّكُمْ وَأَسْلِمُوا لَهُ مِن قَبْلِ أَن يَأْتِيَكُمُ الْعَذَابُ ثُمَّ لا تُنصَرُونَ(54)وَاتَّبِعُوا أَحْسَنَ مَا أُنزِلَ إِلَيْكُم مِّن رَّبِّكُم مِّن قَبْلِ أَن يَأْتِيَكُمُ العَذَابُ بَغْتَةً وَأَنتُمْ لا تَشْعُرُونَ(55) ) (سورة الزمر الآيات 53-55 .)


وأما المرحلة الثانية وهى مرحلة التحلية أو استبدال هذه العادة بعادة أخرى مفيدة، فإن النفس بطبيعة تكوينها تميل إلى استبدال المعصية بالطاعة، وهذا موقوف على رغبة الفرد في تحويل عاداته السيئة إلى عادات حسنة يرضى الله تعالى عنها.
يقول حجة الإسلام الإمام أبو حامد الغزالي ( إذا كانت النفس بالعادة تستلذ بالباطل وتميل إليه وإلى المقبح فكيف لا تستلذ الحق لو ردت إليه مدة والتزمت المواظبة عليه، بل إن ميل النفس إلى هذه الأمور الشنيعة خارج عن الطبع، فإنه يضاهي الميل إلى أكل الطين، فقد يغلب على بعض الناس ذلك بالعادة، فأما ميله إلى الحكمة وحب الله تعالى ومعرفته وعبادته فهو كالميل إلى الطعام والشراب فإنه مقتضى طبع القلب، ذلك أنه أمر رباني وميله إلى مقتضيات الشهوة غريب عن ذاته وعارض على طبعه ).


خامسا: جلسة صادقة مع النفس

(.. فعلا بحبها … لكن مشاكلها كثيرة…)
هذه الحالة هي حالة حب غير متكافئ بين المدخن والدخان، وهو عشق من جانب واحد، جانب الإنسان، الذي كرمه الله ورفع من شأنه على كافة المخلوقات، قال تعالى:
( وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُم مِّنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَى كَثِيرٍ مِّمَّنْ خَلَقْنَا تَفْضِيلاً ) ( سورة الإسراء الآية 70 )
فالمدخن يعطي التدخين الكثير من صحته وماله وقته، بينما لا يعطي التدخين للمدخن إلا المشاكل المعروفة ( الصحية والاقتصادية والاجتماعية والشرعية ).
وحبذا لو جلس المدخن منفردا مع نفسه يحاسبها على هذه العلاقة الغريبة بينه وبين الدخان، فهل من العدل أن يقابل هذا الوفاء من المدخن بذلك الجفاء من الدخان.
قال تعالى:
( وَنَفْسٍ وَمَا سَوَّاهَا(7)َ فأَلْهَمَهَا فُجُورَهَا وَتَقْوَاهَا(8) قَدْ أَفْلَحَ مَن زَكَّاهَا(9) وَقَدْ خَابَ مَن دَسَّاهَا(10)) ( سورة الشمس الآية (7-10)
وربما كان لهذه الجلسة الصادقة مع النفس أثر كبير في تغيير السلوك والطباع، وهى لاشك ضرورية لكل إنسان لتقييم علاقاته جميعها، وأهمها علاقته بالله عز وجل ومدى طاعته لله والامتثال لأوامره والبعد عن ما نهى عنه.
(والنفس كالطفل إن تهمله شب على حب الرضاع وإن تفطمه ينفطم)

سادسا: إتباع أسلوب غذائي


(..طبعا المساعدة مهمة…يعني ما هو نوع الطعام والشراب المساعد.. في فترة التخلص من الدخان …؟)
على المقلع أن يكثر من تناول الماء والسوائل بوجه عام، وأن يكثر من تناول الخضراوات والفواكه والبقول والحليب لأنها ذات تأثير قلوي في الدم لا تثير الرغبة في التدخين.
ويبتعد في هذه الأيام عن تناول اللحوم والدواجن والأسماك والأكلات الدسمة بوجه عام حيث ثبت أنها تثير الرغبة في التدخين لتكوينها قاعدة حمضية في الدم.
ويكون ذلك بالطبع خلال فترة الإقلاع الأولى عن التدخين ( بضع أيام فقط).

سابعا: الحذر من السمنة

(… تصور بعد ما سمعت كلامك من سنة تقريبا وتركت الدخان… زاد وزني بشكل ملحوظ … ).
يحس المدخن برغبة شديدة في تناول المزيد من الطعام، وهي تعتبر أيضا من علامات سحب النيكوتين، فعليه أن يحذر من ذلك حتى لا يصاب بالسمنة وزيادة الوزن، فربما كان مريضا بالسكر أو ارتفاع نسبة الكولسترول، أو ارتفاع دهون الدم.
ويمكنه بتناول الطعام المتوازن كما وكيفا ان يتجنب حدوث هذه المضاعفات.
وعليه ممارسة الرياضة البدنية، ان لم يكن هناك مانع من ذلك، كأمراض القلب وكل ما يمنع من مزاولة الرياضة، لأن الرياضة تساعد على تقليل نسبة الدهون بوجه عام وتجديد خلايا الجسم وتزيد من كفاءة الرئتين.

ثامنا: عقد نية عدم العودة للتدخين مرة أخرى

(بعد الإقلاع بشهرين.. راودتني نفسي للعودة مرة أخرى للتدخين.. لولا أنني تذكرت كم كنت أتمنى سابقا أن أكون من غير المدخنين.. فتماسكت ولم أعد للتدخين ولله الحمد..)
يحس المدخن بعد الإقلاع بسعادة غامرة، وتختلف حالته النفسية عند حضوره للعيادة في أول يوم عنه بعد تمام الإقلاع، خصوصا بعد مرور الأيام الخمسة الأولى، عندما تقل علامات السحب ويحس المدخن بالنشاط ولذة الإقلاع عن التدخين، فعليه أن يعقد النية بعدم العودة مرة أخرى للتدخين.

العلامات الانسحابية


( الدخان.. نفسي أخلص منه .. إنما الصداع.. الصداع..)
علي المقلع عن التدخين أن يعرف أن ما يحسة في فترة الإقلاع هو ما يسمى بالعلامات الانسحابية، وتحدث نتيجة انخفاض كمية النيكوتين في الدم، وتشتد في الأيام الخمسة الأولى وهذا مما يطمئن المقلع على أنها لن تستمر لمدة طويلة0
· وهذه الأعراض عديدة وقد تشمل ( الصداع، أو الأرق، أو قلة النوم، أو زيادة النوم، زيادة العصبية، سرعة الغضب، وفي بعض الحالات يحس المقلع بأنه يفتقد لشيء ما، أو أن رأسه خال وغير ذلك ).
· والجدير بالذكر أن بعض المدخنين لا يشعرون بهذه الأعراض عند الإقلاع على الإطلاق.
· وتزداد حدة هذه العلامات في اليوم الأول والثاني والثالث، وتقل في اليوم الرابع والخامس.
أما الرغبة فهي ترتبط بمدى تصميم المدخن على الابتعاد تماما عن التدخين والأسلوب الذي يتبعه في مجاهدة نفسه وتهذيبها بالبعد عن أماكن التدخين أو جلسات المدخنين أو كل ما يسبب لديه الرغبة في التدخين، ولاشك في أنه سوف يحس بالفراق وقد قيل في ذلك:
(( كل شيء يولد صغيرا ثم يكبر.. إلا الموت .. فإنه يولد كبيرا ثم يصغر ))
والإقلاع عن التدخين يمثل أحد حالات الفراق، ففي بداية الإقلاع يكون المقلع متأثرا بشكل كبير، ثم يقل هذا الإحساس بعد ذلك إلى أن يتلاشى.


ودى بعض فوائد الأقلاع عن التدخين


لسكتة الدماغية: يقل خطر الإصابة بها بعد الإقلاع بمدة من (5-15) سنة.
· سرطان الفم والحلق والبلعوم: يقل خطر الإصابة بهم إلى النصف بعد 5 سنوات.
· سرطان الحنجرة: تقل نسبة الإصابة به بعد الإقلاع.
· أمراض القلب الوعائية:يقل خطر الإصابة بها بعد عام، وتعود للمعدل الطبيعي بعد15 سنة من الإقلاع.
· أمراض الرئة الانسدادية المزمنة: يقل خطر الوفاة بها بعد الإقلاع بفترة طويلة.
· سرطان الرئة: يقل خطر الإصابة به إلى النصف بعد عشر سنوات من الإقلاع.
· سرطان البنكرياس: يقل خطر الإصابة به بعد الإقلاع بعشر سنوات.
· قرحة المعدة و الإثنى عشر والقولون: يقل خطر الإصابة بها بعد الإقلاع.
· سرطان المثانة: يقل خطر الإصابة به إلى النصف بعد الإقلاع بسنوات قليلة.
· أمراض أوعية الدم الطرفية: تقل بعد الإقلاع.
· سرطان الرحم: يقل خطر الإصابة به بعد الإقلاع بسنوات قليلة.
· ولادة أطفال أقل من الوزن الطبيعي: لا تتأثر المرأة إذا أقلعت عن التدخين قبل الحمل أو في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.

فى ناس كتير بتواجه هذه المشكلة وهى عدم الثبات عن الأقلاع والعودة له مرة اخرى واسبابه هى :

أ) الأصدقاء.
(..أنا بطلت التدخين لمدة عشر سنوات… ومرة كنت مسافر مع صديق… عزم على بسيجارة وأقسم لازم أشربها… فشربتها.. ويا ريتنى ما شربتها.. رجعت تاني للتدخين…)

أشارت دراسة علمية أجريت بالمدينة المنورة على مراجعي عيادات مكافحة التدخين عام 1994م، إلى أن الأصدقاء يمثلون السبب الرئيس للبدء في ممارسة التدخين.
وفيهم يوضح الشاعر الأستاذ / محمد يحيى حجاج هذا المعنى قائلا:

ويقول لي:جرب دخان سجائري
فأجبته ورددت ما بشماله
وظننت أني قد أجبت بما يفي
قال: السجائر والرجولة توأم
فأجبت : إني واثق برجولتي
سترى نساء قد تبدل عطرها
وترى شبابا ليس فيه رجولة
فهل السجائر والرجولة توأم ؟
قال : السجائر للنجاح وسيلة
هل ضيق صدرالمرء سر نجاحه
إن كنت في عنت ستنسيك العنا
شكرا ، فلست و لن أكون مدخنا
فإذا به يبدي عنادا أرعنا
فاسمع إلى صوت الرجولة مذعنا
فأنظر لكي تلقي نقيضا بينا
ريحا من التدخين فجا منتنا
بين السجائر و التخنث مقرنا
أفلا ترى التدخين داء مزمنا ؟
وكأنما جعلوه عنها معلنا
أم ريح فيه تشمه متعفنا

وقد يساعد في التغلب على مشكلة الأصدقاء ما يلي:
1 – اتخاذ شخصية مستقلة.
نادرا ما نجد ثلاثة أو أربعة أصدقاء مدخنين متفقين على نوع واحد من الدخان، أليس كذلك ؟
وهذا يدل علي أن لكل منهم شخصية ومزاج مستقل، فعلى المقلع أن يستفيد من هذه الاستقلالية في الثبات بعد الإقلاع وعدم العودة للتدخين مرة أخرى.
2 – عدم قبول هدية ( عزومة ) الدخان.

(.. ياراجل .. خذ سيجارة واحدة .. مش مشكلة..)
بعض المدخنين يعودون للتدخين حياء من أصدقائهم الذين يصرون بل ويقسمون عليهم بأن يدخنوا.
وعلى الجميع أن يدركوا بأن:
( هدية أو (عزومة) الدخان شيء غير لائق ولا يعتبر كرما ولا عطفا ولا إحسانا)
بل هو تصرف خاطئ، ويجب على الجميع إدراك ذلك والتوقف عن ممارسته.
وعلى المقلع أن يعتذر عن قبول مثل هذه الهدية، مصمما على ألا يعود للتدخين مرة أخر ى.
و عليه أن يعلم بأن الخطأ في العودة للتدخين مرة، يجب ألا يجبره على تكرار التدخين والاستمرار فيه، وعلى من يخطئ ألا يكرر الخطأ.
3 – اتخاذ بعض الاحتياطات.
علي المقلع أن يحتاط لنفسه عند زيارته لأي مدخن، فقد كان في السابق يحتاط لذلك بحمله علبة أو علبتين من السجائر أليس كذلك ؟
والآن وبعد أن أصبح مقلعا فعليه أن يحتاط لذلك بما يجده مناسبا من بعض المسليات والمكسرات وما شابه ذلك.


ب ] المشاكل.

يذكر بعض المدخنين بأنهم قابلوا من المشاكل مما دفعهم للعودة للتدخين بعد الإقلاع
ولكن هل في الدنيا من ليست لديه مشاكل ؟
( تعرضت زوجتي لظروف صحية سيئة أثناء الولادة… فدخنت السيجارة تلو الأخرى بعد أن كنت مقلعا لمدة خمس سنوات… وقد عافاها الله وأنجبت ذكرا عمره الآن ثلاث سنوات.. لكنني للأسف مازلت مدخنا ..)
وعلى الإنسان إذا أخطأ ألا يكرر خطأه.
( بطلت التدخين لمدة 7 سنوات.. وبسبب الغربة دخنت مرة أخرى..)
يعيش الكثيرين في الغربة، ولكنهم لا يدخنون.
( الطبيب الشعبي.. قال لي إن الدخان يخفف ألم البطن والكلية.. ويخرج منها الريح .. فرجعت للدخان تاني بعد ما سيبته ..)
يجب التأكد من النصيحة ومن هو قائلها.
( نجوت ولله الحمد.. لأن أحد الأصدقاء ذكر لي بأن الدخان يساعد على التخلص من الدهون.. وطبعا صدقته… رجعت أدخن تانى… وأكلت الدهون بأنواعها… حتى أصيبت بجلطة في القلب.. وربنا ستر..)
بسبب قلة الوعي وتدني مستوى الثقافة الصحية، ينتشر الكثير من المعلومات الخاطئة والخرافات التي يتوارثها الناس جيلا عن جيل.

بعض الحقائق العلمية التي تجنب المقلع العودة للتدخين مرة أخرى.

1 ) أن التأثير الشديد للعلامات الانسحابية عند الإقلاع لا يزيد عن خمسة أيام.
وبالتالي لا يتطلب تعويض الجسم فسيولوجيا إلا خلال هذه الفترة، في حين تكون العودة للتدخين في كثير من الحالات بعد شهور أو سنين، ولا يحتاج الجسم في هذه الفترة إلى تعويض فسيولوجى، ولكنه فقط الشوق والحنين للتدخين.
2 ) تنخفض نسبة النيكوتين في الدم خلال ( 4 إلى 8 ساعات ).
ودليل ذلك أن المدخن إذا امتنع عن التدخين لمدة 8 ساعات أحس بالحاجة إلى التدخين ( خرمان ), وإذا ما دخن بعد ذلك أحس بشيء ما في رأسه .. ؟ مثل الدوخة أو الدوار أو شئ ما يدخل إلى المخ، ويفسر ذلك بارتفاع نسبة النيكوتين في الدم بعد انخفاضها وتأثيرها على خلايا المخ.
فعلى المدخن محاولــة الحفــاظ على نسبة النيكوتين منخفضة في دمه بعد مضى 8 ساعات وذلك بعــدم التدخين، والثبات على ذلك خلال مدة الخمسة أيام التالية.
3 ) هناك خلط في المعلومات بين النيكوتين والقطران.
فالقطران هو مادة لزجة تترسب في الرئة وهى من أهم أسباب مرض السرطان، وتحتاج الرئتين لفترة قد تصل لعدة سنوات للتخلص منه.
وأما النيكوتين فهو مادة سامة تسبب الإدمان، وإذا أقلع عنها المدخن أحس ببعض علامات السحب التي قد تشتد خلال الأيام الخمسة الأولى.
فإذا علم المدخن ذلك تأكد من أن ( خمسة أيام تكفي للإقلاع عن التدخين) ولم يستمر في التدخين.
4) أن ذكريات التدخين قد لا تنتهي في مدة قليلة.
ويمثل لذلك بالصديق غير الصدوق، فربما كان حلو الكلام عذب الحديث، لكنه غير أمين، فإذا عزمت على فراقه والبعد عنه، راودتك نفسك بالبعد عنه تارة، وبالقرب منه تارة أخرى، فتكون ذكراه خلطا بين رغبة في القرب من ناحية، وعزم وتصميم على البعد من ناحية أخرى0
وهكذا تكون ذكريات التدخين خلط بين الإدمان و المزاج السابق من ناحية وبين كسب الصحة والمكاسب الأخرى اللاحقة.

وببساطة تكون عودة المدخن للتدخين بعد الإقلاع بسبب خطأين يرتكبهم المدخن:
أولها: البدء في التدخين بعد الإقلاع لأي سبب مهما كان.
وثانيها: الاستمرار في التدخين.


ولى عودة ان شاء الله

أريج
08-13-2006, 10:34 PM
مجهود فوق الممتاز يا شباب الخير
أنا مقصرة
فقط بعض الإنشغالات منعتنى من المشاركة
لى عودة بإذن الله بمشاركة فعالة

sheeekooo
08-14-2006, 02:53 AM
يا جماعة

والله

بجد

فعلا

واكيد

ومن غير شك

وحاجه لا يختلف عليها اتنين

ويتفق عليها الجميع

وبدون مجاملات ولا اي حاجه


الموضوع ده اللي ليه الفضل فيه فعلا
:gift: :gift: :gift:
اختنا لجين
:gift: :gift: :gift:

انا فعلا مش عارف اشكرك او اقدملك ايه جائزه لمجهودك

لا اجد الا ان ادعوا لك بظهر الغيب

ففي ذلك فوز لي ولك ان شاء الله



وجزاك الله خيرا

وانا دائما في انتظار مشاركاتك


********************

يا اخت اريج ننتظر عودتك


وننتظر عوده باقي الاعضاء

ارجوا التفاعل والمشاركة الايجابية
زي اختكم لجين كده
شوفوها واتعلموا منها

زي ما انا بتعلم منها
انا رايح ادور اهو واسأل وافكر وححاول انتظروني
bye bye bye bye bye bye bye

أريج
08-14-2006, 03:03 AM
إرشــــادات ونـــصــائح لاخي الزائرالمدخن مهمه

قبل الكلام في هذي الارشادات لى طلب بسيط هو ان تاخذا هذة المعلومات بشى ولو قليل من الجدية اتفقنا
حاول أولاَ أن تتعرف على أضرار التدخين بشكل جيد #
حدد الوقت المناسب للإ قلاع كأن يكون في ذكرى عزيزة عليك مثلاَ #
إستجمع مالديك من إرادة وعزيمة وإتخذا قرار الإقلاع #
أعلن لأفراد أسرتك وللجميع أنك قد أقلعت ليمدوا لك يد العون وانت اكبر من
ذلك اليس كذلك ايها الحبيب المدخن #
حاول أن تجد بديلاَ عن السيجارة لإشغال يديك #
ضاعف نشاطك الجسدي وقم ببعض التمارين الرياضية مثل المشي اقل شى #
الإقلاع من بعض المشروبات التي تعودت تناولها مع السيجارة
مثل الشاى أو القهوة الى فتر ولو بسيطه #
حاول عدم إتياد الأماكن التي كنت تذهب اليها مع أصدقائك للتدخين #
تجنب الإختلاط بالمدخنين #
أرفض وبإصرار السيجارة التي يقدمها لك الآخرون #


واخيراَ اخبرك ايها المدخن الحبيب انه ربما تكون هذى اخر كتباتي في هذى العادة التي
يفعله كثير من الناس ولا يعرفون نتائجه وقبل الودع ايها الزائر الطيف
اقــــول لــك من كل قلبي أن الإقـــــــــــــلاع عــــــن الـتــــد خــين قرار يمكنك إتخـاذه ......... الآن
فلا تخذلني ايها الحبيب

منقول .....
************************

أريج
08-14-2006, 03:05 AM
1. حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .

2. قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر . ثم اتلف السجائر

والكبريت وصحون السجائر التي لديك .

3. قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين
.

4. ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة . اذهب إلى أماكن

خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها .


5. استعمل العلكة ( اللبانة ) أو أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما

6. لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين . انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت

حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم به

7. ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون

8.فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك . وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك

بالإقلاع عن التدخين

9. نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه والخضار ،

ومارس نوعا من الرياضة.

‍10. عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة

والتهيج وتغير المزاج أو بعض الهمود . ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما كانت شديدة ، فإنها لا

تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين . وتذكر دوما كم تجني من التوقف عن التدخين .

11. انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .

‍12. تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا . ولا

تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، بل حاول التوقف من جديد .

sheeekooo
08-14-2006, 03:13 AM
من اللينك ده
http://www.feedo.net/Smoking1/QuitSmoking/QuittingSmokingMistakes.htm

أخطاء المقلع عن التدخين


* الإقلاع عن التدخين:
- يوجد العديد من الأخطاء التي يقع فيها المدخن عندما يقرر الإقلاع عن التدخين ..


ولا يعني ذلك إنك إذا لم تلتزم بالخطوات التالية لن تنجح في الإقلاع عن التدخين، لكن الفشل بعينه إذا لم تحاول بأقصى جهد لديك مع تلافي الأخطاء فيما بعد.

- أخطاء شائعة يقع فيها المقلع عن التدخين:
1- الوثب قبل المشي، ويعني عدم إعداد أو الالتزام بخطة منظمة، قرار ترك السيجارة علي أنه نزوة هي طريقة سهلة وممهدة للفشل. عليك باكتشاف وسائل الإقلاع المتاحة لديك ثم قم بتنظيم خطة من حديد. توجد وسائل وخيارات عدة: مساعدة الأصدقاء، تمارين الاسترخاء، علكة النيكوتين (لبان النيكوتين ... الخ)، استشر من سبقوك في الإقلاع ونحجوا فيه إلي جانب استشارة الطبيب أيضاًً

2- تجاهل أسباب التدخين، لابد من تحديد الأسباب فهذا سيسهل الطريق عليك فمعرفة سبب أية مشكلة هو أساس النجاح في حلها. هل تدخن لحب الانغماس في تدخينها، لتقليل حدة التوتر، للسيطرة علي وزنك، تقليداًً لوالدك أو لوالدتك؟ وبمجرد أن تعرف السبب الذي يجعلك تشعل السيجارة، تستطيع اكتشاف مزيداًً من الأسباب، وتحديد وسائل أخرى أقل تدميراًً لصحتك لكي تشبع بها حاجتك ورغباتك.

3- ترك التدخين علانية، وهو الإفصاح عن نواياك بالإقلاع لكل أو أي شخص، مصرح لك فقط بكشف سرك للعائلة أو أصدقائك المقربين لأنهم سيعطونك الدافع الذي ستفتقر إليه إذا لم تفصح بسرك لأحد، لا تقلق بشأن الفشل أو السخرية. إسأل ممن هم حولك بالمساندة وعدم الاستهزاء بك، واطلب منهم احتمالك في فترات الغضب.

4- عدم استشارة الطبيب، إذا لم تتوافر لديك المقدرة علي الإقلاع لابد من اتباع برنامج طبي متخصص مع طبيبك أو إحدى الجهات المختصة حتى تتغلب عليها في أقصر وقت ممكن ولا تضيع مجهودك.

5- تدخين سيجارة واحدة فقط، هذا لن يجدي علي الإطلاق فتدخين سيجارة مثل تدخين مائة والإقلاع هو الانسحاب كلية وهو الطريق إلي الانتكاسة، ابتعد حتى ولو في الأسابيع الأولي عن التجمعات التي تدخن فيها السجائر حتى تصل إلي قرار رادع، وتصبح قوياً.

6- استخدام سجائر بها نسبة نيكوتين أو قار، في بعض الأحيان نجدها وسيلة مفيدة للإقلاع النهائي عن التدخين لكن مشكلتها تكمن في أن الكمية التي تدخنها من هذه السجائر تزداد بدرجة كبيرة ليوازن المدخن بين النسبة التي اعتاد جسده عليها وتصبح النتيجة تعادل!!.


قد تتشابه بعض النقاط مع مشاركة الاخت لجين
فهي احاطت بكثير من النقاط

أريج
08-14-2006, 03:18 AM
نقلا عن أخ من منتدى الأستاذ عمرو خالد
**********************

بسم الله الرحمن الرحيم

سأقدم لكم اكثر من اسلوب وطريقة للاقلاع عن التدخين وجدتها في عدة مواقع وجمعتها لكم...نبدا:

اكتر حاجه فعلا اثرت فيه هيوه اصدار الاستاذ عمرو خالد (رسالة للمدخنين) على الرابط:
http://www.amrkhaled.net/multimedia/multimedia59.html

وده رابط رائع:
http://www.sas-s.org/sas/modules.php...y&gopage=pageB (http://www.sas-s.org/sas/modules.php?name=Library&gopage=pageB)

وديه شوية حلول لمشكلة التدخين:
برنامج علاجي للإقلاع عن التدخين
· كيف تتوقف عن التدخين ؟

التدخين عادة ، و الإدمان و العادة هي الأصعب في التحطيم و التخلص منها . و السبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستخدم في تحطيم أي عادة أخرى ، و مفتاح تحطيم العادة كما يلي :
1. قرار القيام بالتغيير
2. استخدام تدريب الوعي
3. ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة
4. استبدل العادة بسلوك بديل
5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك
6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات )
7. الدافع و الحافز على تحطيم العادة
و بهذا فإنك إذا أردت فعلاً أن تتوقف ، فبوسعك أن تحقق ذلك ، فمعظم الذين يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فوراً ، مهما كان قدر تدخينهم في الماضي ، إنهم يتوقفون ببساطة لأنهم يشعرون بأكبر درجات الدوافع ارتفاعاً و بأكبر حافز يمكن أن يتصورونه ، و من المحزن أنهم لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة من قبل الآن .
· لماذا تتوقف عن التدخين ؟

أسباب التوقف عن التدخين و في كلمتين هما : الصحة و المال . و الإرتباط بين التدخين و الحالات الخطيرة للصحة أقوى من أي سبب بيئي آخر للأمراض ، و ليس سرطان الرئة هو أكبر القتلة ، فإذا ما كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم الواحد ، فإنك معرض للموت بالسكتة القلبية خمسة أضعاف أولئك الذين لا يدخنون ، و يعرض للإصابة بالنوبات القلبية ثلاثة أضعافهم ، ذلك لأن التدخين يعجل بالإصابة بتصلب الشرايين و ضيقها ، مما يؤدي إلى تعثر جريان الدم ، و يمكن لضعف انسياب الدم إلى المخ أن يؤدي إلى السكتة الدماغية ، كما أن جريان الدم الضعيف للدم إلى عضلة القلب يمكن أن يسبب النوبة القلبية .
· مشاكل صحية رئيسية بسبب التدخين

1. السكتة القلبية و الدماغية
2. النوبة القلبية
3. النزلات الشعبية الحادة و المزمنة
4. تعثر الدورة الدموية مما يؤدي إلى بتر الساقين
5. سرطان الرئة
6. سرطان المعدة
7. سرطان العنق
8. الإجهاض عند النساء
9. مواليد منخفضة الوزن
10. أثار ثانوية للتدخين على أطفالك : زيادة متاعب الصدر مثل الربو و التهاب الرئة و النزلات الشعبية ، كما يزيد من وفيات الأطفال ، و غيرها
و يتعرض المدخنون الشرهون للغليون لخطر الوفاة في منتصف أعمارهم بنسبة الضعف عن غيرهم من غير المدخنين
و تتناسب مخاطر التدخين مع كمية ما يستهلكه المرء من الدخان ، فكلما دخنت أكثر كلما بات أسوأ ، إلا أن أي كمية منه مضرة و خطيرة في حد ذاتها ، و عليه فإن ما يسمونه بالقار المتوسط أو المنخفض هو الآخر له ضرره و أذاه ، ذلك أنه لا يوجد هناك ما يمكن أن يسمى بالسيجارة الآمنة أو تلك التي يمكن أن نأمن شرها ، على أن إحتمال وقوع تلك المشاكل يمكن أن يقل بصورة درامية مؤثرة بمجرد التوقف عن التدخين .
· مزايا التخلي عن التدخين

1. حياة أطول
2. زيادة اللياقة الجسمانية
3. جلد أحلى و تجعدات و كرمشة أقل
4. مظهر أفضل ( انعدام بقع النيكوتين )
5. تصير رائحتك أفضل للآخرين
6. تتذوق طعامك بطريقة أفضل
7. نقود أكثر ، و فلوس زيادة ، و غيرها
· هل للتوقف عن التدخين عيوبه ؟

بالطبع لا ، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف عن التدخين مباشرة ، و يتملك البعض انشغالهم باحتمال زيادة أوزانهم عند التوقف عن التدخين ، و سبب ذلك هو أنهم قد يكونوا صادفوا مثل هذا الأمر فعلاً عندما حاولوا التوقف في مرة سابقة ، و أكثر الأسباب شيوعاً في زيادة الوزن هو استبدالك للسجائر بأطعمة لها سعرات حرارية عالية مثل الأكلات الخفيفة و البطاطش المحمرة و الشيبس و الحلويات و الكولا وغيرها .
و على كلّ فمهما كان السبب وراء زيادة الوزن فهو أمر من السهل علاجه عن طريق تناول الغذاء المتوزان و زيادة الفواكه و الخضروات ، مع مضاعفة التمارين الرياضية ، إلا أن هناك البعض خصوصاً أولئك المصابون بالنزلات الشعبية ممن يشعرون بأنهم فور توقفم عن التدخين تطبق عليهم صدروهم بصورة أقوى و أشد مما يستنتجون معه أن التدخين أمر طيب لهم ، إلا أن ذلك استنتاج زائف و خطر للغاية ، فالتدخين هو الذي يقف وراء كل مشاكل الصدر هذه ، و مواصلة التدخين لا يزيد الأمر إلا سوء على سوء و إن كان بطريقة متدرجة ، إلا أنها مضطردة ، لكن الحقيقة هي أن صدرك سوف يتحسن أمره بفعل التوقف عن التدخين ، و إن لم تتوقف عن التدخين سوف يزيد الألم على المدى البعيد
· بعض الأسباب المؤدية للتدخين

1. تظن أنها تساعدك على الإسترخاء
2. تظن أن تناول السيجارة يشعرك بأنك في حالة أفضل
3. أنك تحب رائحتها
4. تظن أنها تعطيك الثقة و بخاصة وسط صحبة من الأشخاص
5. تعتقد بأنها تساعدك على التركيز و تمنحك الطاقة للعمل أو الدراسة مثلاً
6. تشعل السيجارة بشكل تلقائي
7. أنت مدمن و تشعر بالسأم إذا لم تتعاطى سيجارة
فإن أفضل خطة لذلك هو أن تدخن عدداً أقل من السجائر في كل يوم ، مثلاً إذا كنت تقوم بتدخين 20 سيجارة يومياً ، خطط بأن تنقص منها 4 سجائر في كل يوم إلى أن يجيء اليوم الخامس فتكون قد توقفت عن التدخين ، و أسهل طريقة لتحقيق هذا الأمر هو أن تأخذ أو سيجارة في اليوم لك في وقت متأخر ثم يزيد التأخر يوماً بعد يوم
· عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تدخين سيجارة



الاحساس [ الاشتياق ] سرعان ما يمضي بعد وقت قصير ، و عندما يتملك عليك هذا الأمر فسرعان ما يزول ، قم بالتنفس العميق لمرات عديدة و اعمل شيئاً تنشغل به و اشرب الماء لتشغل فمك ..... الخ
و قد تشعر ببعض هذه الأعراض الشائعة مثل :
1. أن تصبح سهل الإثارة سريع الغضب
2. اللهاث من أجل سحب نفس سيجارة
3. الإحساس بالرعشة و الرطوبة
4. الشعور بالدوران
5. احساس بالوخز و التنميل
6. صداع
7. الاحساس بالغثيان

منقول من:
http://www.anisajam.8m.com/smoke.htm

sheeekooo
08-14-2006, 03:20 AM
ده عنوان غريب جدا


ازاي الواحد يبطل التدخين بمساعده اللاوعي

تعالي اقرأ وشوف
من اللينك ده
http://www.feedo.net/Smoking1/QuitSmoking/SubconsciousAssistanceForQuittingSmoking.htm








* الإقلاع عن التدخين بمساعدة اللاوعى:
- عدد غير المدخنين ليس بالقليل ... ونفس الشئ للمقلعين لكي يخبروك بالأسباب التي لا حصر لها لكي لا توقد سيجارة واحدة فقط. ( واحنا قلنا الكلام ده في المرحلة الاولي بتاعتنا في مناقشة المشكله)



وقد تجد المدخن نفسه (الوجه الأول من العملة) يتعجب لماذا تكون مثل هذه العادة السيئة المدمرة مصدر استمتاع له على الدوام. والوجه الآخر من العملة الذي يراه غير المدخن أو المقلع لماذا يقدم الشخص على عمل شئ مدمر ولا يوجد فيه شئ من المتعة؟

وكون الإنسان يفعل شيئاً يضر بصحته أو بحياته ... إذن يوجد خلل بداخله النفسية وليست العضوية أو الجسدية.. فماذا عن: النفس الداخلية بما تحتويه من ..

القدرة على التصرف بذكاء

..

السيطرة على النفس

..

احترام الذات

..

تقييم النفس

..

مسئولية الشخص تجاه نفسه وأسرته؟!



فالضرر الذي يقع على المدخن ليس الوقوع تحت التأثير الإدماني الجسدي للنيكوتين وإنما الأسر الذي يدخل فيه بكامل إرادته والذي يسمى بأسرالنفس والروح الداخلية الذي يتجاهله أيضاً ويحاول تدميره بالمثل حتى لا يقع تحت أي نوع من القيود.



* العوامل الإدمانية للتدخين بخلاف النيكوتين:

ينبغي أن يفهم المدخن جيداً أن هناك عوامل أخرى عديدة جسدية غير النيكوتين تؤدي إلى الإدمان والاعتماد الكلي عليه, وفي حالة الإساءة والتجاهل الذي يحدث من المدخن سيدفع صحته وجودة حياته ثمناً لها! قد يدخن الشخص توهماً منه بتغيير مشاعره التي توجد داخل جسده. وهذه المشاعر ما هي إلا صورة للإحساس عند الشخص الذى يتم بواسطة عمليات التفكير والإدراك والضغوط المختزنة, واللجوء إلى السيجارة أو التدخين هو بمثاية التنويم المغناطيسي الذي يساعد على التحرر من المواد الكيميائية التي تفرز في الجسم عند التعرض لهذه الضغوط. ثم يتدرج الأمر ليصبح واضحاً لذا يلجأ المدخن إلى إيجاد طرق جديدة للتحرر من هذه المواد قبل أن ينتهي مفعول النيكوتين.



* الخطوة الأولى مواجهة مخاوف عدم التدخين:

لن تجد مدخناً إلا وانتابته حالات الخوف باختلاف أشكاله بمجرد التفكير في الإقلاع. فالسيجارة أو أي أداة للتدخين يتم استيعابها من قبل غير المدخن على أنها أداة لتخفيف الضغوط. ومن وجهة نظر المدخن هي الأداة الوحيدة. وللأسف فهي تفعل ذلك في بداية التدخين .. لكنه بعد فترة سيكون بالخيار الخطير لأن العقل والجسد يخضع لأكثر من 4000 مادة كيميائية ضارة والتي تسبب الضغوط وليس التخلص منها.

ولفظ مبكراً أو في المراحل الأولى المرتبطة بالإقلاع عن التدخين تكون مفيدة. لكن الأهم هو إيجاد طرق فعالة لعلاج الضغوط أما الهام هو أن يتعلم المدخن كيف يستجيب جسده للضغوط والدور الذي تلعبه السيجارة في تخفيفها. ومن السهل عليك أن تعرف عندما يدخن الشخص أما هو فلا, لأن جسده وعقله يذهبان في نوم عميق أو نوم الاستيقاظ الذي يسمى بالتنويم المغناطيسي وفيه لا يعي عملية التدخين الحقيقية وقبل أن يفيق تنتهي السيجارة .. عليك بملاحظة عين أي مدخن ويمكنك أن ترى حالة اللاوعي التي يكون عليها.

حيث لا يستطيع الذهن أن يقوم بعمليات التفكير الطبيعية, والذي يراه أمام عينيه صورة حية منعشة غير مفهومة .. ومدمرة لرئتيه، ولكي يتغلب على هذه الحالة لابد وأن يتعلم المدخن كيف يؤثر على هذه الحالة بدون اللجوء إلى التدخين؟ من خلال تعليم المدخن كيف يبطئ من إشارات المخ وهو واعٍٍٍٍ ٍ لتقليل إفراز المواد الكيميائية المتصلة بالضغوط وكل هذه العملية تستغرق 1/200 جزء من الثانية وهذا أسرع بكثير من عملية إيقاد السيجارة نفسها.



* الخطوة الثانية التغذية السليمة:

لقد قابلت المئات من المدخنين ولن تجد أحداً منهم مطلقاً يتبع عادات غذائية سليمة. ومن أكثر الأخطاء شيوعاً عدم تناول وجبة الإفطار, أو تناول وجبات عالية في سكرياتها أو مادة الكافيين, أو تناول وجبة الغذاء بشكل متقطع .. التقاط الأطعمة على مر اليوم, كما أن المشروبات المفضلة لدى أي شخص تلك التي تقع ضمن قائمة المشروبات الغازية أي التي تحتوي على نسب من الكافيين وسكريات غير طبيعية.

وكل ذلك له علاقة بالعادة الإدمانية للسجائر وخاصة مع تناول السكريات. وهذه خطوة لابد وأن يعيها ويتعلمها أيضاً المدخن فإذا لم يتناول الشخص حاجته من الأطعمة بشكل كافٍ وإذا كان هناك تاريخ وراثي في العائلة عن الإدمان, مرض السكر, أمراض القلب, أمراض سرطانية, ضغط دم مرتفع .. أو أية أمراض أخرى تتعلق بالدورة الدموية.. ستزداد حساسيته للأطعمة العالية في نسبة سكرياتها, وهذه الحساسية الزائدة تترجم في عدم راحة الشخص والشعور بالضغوط .. وكصورة نهائية إيقاد سيجارة للتخلص من الضغوط.



* الخطوة الثالثة تهدئة العقل والمشاعر:

وبمجرد فهم مخاوف الإقلاع عن التدخين, واتباع عادات غذائية سليمة .. فأنت الآن بوصفك مدخن في حالة جيدة واستعدادك للالتزام بالإقلاع سيكون أقوى .. وستفاجئ بمثل هذا الشعور لأن المدخن لم يمر بحالة الهدوء هذه من قبل. والحالات الشعورية التي نمر بها ما هي إلا ردود فعل كيميائية في ذهن الشخص وجسده تنتقل في صورة أفكار وتترجم في النهاية إلى أحاسيس لكن كل ذلك يظهر في شكل صور تتصل بعملية التفكير والإدراك. وعندما نتعلم ملاحظة "زائري مشاعرنا الجدد المزعجين" (الحالات الشعورية التي تنتابنا) وخاصة إذا لم يترددوا بكثرة علينا(غياب الحالات الشعورية غير الحادة) فبوسعنا التخلص منهم وبالتالي إحداث تغيير في حياتنا أو وظائف الجسم الكيميائية, وهي حالة من الوعي الذاتي يتبعها القدرة على الاختيار التي تمكننا من السيطرة والتحكم في جميع العمليات الإدراكية .. ولغالبية الناس تعتبر هذه بداية جديدة تكسر عجلة اليأس وتجعلنا نستدعي الأدوات التالية: العقلانية- الوعي- التأمل .. وهي أدوات ذات قيمة عالية في مساعدة النفس على تقليل معدل هرمونات الضغوط وإفراز هرمونات علاجية بدلاًًً منها. وهذه طريقة تنفع المدخن وغير المدخن فهي وسيلة للعلاج النفسي من كافة أعباء الحياة وضغوطها.



* الخطوة الرابعة تعلم التخيل والتنويم الذاتي:

كل واحد منا لديه القوى التي تمكنه من الاتصال بحالة اللاوعي بداخله .. بل ونفعلها في معظم الأوقات, وباتباع وسائل التخيل والتنويم الذاتي تمكننا من توجيه وتوظيف الصور التي نراها بشكل مفيد بدلاًً من استقبالها بشكل عشوائي. وبمجرد أن يكون الذهن هادئ وصافٍ يتم إحلال هذه الصور داخل اللاوعي, والشخص الذي يسعى لترك التدخين لابد وأن تكون مثل هذه التصورات مبنية على معتقدات خاصة واحتياجات فردية له. وقد يرى البعض أن الصحة مسألة كبيرة أما البعض الآخر فلا .. فمن الهام أن يتصور العقل المشكلة ويضع حلاًًً لها بالتركيز على الهدف ليساعده على اتخاذ الخطوات لإحراز التقدم من خلال "النوم الاستيقاظي" وهذا من السهل تعلمه واكتسابه بشكل طبيعي للعقل والجسم. فجسدك يريد الصحة ويسعى وراء الاتزان البدني وعندما يتم تشغيل أعضاء الجسد بأكملها من أجل إحراز الصحة .. سيتحقق لك الهدف بأقل مجهود

sheeekooo
08-14-2006, 03:25 AM
زي ما قال المدخن اللي اتحاورت معاه


(لازم الاقلاع مرة واحده )


طلع كلامة صح
واسمع الكلام ده
الإقلاع من أول مرة ونهائياً

(التحرر من التدخين لباقى العمر)





ما زلت أرى السيجارة في فمك ...


وأتعجب الآن هل القرار الذي أخذته على عاتقك بالإقلاع والتوقف عن التدخين حقيقي أم كذب و خداع؟! أنت تحاول الإقلاع بالفعل وحاولت ترك السيجارة ... لكنك ما زلت مدخناً, هل تعرف لماذا لأنك قررت الإقلاع وهناك حافز داخلي يخبرك بأنك ستفشل أي أنه "توقف من أجل الفشل عن عمد"... ولا مفر من هذا الفشل تعرف لماذا أيضاً لتأثير النيكوتين الإدماني ... لكنه في نفس الوقت عذر غير مقبول على الإطلاق!



عليك بالانتباه إلى المفتاح الذي يحل لك هذا اللغز:

الإقلاع من أول مرة وفي الحال ــــــــــــ الإقلاع نهائيا

َ

* إذا لم تنتبه لهذه المعادلة البسيطة وتضع نهاية لحالة التدخين الإدمانية, ستجد نفسك في كل وقت تحثك على التدخين مجبر على الحيرة والتردد في التفكير ما بين الاستمرار في التدخين وعدم الاستمرار أي أنك ما زلت تعاني من تأثير التفكير الإدماني للسجائر.



* وإذا لم تتفهم هذه المعادلة السهلة وتضع حداً لعادة التدخين السيئة, ستحثك نفسك على أخذ قرار العودة للتدخين مرة أخرى في لحظات الضعف التي تنتابك.



والمواجهة هي أقصر الطرق لإلغاء كلمة "إذا" و "لو" من قاموس التدخين, فأنت إنسان لديك نقاط ضعفك ولحظات ضعف أيضاً تمر بك في حياتك ... لكن من السهل التوقف عن التدخين بشرط أن تتوافر لديك روح المداومة على الإقلاع أثناء فترات الضعف التي تحثك نفسك فيها على التدخين مرة أخرى. وهذا من أصعب وسائل الإقلاع تعرف لماذا لأنها حلاً للغز الإقلاع في الحال ونهائياً وبما أن حلول الألغاز من الصعب الوصول إليها ... كنتيجة منطقية تصبح طريقة أو وسيلة الإقلاع هذه معقدة و ليست صعبة فقط!!

ويعلمك شعار الإقلاع الفوري والنهائي أن تخبر نفسك كل يوم تعيشه بأنك لن تدخن سيجارة اليوم ... ويكون هذا القرار يومياً وبصيغة الأمر ... والإقلاع اليومي هو عدم التدخين الحقيقي وهو الإقلاع النهائي.

يا عم خليك راجل بقه وقولها

مش حرجع للتدخين #20#

انتهي خلاص


انا عندي اراده

فهمتني
ده انت شيطان غريب
امشي بعيد عني #15

يلا يا جماعه

ولي عوده ان شاء الله

أريج
08-14-2006, 03:28 AM
بيان إلي كل مدخن

قل لي لماذا تدخن ؟
· هل من أجل أن تتخلص من الضغط العصبي الواقع عليك؟ أشاروا عليك أنك تنفث التوتر والضغط مع دخان السيجارة فتهدأ وتستطيع التركيز في العمل؟
· هل كنت تجلس وسط مجموعة من الأصدقاء وبدءوا يدخنون فوجدت نفسك مضطرا للمسايرة والمجاملة ؟
· هل رأيت أكابر النجوم تنتشر صورهم في كل مكان والسيجارة معلقة في طرف الفم والإبتسامة الجذابة الآسرة على الطرف الآخر .... فنويت أن يكون شكلك أكثر جاذبية مما هو عليه وتناولت السيجارة لتدخنها ؟
هذه هي الأسباب الثلاثة الأكثر انتشارا للتدخين وهى أسباب كاذبة لا أساس لها من الصحة فلقد أثبت الدراسات الطبية الحديثة أن الضغط العصبي والتوتر لا يتأثر سلبا بالتدخين على العكس فالتدخين له آثار سلبية على الجهاز العصبي كما أنه لا يساعد اطلاقا على التركيز أو الإبداع على العكس. أما بالنسبة لمجاملة الأصحاب فهل أنت ضعيف لدرجة أن تنتحر أو تقتل نفسك من باب المجاملة ؟؟ هل شخصيتك سلبية إلي هذه الدرجة ؟ إنك لا تعرف أن تقول لا فيم يضرك !!!
نأتى للسبب الأكثر انتشارا بين الشباب :..المظهر الجذاب ..... ربما كان هذا صحيحا في الماضي قبل أن يكتشف العلم مساوئ التدخين أما الآن فلقد اختفى تقريبا التدخين من المجتمعات الراقية الأوروبية والأمريكية لدرجة حصر المدخنين في أماكن بعينها وكأن الرسالة إليهم: لستم مقبولين بيننا أثناء تدخينكم.
إن منظر الشاب الصغير والسيجارة في فمه مضحك ومبكى في نفس الوقت ..مضحك لأنه يتصور أنه بهذه الصورة دخل في مجتمع الرجال وهو بالضبط مثل الطفلة التي ترتدى ملابس أمها فتغوص فيها بشكل مضحك ينم عن تفاهة وطفولة ومبكى في حقيقة أنه يقتل نفسه وهو مازال غض صغير يتفتح للدنيا.
إن شاب في العشرينات لا يستطيع أن يستكمل شوط واحد في مباراة كرة لأن لياقته البدنية منهارة وينهج بعد دقائق هو شاب يستحق الرثاء ويدعو إليه.
لقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : إياكم ومحقرات الذنوب فإنهن يجتمعن على المرء حتى يهلكنه....
ولقد أجمعت كل الفتاوى أن التدخين حرام في مصر والسعودية فهى وإن اعتبرتها من الذنوب الصغيرة ألا إنها بكثرتها قادرة على التردى بك قاع جهنم.
إن شعب مدخن معناه شعب منهك ..شعب مريض
هل تصورت كم تنفق دولة مثل مصرعلى علاج الأمراض الناتجة عن التدخين: 3 مليار دولار سنويا... والسعودية 3 مليون دولار على البند نفسه. هل تتصوروا حجم المبلغ بالنسبة لشعوب تحتاج إلي كل إمكانياتها ومواردها ؟

وأنت كشخص هل تستطيع أن تتخيل حجم إنفاقك على التدخين لو اعتبرنا أن متوسط عمرك 65 سنة وأنك بدأت التدخين من الخامسة عشرة ...هل تتصور كم أنفقت في خمسون عاما ,,, أرجوك تناول ورقة وقلم واحسبها ...ستجدها مئات الالاف .. هل تتصور ماذا كنت تستطيع أن تفعل بهذه الأموال؟ تغير السيارة ! تشترى بيتا أكبر !!! تتنزه !! تسافر حول العالم !!! باختصار كنت تستطيع أن تحيا حياة أفضل . هذه حسابات التدخين فقط غير ما ستدفعه لعلاجك من آثارها ولعلاج من حولك أيضا ..عشرات المئات من الألآف .. فماذا فعلت بالمال؟؟ أحرقته ... وليتك أحرقته فقط بل أحرقته وآذيت نفسك ومن حولك.
ثبت أن آثار التدخين السلبى خطيرة جدا على المحيطين بالمدخن : فـ65% من أمراض الجهاز التنفسى والحساسية عند أطفال لأباء وأمهات مدخنين.
نسبة الإجهاض أعلى بـ40% عند المدخنات ... وولادة طفل مشوه أعلى بـ30% هذا علاوة وفاة المواليد وعدم اكتمال نموهم.
وهذه أرقام أخرى أعلنتها منظمة الصحة العالمية: عدد الوفيات بسبب التدخين 4 مليون شخص في السنة في لبنان 3500 حالة وفاة, في الخليج 14000 في مصر 26% من الوفيات بسبب التدخين!!! وفيات السجائر أعلى من وفيات الخمور .. الوفيات الناتجة عن القاء القنبلة الذرية كانت ربع مليون فقط!!!
هل مازلت مصمم على التدخين ؟؟
هل مازلت تتصورين أنك امرأة أكثر جمالا ورقيا؟
والتدخين ينطبق على السيجارة وعلى الشيشة ولست أعرف من أين آتت المقولة أن الشيشة أخف ضرراً ... إن شيشة الفواكة تحتوى على فواكة قد تخمرت فبداخلها جزء من خمر ...ليس مسكرأ وهو يطير مع الدخان ولكنه خمر قل أو كثر.
ماذا ستقول لرب العباد حين يتحقق فيك حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم : "‏لاتزولقدمعبد يوم القيامة حتى يسأل عن أربع عن عمره فيما أفناه وعن جسده فيما أبلاهوعن ماله من أين اكتسبه وفيما وضعه وعن علمه ماذا عمل فيه" ..فأنت لن تجد إجابة عن بلاءك لجسدك بيديك .. وعن عمرك الذي أضعته عامداً بالمرض وعن مالك الذي أنفقته حرقا بالدخان.
هل تعلم أيها المدخن أن كبرى شركات التدخين في العالم 52% من مبيعاتها التي تبلغ 88 بليون دولار تتم في العالم العربى ؟؟؟؟؟
تعالى معي نحاول أن تتوقف عن قتل نفسك وإيذاء الآخرين ‍‍‍‍‍‍‍‍ ‍‍!!! لن تستطيع .. بلى أنت قادر.. خفف من استهلاكك اليومى أو الأسبوعى .. أبدا حسبة لوجه الله تعالى حتى إذا ما أدركك الموت استطعت الإجابة يوم الحساب ... حتى تحفك الملائكة ... بدل من أن تحيط بك الشياطين فإن الملائكة تتأذى مما يتأذى منه الإنسان ( حديث شريف ).
الإختيار لك صحة ومال وجنة ورضوان الله وصحبة الملائكة أو مرض ورائحة كريهه وعقم وأطفال مشوهه وأصدقاء من شياطين الإنس والجن.

أريج
08-14-2006, 03:29 AM
/الاستعانة بالله عز وجل ودعائه للتخلص من هذا الداء واستشعارك انك باءقلاعك قد تركت امرا محرما وستؤجر على ذلك من ربك
/2حدد يوما معينا للتوقف فيه بعيدا عن التوتر
0/3تناول مزيدا من السوائل وخذ قسطا من اوفر من الراحة وتجنب الارهاق
0/4تذكر ان الفشل في الاقلاع عن التدخين يحصل عادةفي الاسبوع الاول او الثاني حيث تكون الاعراض على اشدها لان جسمك ما زال معتادا على النيكوتين
0/5اخبر احد افراد اسرتك والاصدقاء عن عزمك الاقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك
0/6 تخلص من جميع السجائر والطفايات والولاعات
0/7 ابتعد عن المدخنيين ومجتمعاتهم
0/7 اشغل نفسك في الايام الاولى من اقلاعك بممارسة الرياضة وغيرها
0/8ابتعد عن المشروبات المنبهة كا الشاي والقهوة وخفف الاطعمة الدسمة
0/9 تذكر ان تدخين سيجارة واحدةينسف جهودك ويذهبها ادراج الرياح
0/10اشغل يدك بالسواك او المسبحة
0/11تناول كأسا من عصير البرتقال او التفاح يوميا بعد الافطار لانه يخفف الرغبة للسجارة
/12 راجع اقرب عيادة لمكافحة التدخين وذلك لمساعدتك ومد العون لك
//013/أحد الاخوة كان مدمن دخان لكن الدخان أضر به فنصحه أحد المجربين بنصيحة وهي تتلخص في (كلما شعر برغبته لشرب السيجارة قام واكل بصلا بكثرة حتى تسيل دموعه وبعد مدة قصيرة أقلع بالمرة عن التخين )
0/14 قوة العزيمة والارادة مهمة جدااالترك التخين
/15 المدخنيين هم أقصر أعمارا مع ان الاعمار كلها بيد الله لكن التدخين يسبب أمراضا خطيرة تؤدي الى الموت مثل السرطان الذبحة الصدرية الدرن -السل ويؤدي الى الضعف الجنسي وغير ذلك من الامراض التى لا تخفى على أحد

أريج
08-14-2006, 03:32 AM
كيف تتوقّف عن التدخين؟






هل تريد حقاً التوقّف عن التدخين؟






يعتبر التدخين من أكثر العادات الشائعة قابلية للإدمان. ومع ذلك نجد عددا لا بأس به من المدخنين يقلعون عنه، فحسب إحصائية موقع "ويب إم دي" www.webMD.com (http://www.webmd.com/)الطبي المعروف،أن ما يقارب 50% من الأميركيين الذين مارسوا التدخين يقلعون عنه. وهذا يدّل على أن التخلص من هذه العادة الضارة أمر ممكن.







ويطرح موقع webMD وعدد من المواقع الأخرى خطوات يمكن للمدخّن أن يخطوها للمحافظة على صحته وماله وصحة الآخرين أيضاً.


تهيّأ عقلياً ونفسياً:









اقض وقتاً مع نفسك تفكّر فيه في مدى رغبتك في الحياة وكذلك طبيعة الحياة التي تريدها، إذ لا بد أن تكون صادقاً مع نفسك. هل ترغب أن تكون معتلّ الصحة وعالة على غيرك أم ترغب أن تكون صحيحا سليماً تساهم في حياة أطفالك ووالديك؟








أكّد لنفسك رغبتك في حياة نشطة وصحية وخالية من الأمراض وهذا يعني حياة خالية من التدخين.


سجّل الأسباب:









فكّر في كل الأسباب التي تريد التوقف عن التدخين من أجلها. فهذه طريقة مفيدة لبعض الناس الذين تساورهم الشكوك حول مدى عزمهم. وقم بقراءتها بصورة متكرّرة. فالأمر يتعلق بالرغبة في حياة صحية أطول.


حدّد يوم الحسم:









حان أوان السيجارة الأخيرة. وأفضل طريقة هو إعطاء نفسك مهلة أسبوعين لتستعد لذلك اليوم حسب موقع "ويب إم دي".








من المهم أن تحدّد يوما معيّنا، وتبلغ جميع من تعرفهم بأنك ستتوقف عن التدخين. سجل ذلك التاريخ فهو يوم "ميلادك الجديد".








وهو اليوم الذي ستبدأ فيه بتحرير حياتك من عبودية النيكوتين والإدمان.


التخلص من كل ما له علاقة بالتدخين:









ابدأ في التخلص من كل الأشياء الشخصية التي ترتبط بالتدخين أو تذكرك به: منفضة السجائر والقدّاحة الجميلة وعلب التدخين والسجائر المخزّنة في السيارة والمرآب ودرج المكتب، وفي كل مكان. تخلّص منها جميعا حسب موقع "ويب إمدي".








إن التخلص من هذه الأشياء قد يكون أمراً صعبا لأنك قد تكون مرتبطا بها نفسيا أو عاطفيا. لكن يتعيّن عليك التخلص منها لأنها تذكّرك بأصدقاء قدامى لم تعد ترغب في صداقتهم.


ضع خطة لمواجهة الرغبة في التدخين: أول خطوات الانتصار على العدو هو معرفته العدو، وهذا يعني معرفة إدمانك على التدخين. فعليك أن تعرف كيف ستواجه لحظات الضعف عندما تصبح الرغبة في السيجارة أكثر إلحاحا وصعوبة بحيث تخطط للتعامل معها إلى أن تختفي. وهذا يعني أن توفّر لنفسك بعض الوسائل البديلة لتلجأ إليها لحظة الرغبة وهنا يقترح موقع "ويب إم دي" وسائل مثل:







- أعواد الأسنان المحلاّة بطعم النعناع وهي وسيلة رائجة لإبقاء فمك مشغولا.







-

العلاج بالعطور والروائح الكريمة. تُعد هذه وسيلة فعّالة للكثيرين. فاحمل معك زجاجة برائحة النعناع وأخرى برائحة الفانيلا أو أي رائحة أخرى محببة إليك. وحين تشعر بالرغبة في التدخين، خذ الزجاجة واستنشق منها بعمق. وستشغلك هذه الخطوة وتصرف أنظارك عن التدخين إلى أن تذهب لحظة الرغبة بعيدا.






-

هناك طريقة أخرى للتشاغل عن التدخين وهي طريقة العلاج باللمس. فلتحتفظ بزجاجة مرهم لليد بالقرب منك. وحينما تحين لحظة الرغبة، قم بصب كمية كبيرة منها ودلّك اليدين والرقبة والرجلين والوجه، فهذا سيشغلك بضع دقائق إلى أن تعبر لحظة الرغبة بسلام.






-

يجد البعض أنه من المفيد تناول أقراص مضادة للاكتئاب للتكيّف مع التوتر العاطفي الناجم عن ترك التدخين فراجع طبيبك إن كنت تريدتجريب هذه الوسيلة.






-

إذا ما قرّرت استخدام لاصق نيكوتين أو علكة نيكوتين أوجهاز استنشاق، فتذكّر أن هذه جميعها تستخدم النيكوتين أيضا؛ لكنها تمكّنك من التوقف عن التدخين نهائيا، وتفطم جسدك تدريجيا عن النيكوتين. وقد تكون هذه الوسائل مفيدة لفترة من الزمن، لكنك لم تخرج حقا من دائرة الإدمان بعد. ولن يحدث هذا إلى أن تتحرّر من النيكوتين نهائيا.






-

استخدم بدائل النيكوتين بحذر، إذ من الممكن أن يحصل المرء على قدر أكبر مما يجب من النيكوتين من هذه الوسائل التعويضية التي يُفترض أنها وسائل مُساعِدة مؤقتة. وهذا أمر مهم خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة كارتفاع ضغط الدم.










زيادة الوزن ليست هي المشكلة:





لا شك أن البعض سيزداد وزنهم عندما يتركون التدخين (ثلاث كيلوغرامات في المتوسط). ويعود هذا إلى أن عملية الأيض (الاستقلاب) في الجسم تستعيد وضعها الطبيعي بعد التعرض لمحفزات اصطناعية من السجائر. فلا تعاقب نفسك بتجويعها. عليك فقط أن تتناول طعاما صحيا. وتذكّر أنك ستتمتع بالحيوية وبالدافع للتخلص من الوزن الزائد بعد تركك التدخين، وأن أخطار التدخين تفوق بكثير زيادة الوزن بضعة كيلوغرامات.


الإصرار على الانتصار:







إذا ما كنت تنوي حقا التوقف عن التدخين، سيتعيّن عليك، إذن، أن تكون جادّا في الأمر. فهذه حرب مسرحها جسمك ونتيجتها صحتك أو هلاكك. فالرغبة في التدخين تظل تتسلل إلى حياتك وتغريك بالعودة وتمدك بدفء عابر ثم تقوم وببطء بتدميرالرئتين والقلب والأنسجة وبقية أعضاء الجسم. فالتدخين في واقع الأمر لص يسرق حياتك منك.


لا تتوقّف عن المحاولة:







لا تجعل فقدان الثقة كونك مدمنا للسجائر يسري إلى قلبك. في حين أن العقل يدفعك إلى التوقف عن التدخين، وتشعر بأنك تخالف كل قيمك عن الحياة في كل مرة تدخن فيها، تذكّر أن التدخين شيطان شرير. فإدمان النيكوتين أسوأ من إدمان الهيروين.


احتفل بتوقفك عن التدخين!

يقترح موقع "ويب إم دي" أن تحتفل بيوم انعتاقك من عبودية السيجارة. ويقول: لقد أصبحت إنسانا غير مدخن! ويمثل هذا مولداً جديداً لكل خلية في جسمك. فخذ بعض الوقت لتجلس بهدوء وتتنفس بعمق. ولتكن هذه خطوة تبيّن أنك تكترث لرئتيك، وأنك مصمم على الصمود وتحمل مصاعب وأعراض الانسحاب لتسمح لهما بالشفاء. أقبض يدك وضعها على قلبك الذي يعادل حجمه حجم قبضة اليد. وقل لقلبك إنه لا مزيد من الغازات السامّة، وإنك لن تعرضه لأية أضرار ناجمة عن التدخين بعد الآن. ولا تستهن بأهمية هذه الرسائل التي تقولها لنفسك، فهي وسيلة تمكين رائعة تعزّز من جهودك للتخلص من إدمان غاية في السوء. ولتنسب لنفسك الكثير من الفضل لإقدامك على هذه الخطوة فقد تكون هي أهم خطوة اتخذتها للحفاظ على حياتك.

وقد تندهش حقا لوكان بوسعك فعلا أن تعد كم هي الأيام التي أضفتها إلى حياتك بعد التوقف عن التدخين. لكن مجرد التفكير في الأيام والساعات والدقائق، وفي كم وفرت من المال يذكّرك بالتحرّر من شيطان النيكوتين وسطوته وبحقيقة أن جسدك بدأ يتعافى ويستعيد صحته.

إنه لأمر رائع أن نعرف كم حياة أنقذنا وكم من المال وفرّنا بالتوقف عن التدخين. لكن علينا أن ندرك أيضا أن الكثير من المنافع لا يمكن التعبير عنها بأرقام مجرّدة. غير أن هذا لا يمنع من المحاولة:

- خذ نفسا عميقا. قم بذلك في الهواء الطلق واستنشق نسائم الربيع العليلة.
- قم بقضم قطعة من الفاكهة الطازجة ودع حاسة التذوق عندك تستعيد حيويتها.
- يكتشف الكثير من الناس منافع الإقلاع عن التدخين للحياة الجنسية من شريكهم الحميم. كما أن شعرك وملابسك وسيارتك ومقرّ عملك لن تفوح منها رائحة السجائر الكريهة بعد الآن. وستختفي المنافض الكريهة هي الأخرى من حياتك.

ويترافق مع هذا التخلص من الإدمان دفق مستمر من المنافع، والبعض منها يصعب التعبير عنه بالأرقام. لكن هذه المنافع تبدأ بداخلك حالما تتوقف عن التدخين، فالرئتان ستشعران فورا بالخلايا الجديدة التي تتكون كل يوم ما يزيد منقدرتك على استنشاق المزيد من الأكسجين. ولن يعود قلبك مضطرا للتعامل مع غازات سامّة تتدفق عبر الجسم. والكلى لن تقوم بعملية استقلاب لمئات من المواد الكيماوية غيرالمرغوب فيها... إنه شفاء كبير يتكشف بصورة مستمرة.
لقد فعلتها، ونجحت في التوقّف عن التدخين مدى الحياة، فهنيئا لك!






منقول

sheeekooo
08-14-2006, 03:32 AM
خلي بالك يا مدخن من النقطه اللي جاية دي


علاج التدخين




* الإقلاع عن التدخين:
- هناك طريقتان لتخفيف الأثر الإدماني للسجائر من أجل الإقلاع عنها نهائياً:





1- الإبر الصينية:

تختلف قدرات الأشخاص عند أخذهم قرار الإقلاع عن التدخين من حيث الاعتماد على قوة الإرادة الذاتية أو اللجوء إلى المساعدة الطبية، وهناك حل وسط يقف بين هاتين الطريقتين لا نستطيع أن نوصفها بأن الشخص يحاول الامتناع من تلقاء نفسه أو أنه يلجأ إلى عقاقير طبية "العلاج بوخز الإبر الصينية".

وهذا النوع من العلاج يصنف تحت قائمة الطب البديل، أو مخاطبة الفسيولوجية الطبيعية للجسم. وتستخدم في علاج التدخين – الذي أصبح مرضاً مزمناً لدى الكثير من الأشخاص واتخاذ قرار الإقلاع نهائياً عنه والقيام به من المعجزات التي تحقق بصعوبة بالغة – منذ فترة طويلة، وتقوم الفكرة الأساسية في العلاج على إعادة توازن الطاقة الموجودة في جسم الإنسان وهي طريقة غير مكلفة على الإطلاق لأن الإبر المستهلكة عددها قليل. ويتم إدخال الإبر لمراكز الطاقة بطريقة معينة تعمل علي إعادة معدلاتها الطبيعية، ويعتبر العلاج في هذه الحالة عملياً لأنه يبدأ من الداخل أي من المراكز التي تتحكم في سلوك الإنسان الإدماني وهذه هي المرحلة الأولى في العلاج.

بعد أن تعود معدلات الطاقة إلى وضعها الطبيعي تأتى المرحلة الثانية من العلاج وهي التخلص من الآثار الجانبية لتجربة الإقلاع والانسحاب من السجائر والتي تتمثل في: العصبية، الافتقار إلى الطاقة.


2- سجائر القرنفل:

يلجأ العديد من المدخنين إلى أنواع جديدة من السجائر تطرح في الأسواق (والمسئول عنها بالطبع شركات التبغ المتمكنة). بزعم أنها أقل ضرراً من الأنواع الأخرى التي يدمنها المدخن محاولة بهذا أن تقلل من مساوئها وتحافظ على صحته لأنها تشفق عليه! والحيلة المستخدمة :"الأعشاب الطبية"، التي تجد صدى جيد عند الكثير منا حتى في علاج الأمراض.

وينطبق ذلك على سجائر التي يدخل في مكوناتها القرنفل، وعن ما إذا كانت هذه السجائر أقل أو أكثر ضرراً عن غيرها التي يدخل فيها النيكوتين، هناك حقائق ينبغي أن يدركها المدخن:

1- فكرة تدخين سجائر الأعشاب الطبيعية أفضل بكثير لصحة الإنسان من تدخين سجائر التبغ هي خرافة واتجاه جديد أو موضة.

2- فرط الحساسية من تناول بعض الأطعمة والتي قد تؤدى إلى الوفاة في بعض الحالات المتقدمة ليس بالشيء الجديد، فقد لا تكون أكثر نفعاً عن غيرها من السجائر الأخرى.

3- التضارب في نتائج الأبحاث وعدم توافر إمكانات الجزم بها يجعلك لا تثق بأية اكتشافات تتوصل إليها طالما بعيدة عن الحلول الصحية التي تتمثل في الابتعاد كلياً ونهائياً عن السجائر. فمن الشيء المذهل أن نتائج بعض هذه الأبحاث تقر بأن النيكوتين مفيد لمرضى القلب ولا يكمن الضرر في التبغ نفسه وإنما في المخصبات التي تستخدم في زراعته!!

4- مساواة أضرار التبغ بغيرها من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان:

أول أكسيد الكربون في الخضراوات = أول أكسيد الكربون في التبغ من أجل تشجيع صناعة التبغ


فهمت حاجه ولا لأ ...؟؟!!

طب لو فهمت فهمني معاك

أريج
08-14-2006, 03:33 AM
عبرة ! !

شاب في الخامسة والعشرين من عمره، ابتلي بشرب الدخان لعدة سنوات... وذات يوم أدخل المستشفى بسبب ألم مفاجئ وهو هبوط في القلب.. ووضع عدة أيام بغرفة العناية المركزة تحت مراقبة الأجهزة الطبية المتطورة، حيث أن الطبيب المشرف على علاجه أصدر أوامره لهيئة التمريض بعدم إدخال الدخان للمذكور لأنه السبب الرئيسي لمرضه، وتفتيش الزوار خوفاً من تسلل الدخان له خفية..
تحسنت صحته وبدأ يستعيد نشاطه.. إلا أنه لم يتقيد أخيراً بتعليمات الأطباء ؛ حيث عاد إلى التدخين، وفي أحد الأيام فُقد هذا الشاب.. بحثوا عنه فوجدوه في أحد الحمامات وقد فارق الحياة ( وبيده سيجارة ) ! !
مكونات السيجارة
تتكون السيجارة من عدة مركبات يصل عددها إلى أكثر من 200 مركب، وأشدها ضرراً،وأعظمها خطراً النيكوتين، حيث يوجد منه من 0.1: 2 مليجرام في كل سيجارة، وأضراره هي:
1- أن النيكوتين يؤثر على أنسجة الجسم.
2– أن جراماً واحداً منه يكفي لقتل عشرة كلاب من الحجم الكبير دفعة واحدة.
3– أن حقنة منه تقدر بسنتيمتر مكعب كافية لقتل حصان قوي في لحظات قليلة.
4- أن 50 مليجرام منه تقتل الإنسان في لحظات إذا حقنت عن طريق الوريد.
التدخين هلاك للدين
حيث يبتعد المدخن عن أماكن الخير والصلاح فتجده يتوارى من الناس من سوء رائحته، بل قد يكون سبباً في ارتكاب بعض المحرمات، ناهيك عن كونه محرماً شرعاً، والله تعالى يقول: وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَآئِثَ[الأعراف:157].
هلاك للصحة
حيث يؤدي إلى الإصابة بضعف النسل، وضعف في جهاز المناعة، والتهاب الجلد، والسرطان في الرئة، والحنجرة والشفة، والذبحة الصدرية، والسل الرئوي، والبلغم وضيق النفس، وهذا إهلاك للنفس والله تعالى يقول: وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيماً[النساء:29].
يا من يريد دمار صحته ويهوى *** الموت منتحراً بلا سكين
لا تيأسن فإن ذلك واجد *** كل الذي يرجوه بالتدخين
هلاك للمال
حيث يؤدي إنفاق المال في المحرم، بل فيما يضر، وهذا مما سُيسأل عنه يوم القيامةحيث سُيسأل{عن ماله من أين اكتسبه، وفيما أنفقه}.
ولا عجب في ذلك فالذي يتناول 10 سجائر يومياً ينفق 1000 ريال سنوياً، في حين أنه لا ينفق عُشره صدقة لوجه الله.
ماذا قال العلماء عن التدخين؟
قال ابن باز رحمه الله: "والدخان لا يجوز شربه، ولا بيعه، ولا التجارة فيه كالخمر، والواجب على من كان يشربه أو يتجر فيه البدار بالتوبة والإنابة إلى الله سبحانه وتعالى، والندم على ما مضى، والعزم على أن لا يعود في ذلك".
وقال ابن عثيمين رحمه الله: "فنصيحتي لإخواني المسلمين الذين ابتلوا بشربه أن يستعينوا بالله عز وجل وعقدوا العزم على تركه، وفي العزيمة الصادقة مع الاستعانة بالله ورجاء ثوابه، والهرب من عقابه، ففي ذلك كله معونة على الإقلاع عنه".
ماذا قال الأطباء عن التدخين؟
يقول الدكتور كليفورد أندرسون: "لقد دلت الإحصاءات التي قامت بها جمعية السرطان الأمريكية أن الانقطاع يفيد، ويقلل خطر الإصابة بالسرطان بمعدل النصف.. ومن المحقق أن الذين لا يدخنون هم أقل الناس تعرضاً للإصابة بهذا المرض".
ويقول الدكتور كنعان الجابي: "لقد مضى على معالجتي للسرطان 25 عاماً فلم يأتني مصاباً بسرطان الحنجرة إلا مدخن".
وجاء في تقرير الكلية الملكية للأطباء بلندن: "إن تدخين السجائر في العصر الحديث يسبب من الوفيات ما كانت تسببه أشد الأوبئة خطراً في العصور السابقة.. وجاء فيه أن 95% من مرضى شرايين الساقين هم من المدخنين".
وجاء في تقرير لأحد من مراكز البحوث الأمريكية: "إن التدخين يؤدي إلى أعلى نسبة وفيات في العالم بالمقارنة للحروب والمجاعات".
معلومات تهمك
1- إن ضحايا التدخين في العالم لا تقل عن مليونين ونصف المليون شخص.
2- إن السجائر التي تورد إلى دول العالم الثالث أكثر ضرراً من غيرها بسبب احتوائها على كمية أكبر من القطران والنيكتين.
3- إن التدخين هو العتبة الأولى في طريق المخدرات.
4- إن المدخن شخص عاجز بالمفهوم الرياضي.
5- إن المدخن شخص غير مرغوب فيه اجتماعياً.
تساؤلات صريحة
1- هل تصنف الدخان من الطيبات؟ أم من الخبائث؟
2- هل تسمي الله حينما تبدأ بشرب الدخان؟ أو تحمده حينما تنتهي؟
3- هل هناك مأكول أو مشروب حينما تنتهي منه تطأه بحذائك؟
4- هل تشرب الدخان في بيت من بيوت الله؟
5- هل حققت من الدخان كسب مادي أو صحي أو اجتماعي؟
6- ما هو موقفك حينما ترى أحد أبنائك أو إخوانك يدخن؟
متى ستقلع عن التدخين؟
أخي الحبيب.. وبعد هذا كله ألم تفكر في الإقلاع عن التدخين؟ ! ستقول – كعادتك – بلى ! وأقول متى ستقلع عنه إذاً؟ ستقول غداً أو بعد غد، أو بعد ذلك سأحاول الإقلاع عنه... إذاً أنت لم تقتنع بما قرأته آنفاً بل ستستمر على التدخين، ولن تقلع عنه أبداً ! ! ستقول لا ! إنني مقتنع تماماً بما مضى، ولكن صعب علي الخلاص منه وأخشى ألا أستمر على تركه. ! !
إذاً ما الحل أخي الحبيب؟.. هل سنقف معك في طريق مسدود؟ ستقول لا لم يصل الأمر إلى هذا الحد.. إذاً ما العمل؟ ربما تقول: " لعلي أسلك طريقاً آخر أنجو من أضرار التدخين سأتحول إلى الغليون أو الشيشة ونحوها، فعلها أقل ضرراً وأهون خطراً "،وأقول لك ما أنت إلا كالمستجير من الرمضاء بالنار، أما علمت أن ما مضى ذكره من أضرار التدخين ينطبق على الشيشة والغليون وغيرها، ربما ستقول إذاً سأنتقل إلى نوع خفيف من السجائر التي تحتوي على كمية قليلة من النيكوتين والقطران وهذه خدعة كبرى، قد ثبت ضررها وعدم جدواها، وذلك لأن هذا سبب لتدخين أكبر عدد من السجائر، وهذا يؤدي إلى امتصاص المزيد من النيكوتين والقطران، وهذا يحدث بطريقة لا إرادية. فهل نلجأ إلى هذا الحل إذاً ! [من كتاب نفيس في موضوعه بعنوان: لماذا تدخن؟].
إذاً ما الحل؟
ليس هناك حل أيها الأخ الحبيب إلا أن تترك الدخان فوراً وتهجره بلا رجعة فعشمي بك كبير، وهمتك أكبر من أن تعجز عن الفكاك من أسر سيجارة حقيرة، وليس تركه بذاك الأمر الكبير العسير إذا صاحبهُ عزيمة صادقة وهمة عالية وإرادة قوية.
الأمور المعينة على ترك التدخين
1- الاعتماد على الله سبحانه وتعالى والتوكل عليه.
2- الرغبة الصادقة والعزيمة الأكيدة والإرادة القوية في الإقلاع عنه.
3- خطط لطريقة تقلع فيها عن التدخين كأن يكون تدريجياً أو فورياً.
4- أخبر أصدقائك ومن حولك أنك ستقلع أو أقلعت عن التدخين.
5- لا ترتدْ الأماكن التي يكثر فيها التدخين.
6- استعمل السواك أو اللبان " العلك " إذا وجدت حنيناً للتدخين.
7- أكثر من شرب الماء والعصير لتخفيف تركيز النيكوتين بالدم.
8- حاول زيارة طبيب مختص تستشيره.
9- غاز ثاني أكسيد الكربون سينخفض من جسمك بعد يومين من الإقلاع عن التدخين.
10- تذكر أنك الآن أقلعت عن التدخين وأضراره وانظر لنفسك أنك شخص غير مدخن.
ولغير المدخنين همسة !
أخي في الله.. احمد الله سبحانه وتعالى على أن عافاك من هذا البلاء وسلمت من أضراره، ولكن بقي أن تعلم أن أولئك المدخنين كانوا من قبل أناس أصحاء لا يشربون الدخان، بل إن بعضهم يكرهه كرهاً شديداً، ومع لك إلا أنهم وقعوا في ما هم عليه الآن، وما ذاك إلا لأنهم تساهلوا في بعض الأمور التي تؤدي إلى الوقوع في التدخين ومنها:
1- العبث بالدخان.
2- شربه مجاملة أو حياء.
3- شربه بدعوى التجربة.
4- الجلوس في أماكن يشرب فيها الدخان.
5- الاغترار بفعل المشاهير لهذه العادة السيئة

أريج
08-14-2006, 03:35 AM
مشكلة عودة المدخن للتدخين بعد الإقلاع عنه هي من أكبر المشاكل التي تواجه المدخن، وكذلك العيادة و العاملين فيها أيضا، فقد لاحظنا أن البعض يقلع عن التدخين لفترات مختلفة قد تصل إلى سنتين أو أكثر، ثم يعود للتدخين مرة أخرى، وترجع أسباب العودة للتدخين بعد الإقلاع إلى عدة أسباب منها: أ) الأصدقاء.(..أنا بطلت التدخين لمدة عشر سنوات… ومرة كنت مسافر مع صديق… عزم على بسيجارة وأقسم لازم أشربها… فشربتها.. ويا ريتنى ما شربتها.. رجعت تاني للتدخين…) أشارت دراسة علمية أجريت بالمدينة المنورة على مراجعي عيادات مكافحة التدخين عام 1994م، إلى أن الأصدقاء يمثلون السبب الرئيس للبدء في ممارسة التدخين. وفيهم يوضح الشاعر الأستاذ / محمد يحيى حجاج هذا المعنى قائلا:
ويقول لي:جرب دخان سجائري
فأجبته ورددت ما بشماله
وظننت أني قد أجبت بما يفي
قال: السجائر والرجولة توأم
فأجبت : إني واثق برجولتي
سترى نساء قد تبدل عطرها
وترى شبابا ليس فيه رجولة
فهل السجائر والرجولة توأم ؟
قال : السجائر للنجاح وسيلة
هلضيقصدرالمرءسر نجاحه إن كنت في عنت ستنسيك العنا
شكرا ، فلست و لن أكون مدخنا
فإذا به يبدي عنادا أرعنا
فاسمع إلى صوت الرجولة مذعنا
فأنظر لكي تلقي نقيضا بينا
ريحا من التدخين فجا منتنا
بين السجائر و التخنث مقرنا
أفلا ترى التدخين داء مزمنا ؟
وكأنما جعلوه عنها معلنا
أم ريح فيه تشمه متعفنا
وقد يساعد في التغلب على مشكلة الأصدقاء ما يلي: 1 – اتخاذ شخصية مستقلة. نادرا ما نجد ثلاثة أو أربعة أصدقاء مدخنين متفقين على نوع واحد من الدخان، أليس كذلك ؟ وهذا يدل علي أن لكل منهم شخصية ومزاج مستقل، فعلى المقلع أن يستفيد من هذه الاستقلالية في الثبات بعد الإقلاع وعدم العودة للتدخين مرة أخرى. 2 – عدم قبول هدية ( عزومة ) الدخان. (.. ياراجل .. خذ سيجارة واحدة .. مش مشكلة..) بعض المدخنين يعودون للتدخين حياء من أصدقائهم الذين يصرون بل ويقسمون عليهم بأن يدخنوا. وعلى الجميع أن يدركوا بأن: ( هدية أو (عزومة) الدخان شيء غير لائق ولا يعتبر كرما ولا عطفا ولا إحسانا)بل هو تصرف خاطئ، ويجب على الجميع إدراك ذلك والتوقف عن ممارسته. وعلى المقلع أن يعتذر عن قبول مثل هذه الهدية، مصمما على ألا يعود للتدخين مرة أخر ى. و عليه أن يعلم بأن الخطأ في العودة للتدخين مرة، يجب ألا يجبره على تكرار التدخين والاستمرار فيه، وعلى من يخطئ ألا يكرر الخطأ.3 – اتخاذ بعض الاحتياطات.علي المقلع أن يحتاط لنفسه عند زيارته لأي مدخن، فقد كان في السابق يحتاط لذلك بحمله علبة أو علبتين من السجائر أليس كذلك ؟والآن وبعد أن أصبح مقلعا فعليه أن يحتاط لذلك بما يجده مناسبا من بعض المسليات والمكسرات وما شابه ذلك.ب ] المشاكل.يذكر بعض المدخنين بأنهم قابلوا من المشاكل مما دفعهم للعودة للتدخين بعد الإقلاع ولكن هل في الدنيا من ليست لديه مشاكل ؟ ( تعرضت زوجتي لظروف صحية سيئة أثناء الولادة… فدخنت السيجارة تلو الأخرى بعد أن كنت مقلعا لمدة خمس سنوات… وقد عافاها الله وأنجبت ذكرا عمره الآن ثلاث سنوات.. لكنني للأسف مازلت مدخنا ..) وعلى الإنسان إذا أخطأ ألا يكرر خطأه. ( بطلت التدخين لمدة 7 سنوات.. وبسبب الغربة دخنت مرة أخرى..) يعيش الكثيرين في الغربة، ولكنهم لا يدخنون. ( الطبيب الشعبي.. قال لي إن الدخان يخفف ألم البطن والكلية.. ويخرج منها الريح .. فرجعت للدخان تاني بعد ما سيبته ..)يجب التأكد من النصيحة ومن هو قائلها. ( نجوت ولله الحمد.. لأن أحد الأصدقاء ذكر لي بأن الدخان يساعد على التخلص من الدهون.. وطبعا صدقته… رجعت أدخن تانى… وأكلت الدهون بأنواعها… حتى أصيبت بجلطة في القلب.. وربنا ستر..) بسبب قلة الوعي وتدني مستوى الثقافة الصحية، ينتشر الكثير من المعلومات الخاطئة والخرافات التي يتوارثها الناس جيلا عن جيل. بعض الحقائق العلمية التي تجنب المقلع العودة للتدخين مرة أخرى.1 ) أن التأثير الشديد للعلامات الانسحابية عند الإقلاع لا يزيد عن خمسة أيام.وبالتالي لا يتطلب تعويض الجسم فسيولوجيا إلا خلال هذه الفترة، في حين تكون العودة للتدخين في كثير من الحالات بعد شهور أو سنين، ولا يحتاج الجسم في هذه الفترة إلى تعويض فسيولوجى، ولكنه فقط الشوق والحنين للتدخين. 2 ) تنخفض نسبة النيكوتين في الدم خلال ( 4 إلى 8 ساعات ).ودليل ذلك أن المدخن إذا امتنع عن التدخين لمدة 8 ساعات أحس بالحاجة إلى التدخين ( خرمان ), وإذا ما دخن بعد ذلك أحس بشيء ما في رأسه .. ؟ مثل الدوخة أو الدوار أو شئ ما يدخل إلى المخ، ويفسر ذلك بارتفاع نسبة النيكوتين في الدم بعد انخفاضها وتأثيرها على خلايا المخ. فعلى المدخن محاولــة الحفــاظ على نسبة النيكوتين منخفضة في دمه بعد مضى 8 ساعات وذلك بعــدم التدخين، والثبات على ذلك خلال مدة الخمسة أيام التالية.3 ) هناك خلط في المعلومات بين النيكوتين والقطران. فالقطران هو مادة لزجة تترسب في الرئة وهى من أهم أسباب مرض السرطان، وتحتاج الرئتين لفترة قد تصل لعدة سنوات للتخلص منه. وأما النيكوتين فهو مادة سامة تسبب الإدمان، وإذا أقلع عنها المدخن أحس ببعض علامات السحب التي قد تشتد خلال الأيام الخمسة الأولى. فإذا علم المدخن ذلك تأكد من أن ( خمسة أيام تكفي للإقلاع عن التدخين) ولم يستمر في التدخين. 4) أن ذكريات التدخين قد لا تنتهي في مدة قليلة. ويمثل لذلك بالصديق غير الصدوق، فربما كان حلو الكلام عذب الحديث، لكنه غير أمين، فإذا عزمت على فراقه والبعد عنه، راودتك نفسك بالبعد عنه تارة، وبالقرب منه تارة أخرى، فتكون ذكراه خلطا بين رغبة في القرب من ناحية، وعزم وتصميم على البعد من ناحية أخرى0وهكذا تكون ذكريات التدخين خلط بين الإدمان و المزاج السابق من ناحية وبين كسب الصحة والمكاسب الأخرى اللاحقة. وببساطة تكون عودة المدخن للتدخين بعد الإقلاع بسبب خطأين يرتكبهم المدخن: أولها: البدء في التدخين بعد الإقلاع لأي سبب مهما كان. وثانيها: الاستمرار في التدخين. (كل ابن آدم خطاء وخير الخطاءين التوابون)

أريج
08-14-2006, 03:37 AM
نصائح لإعداد المدخن للإقلاع:


http://www.stopsmokingarab.com/nosmoking/arabic/stop_smoking/images/2.gifقرر وبحزم وتصميم الإقلاع عن التدخين وحاول جاهدا أن تتجنب الأفكار السلبية المثبطة.

أكتب في قائمة جميع أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين، ثم اقرأ أحد هذه الأسباب (مرات في كل ليلة قبل النوم).

بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك والتزامك أمام الغير بالإقلاع أسس أسبابا أخرى قوية وشخصية تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين.

ابدأ في إعداد نفسك جسديا بالرياضة المعتدلة والإكثار من شرب السوائل وأخذ قسط كاف من النوم والابتعاد عن الإرهاق والتعب الشديد.

(1) عليك أن تدرك ما أنت مقدم عليه (صحح توقعاتك):


http://www.stopsmokingarab.com/nosmoking/arabic/stop_smoking/images/3.gifكن واقعيا في تصوراتك: فالإقلاع ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل كذلك فهناك الملايين من المدخنين يقلعون عن التدخين كل عام.

عليك أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة الإصلاح والشفاء بعد فترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان. وتبدأ هذه الأعراض بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين.

إن معظم حالات التقهقر تحدث في الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين وذلك نتيجة ادمان الجسد للنيكوتين، فعليك أن تتأهب نفسيا للتغلب على هذه الفترة الصعبة وأن تستعين بكل من يستطيع أن يعينك من العائلة أو الأهل أو الأصدقاء حتى تنقضي هذه الفترة الحرجة.

(2) أشرك شخصا آخر معك:


تحدى أحد أصدقائك أنك ستقلع عن التدخين في اليوم الذي حددته.

أطلب من صديق لك أن يقلع عن التدخين معك.

أخبر عائلتك وأصدقائك بعزمك على الإقلاع في اليوم المحدد الذي اخترته.

(3) عليك أن تغير نظامك اليومي ونمط حياتك:


فرش أسنانك بعد الأكل مباشرة وقم بجولة مشيا على الأقدام.

غير ترتيب الأمور التي تقوم بها في يومك خاصة في الصباح فقدم بعضها على الآخر.

لا تجلس في مقعدك المفضل للتدخين.

تناول غذائك في مكان مختلف.

(4) استعن بالأفكار الإيجابية:


إذا بدأت الأفكار الهدامة والداعية للهزيمة والفشل تخطر ببالك فعليك أن تذكر نفسك بأنك غير مدخن الآن وإن لديك الأسباب الوجيهة للإقلاع عن التدخين.

أنظر حولك إلى الأشخاص الذين لا يدخنون وذكر نفسك بأنهم يعيشون حياة صحية ويشعرون بسعادة وحرية بدون تدخين.

تذكر الأجر والجزاء والبركة والرحمة والمغفرة من الرحمن واجعلها سندا لك.

(5) استعمل الوسائل المساعدة للارتخاء:


استعن بالصلاة والصيام والتسبيح وقراءة القرآن وزيارة المسجد.

خذ نفسا عميقا وبطيئا وأنت تعد إلى رقم 5 ثم اخرج الهواء كذلك ببطء.

إذا كنت لا تستطيع التركيز فلا تيأس فإنك ستصبح قادرا قريبا.
نصائح قبل الإقلاع مباشرة:


لا تذكر نفسك بأنك لن تدخن طيلة عمرك وإنما فكر في التعامل مع كل يوم على حدة.

توقف عن حمل علبة سجائر معك في داخل البيت أو في مكان العمل واجعل الحصول عليها صعبا.

لا تنظف صحن إطفاء السجائر (الطفاية) بعد الاستعمال لأن هذا يذكرك بعدد السجائر ورائحته سيكون مزعجا.

ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء زجاجي كبير لأن هذا يذكرك بمدى الأذى الذي يسببه المدخن لجسده.
نصائح ليوم الذي تقلع فيه عن التدخين:


تخلص من جميع السجائر وعلب الكبريت وخبئ الولاعة في مكان بعيد.

قم بتنظيف جميع الملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها.

أحط نفسك بمناخ نقي ورائحة جميلة في البيت والعمل.

قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وتخليصها من البقع التي فيها ولاحظ كيف أصبحت أنصع بياضا.

أشغل نفسك في يوم الإقلاع عن التدخين بعمل محبب إليك.

اقتن أو اشتر شيئا كنت تتوق إليه منذ فترة.

ابتعد عن باقي المدخنين (وهذا لفترة مؤقتة فقط وهي فترة الأسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين).

تذكر أن سيجارة واحدة فقط يمكن أن تبدد جهودك كلها وتؤدي إلى فشل محاولتك.

استخدم السواك كلما شعرت للحاجة لإمساك السيجارة.

لا تسمح لأي شيء أن يغبر رأيك.
نصائح تعينك على مقاومة النزعات وتنفرك من العودة إلى التدخين:


(1) عليك أن تذكر نفسك أنك قد أقلعت عن التدخين وأنت الآن في عداد الذين لا يدخنون، ثم انظر إلى الحوافز التي تدفعك للتدخين ثم اسأل نفسك: أين كنت عندما غمرتك نشوة التدخين؟ وماذا كنت تفعل؟ ومع من كنت؟ وبماذا كنت تفكر؟ ذكر نفسك بالدوافع التي دعتك للإقلاع عن التدخين.
(2) وردد على نفسك بصوت عالي ثلاثة من هذه الدوافع. اكتب هذه الدوافع الثلاثة ومقابلها ثلاثة دوافع للعودة ثانية للتدخين وقارن بينهما.
ترقب حدوث العوامل المثبطة وحاول أن تتفاداها:


حاول أن تجعل يدك مشغولة دائما (مثل التسبيح / السواك / الكتابة ...)

تفادى الأصدقاء المدخنين.

مارس النشاطات التي تجعل التدخين صعبا (الصلاة/ الرياضة ...الخ)

اشغل فمك بغير التدخين مثل أكل الفاكهة (الجزر/ التفاح/ الزبيب ..الخ) واقطع قصاصة بحجم السيجارة واستنشق هواء ... وأكثر من استعمال مطهر الفم.

إذا باغتتك رغبة العودة للتدخين فالجأ إلى تغيير موضعك ومحيطك .. فإذا كنت جالسا فتحرك واشغل نفسك بعمل يهمك.

تفادي الأماكن التي يسمح فيها بالتدخين خاصة في الأسابيع الأولى.

أنظر إلى ساعتك في كل مرة تباغتك فيها رغبة التدخين فستجد أنها تستمر فقط لبضع دقائق.

حفز وهيئ نفسك لكل عمل كنت تعمله في السابق كمدخن والآن تقوم به ولأول مرة كغير مدخن مثل أول إجازة كغير مدخن، أول رحلة طويلة بالسيارة كغير مدخن فإذا علمت أنك ستوضع في موقف كهذا فعليك أن تستعد له وتفكر في الطرق التي ستحميك من العودة للتدخين.

أريج
08-14-2006, 03:39 AM
بعض أعراض الإقلاع عن التدخين وطرق التكيف معها






طرق التكيف الأعراض

قم بعمل يشغلك
خذ نفسا عميقا وببطء
اللهفة والشوق إلى التدخين:


خذ نفسا عميقا

ابتعد عن المنبهات كالقهوة والشاي

استعن بالصلاة وقراءة القرآن والتسبيح واستعمال السواك

التوتـر والقلــق:


لا تنم في وقت الظهيرة (القيلولة)

استمع إلى القرآن الكريم

المشي

عدم القدرة على النوم:


خذ راحة من العمل الذي بين يديك ثم عد إليه.

عدم القدرة على التركيز:


ارتخ وخذ دواء للصداع.

دوخة أو دوران:


أكثر من شرب الماء.

سعــــال:


سيمر بسرعة.

sheeekooo
08-14-2006, 03:40 AM
هوه يا جماعة الموضوع ده فيه كلام كتير وفي اقتراحات كتير


فممكن تختلف وممكن تتشابه


يعني ممكن تسمعوا الكلام ده تلاقوه منه متشابه مع اللي فات
وممكن تلاقوا منه مختلف


مراحل الإقلاع عن التدخين



* مراحل الإقلاع عن التدخين:
- الإقلاع عن التدخين هو بمثابة المسابقة التى يخوضها المدخن ولا بد من أن يمر بالخطوات الطبيعية للاستعداد وسوف نعرض لكم الثلاث خطوات تباعاً:

* مرحلة الثبات (تهيئة النفس والاستعداد للإقلاع):
حدد ميعاد للإقلاع فيه عن التدخين، وليكن هو نفس الميعاد الذى يقلع فيه صديق آخر لك.
لاحظ لنفسك متى ولماذا قمت بالتدخين، أى أعرف الأسباب وفكر نفسك بها دائماً، وأربط دائماً بين عادة التدخين وما تقم به من عادات يومية تقترن بها (مثل شرب فنجان من القهوة، أو قيادة السيارة) .
اتبع روتيناً جديداً للتدخين:
1 – بأن تخبئ السجائر فى مكان آخر مختلف غير المعتاد عليه.
2 – دخن بيدك الأخرى.
3 – لا تقم بعمل أى شئ آخر بينما تدخن، للتركيز جيداً ولتفكر عن سوء ما تقم به.
4- قم بالتدخين فى أماكن محددة، وخاصة فى المناطق المفتوحة.
5- عندما تلح عليك نفسك بتدخين سيجارة، انتظر لبضع دقائق وفكر فى عمل شئ آخر تشغل به فمك مثل أن تمضغ علكة (لبان)، أو تشرب كوباً من الماء.
6- اشتر علبة واحدة من السجائر، لا تشترى العديد منها.
7- اشتر الأصناف التى لا تحبها.

* مرحلة الإستعداد (يوم القرار بالامتناع عن التدخين):
1- تخلص من كل السجائر، ومن المرمدة (طفاية السجائر).
2- غير من روتينك الصباحى، عند ما تجلس لتناول وجبة الإفطار لا تجلس فى نفس المكان المعتاد عليه وحاول أن تشغل نفسك بأى شئ أثناء تناولك وجبة الإفطار.
3- عندما ينتابك الحافز لتدخين السيجارة حاول أن تنسى منظرها وتخيل أى شئ آخر كأنك تأكل وجبة لذيذة.
4- حاول أن تشغل فمك من حين لآخر بأى شئ مثل: خلة الأسنان – عكلة (لبان) – بونبون.
5- كافئ نفسك فى نهاية اليوم لإقلاعك عن التدخين، وعليك بمشاهدة فيلم فى السينما، أو التنزه مع أحد ا لأصدقاء والذهاب لمطعم أنيق لتناول وجبة شهية ولذيذة لأنك وفرت الكثير من النقود والأموال.

* الانطلاق (مرحلة الثبات فى عدم العودة مرة أخرى إلى السيجارة):
1- لا تقلق إذا انتابتك حالة من الكسل أو العصبية. فهذا أمر طبيعى وسيختفى بمرور الوقت.
2- حاول أن تمارس بعض الأنشطة الرياضية مثل المشى أو ركوب الدراجة.
3- فكر دائماً فى إقلاعك عن السيجارة بشكل إيجابى وليس سلبياً (الزيادة فى الوزن – العصبية – عدم التركيز ... الخ) وينبغى أن تكون الأفكار الإيجابية التى تراودك هى: حب نفسك على الصورة الجديدة بعد انتهاء خطوات الإقلاع كلها، عدم تعرضك لأمراض أنت وأفراد أسرتك، أصبحت قدوة لمن حولك ولأبنائك. كلما كنت إيجابياً كلما كنت قادراً على مواجهة الأوقات الحرجة فى حياتك.
4- عندما تشعر بالعصبية حاول أن تشغل نفسك فكر فى إيجاد مخرج وأن تجد حلاً لمشكلتك، وحاول أن تخبر نفسك دائماً بأن السيجارة لن تجعلك تشعر بتحسن بل تشعرك بسوء أكثر مما تتخيل.
5- تناول وجباتك بانتظام، ولا تعرض نفسك للجوع لأنها من أبسط المحفزات التى تدفعك للتدخين مرة أخرى.
6- اشترحصالة نقود وعليك بوضع المقدار الذى كنت تدفعة يومياً عند شرائك للسجائر، وسترى كم النقود كنت تضيعها.
7- عرف من حولك أنك أقلعت بالفعل عن التدخين (على العكس تماماً عند تنفيذك لخطة الإقلاع(الالتزام بالسرية التامة)، لأنك ستجد كثيرون يشجعوك، والكثير أيضاً من الأصدقاء اللذين يرغبون فى الإقلاع عن التدخين ويريدون معرفة أفضل الطرق وأقصرها للنجاح.
8- لا ينتابك الإحباط، بل بالعكس هناك الكثير من المقلعين حاولوا التوقف عدة مرات قبل الإقلاع لكنهم فشلوا قبل الوصول إلى المرحلة النهائية.
9- استعن بطبيبك إذا طرأت أمامك بعض التعثرات.


طريقه فيها فكرة فعلا ايه رايك لو مش عاجباك جرب الطريقه اللي قبلها

لو مش عاجباك استناني اشوفلك طريقه تانيه واقولهالك

لي عوده ان شاء الله

أريج
08-14-2006, 03:42 AM
http://www.stopsmokingarab.com/nosmoking/arabic/images/big/50.jpg



http://www.stopsmokingarab.com/nosmoking/arabic/images/big/48.jpg

أريج
08-14-2006, 03:42 AM
دائما نقول اعزائى ان اهم و اول و اخر نقطة فى الاقلاع هو الاقتناع التام باهمية التوقف و ليس الارادة او الدعم النفسى

لان الانسان لديه قوة و طاقة غير محدودة اذا تخذ قرارا واضحا و قويا

و لا بد للانسان الناضج الذى يسيطر على بيت و موظفين و عمال يعملون تحت امرته و عائلة ان يكون لديه القدرة فى السيطرة على ذاته و القدرة على تطويرها و تطويعها


و فى فترة و رحلة الاقتناع

1. لا بد ان يكتب المدخن ورقة بايجابات تدخينة و سلبيات تدخينه و ايجابيات التوقف و سلبيات التوقف عنها و ذلك من وجهة نظره و يحتفظ بهذه الورقه و اذا وجد ان عيوب التوقف و ايجابيات الاستمرار اكثر فهو غير مستعد للتوقف بعد و العكس اذا وجد ايجابيات التوقف و سلبيات الاستمرار اكثر يبدا فى الخطوة الثانية

2. التاكيد على سبب من ضمن الاسباب التى يرغب من اجلها التوقف و من وجهة نظره انها مهمة له و يبدا فى التركيز عليها و الاهتمام بالتفكير بعمق بها و يفكر كيف سيكون بدون التدخين فى هذه النفطة و يركز اكثر و اكثر خاصة قبل ان يدخن

3. طريقة تعتمد على تاثيرات الطاقة الكونية تساعد فى ترك و كره السيجارة هى وضع السيجارة قبل التدخين لمدة دقيقتين فى شكل طبق مرسوم على ورقة و يضع السيجارة موازية لقاعدة الطبق وهذا الطبق هو على شكل شبه منحرف منفرج لاعلى و بدون قاعدة عليا

ا4 يجب ان يحدد الشخص درجة ادمانه و هناك العديد من المواقع التى تضع اسئلة و اجابتها و تحدد درجة الادمان و منها
www.stopsmokingarab.com/arabic (http://www.stopsmokingarab.com/arabic)
و تحديد درجة الادمان تفيد فى الطريقة التى سوف يستعين بهاى الشخص و هل يكتفى بتقوية الذات و تعديل العادة فقط ام يستعين بلزقة النيكوتين او لبان النيكوتين
او العلاج السحرى الجديد و هو زيبان 150 مجم او ويلبيوترين و هو اقل سعرا و ياخذه قرص واحد لمة اول ثلاث ايام ثم قرصين يوميا لمدة ثلاثة شهور و يبدا فى التوقف عن التدخين بعد اسبوعين من بداية العلاج

5. مهم جدا تحديد موعد التوقف و ان يكون هذا الموعد بعيد عن اى فترة ضغوط نفسية او عمل او الرغبة فى التركيز و ذلك لمدة اسبوع فقط حتى يتخلص الجسم من النيكوتين

6. مهم جدا اعلان القرار حتى لو اتخذ الشخص قرار بالتدريج فى التوقف على ان يحدد تاريخ محدد للاقلاع التام و لا يجب ان تطول فترة التدريج عن اسبوعان

7. تنظيف الاسنان و المنزل و السيارة و التخلص من كل الولاعات و الطفايات هام جدا

8. استخدام السواك و السوائل مثل الشاى الاخضر و التيليو و العرقسوس بدلا من القهوة و النسكافيه و الكولا و كذلك الزعتر و العسل تساعد جدا على التخلص من الرغبة فى التدخين و استرداد الجسم لعافيته

9.الرياضة لمدة ساعة يوميا ثلاث مرات فى الاسبوع تساعد جدا ايضا و بالاضافة تساعد الجسم فى استرداد بعض اللياقة و الصحة

10. اكتساب عادات بديلة و الانشغال بالكتابة مثلا او قراءة القران و الذكر او الرسم او الاعمال اليدوية او الخروج الى اماكن عامة و خاصة اذا كان هذا فى فترة المصيف او فى بلد اخر يساعد جدا على اكتساب عادات بديلة للتدخين و مفيدة ايضا فى الدنيا و فى الدين

د.وائل صفوت
مدخن سابق و معالج حالى

sheeekooo
08-14-2006, 03:45 AM
آدي يا سيدي طريقه كمان
طبعا في مراحل متشابهه
بس اسمع وشوف


شوف بقه الكلام ده
من الراجل الطيب ده




* ابدا أخي المدخن من الان بالإقلاع عن هذه العادة المزعج و فتح صفحه جديد لحياتك مليئة بالحيوية و النشاط و الصحة ، و غير تلك البيئة القاتمة المضرة في صحتك و أموالك و حتى لمن حولك ، ومما يساعدك على الإقلاع من هذه العادة عليك بما بالآتي :




1- أن تعلم بان التدخين من المعاصي التي حذر منها ديننا الحنيف و لابد أن يكون رغبتك لترك التدخين طاعة لله عز وجل .

2- معرفة المصلحة التي تعود عليك من الإقلاع عن التدخين ، مثل المحافظة على الصحة ، فقد ثبت أن التدخين له دور في الكثير من المشاكل الصحية ، مثل الذبحة الصدرية والصدمات الدماغية ، وحتى السرطان أعاذنا الله وإياكم منه.
وحماية أفراد الأسرة من ضرر التدخين , والمصلحة الاقتصادية.

3- تخلص من كل ما يرغبك للتدخين مثل : الولاعات ، و الكباريت ، و حافظة الدخان ، و الطفايات ، و الفلاتر التي تستخدم لتنقية السيجارة و غيرها ، وكل العوامل التي كانت تساعدك في التدخين ، كما يجب أن تمنع أي شخص من التدخين داخل منزلك ، وتجنب جميع أماكن التدخين التي كنت ترتادها.

4- اخبر أسرتك و أقربائك و أصدقائك بأنك أقلعت عن التدخين ولن تعود له ، و هذه الطريقة تجعلك تتجنب التدخين أمامهم و تجعلك تخجل من التدخين مما يساعد على التخفيف من تلك العادة ، وأيضا البحث عن أصدقاء لديهم نفس الاهتمام و الجلوس معهم فهم يساعدونك على عدم التدخين .

5- أشغل وقتك في الفترة الأولى بممارسة هوايات جديدة ، والرياضة ، وغير روتين حياتك ، واشرب الكثير من الماء ، وتناول الفواكه بصورة مستمرة في الفترة الأولى .

6- استشر الطبيب للمساعدة في التخلص من الأعراض الأولى ، كما يمكن أن تستشير الطبيب في حالة استخدام أي نوع من العلاجات المناسبة .

7-هناك عدة أنواع من العلاجات التي تساعد في التخلص من النيكوتين ، مثل بعض أنواع العلكة ، أو اللاصقات ، أو البخاخات ، أو النقط الأنفية ، وهناك عقاقير تعطى عن طريق الفم ، ويمكن أن تستشير الطبيب في استخدام العلاج المناسب .



( عندما تتوقف عن التدخين ماذا يحدث )



_ خلال 20 دقيقة من أخر سيجارة :

ضغط الدم يصبح طبيعياً ، ومعدل ضربات القلب يصبح طبيعياً ، ودرجة حرارة الكفين و القدمين تزيد للطبيعي .



_ بعد 8 سـاعـات :

مادة أول أكسيد الكربون السامة تبدأ في الاختفاء من الدم ، و تزيد نسبة الأكسجين بالدم للمعدل الطبيعي .



_ بعد 24 ســاعة :

تقل فرصة الحدوث الأزمات القلبية .



بعد 48 ســاعة :

تبدأ الأعصاب في التكيف على اختفاء النيكوتين ، و يبدأ التحسن في حاستي الشم و التذوق .



_ بعد 72 ســاعة :

التحسن في الدورة الدموية ، و سهولة التفس .



_ بعد أسبوع إلى 3 شهور :

التحسن في الدورة الدموية ، وعدم الإحساس بالتعب أثناء الممارسة الرياضة ، و تحسن وظائف الرئة إلى أكثر من 20% ، واختفاء النيكوتين تماماً في الدم .



_ بعد شهر إلى 9 شهور :

تختفي الكحة و الشعور بالتعب ، و تزداد طاقة الجسم ، و تختفي القطران من الرئة .



_ بعد سـنــه :

يقل احتمال الوفيات بسبب أمراض القلب و يصبح ذات المعدل الذي يحدث عند غير المدخن ، و يقل معدل حدوث سرطان الرئة و الفم و الحنجرة و المريء و المثانة و يصبح نفس المعدل الذي يحدث عن غير المدخن .





ونسأل الله جلا وعلا أن يحفظنا وإياكم من كل سوء .

بقلم الدكتور . عماد بن يوسف الدوسري



ها عجبتك ولا نشوفلك واحده تانيه

أريج
08-14-2006, 03:47 AM
كيف تتوقف عن التدخين؟

هناك ثماني خطوات للتوقف عن التدخين:

- من المهم أن يكون واضحًا في ذهنك سبب رغبتك في التوقف عن التدخين.

عليك أن تتأكد من اتضاح الأمر لديك في سبب رغبتك في التوقف عن التدخين والمزايا التي ستعود عليك من جراء ذلك.

- عليك القيام بعملية تقويم لتدخينك (ادرس العادة).

من المفيد أن تكون لديك فكرة واضحة عما تفعله بالضبط، ويخدمك في هذا الأمر وجود (يوميات التدخين) التي بوسعها أن توضح لك:

- كم سيجارة تدخن؟

- متى تدخن؟

- مع من تدخن؟

إن لمثل هذه المعلومات أهميتها البالغة في التخطيط لتسهيل عملية التوقف لديك، قم أيضا بتقويم السبب الذي من أجله تدخن، من الأسباب المؤدية للتدخين:

- التدخين يساعدني على الاسترخاء.

- تناول سيجارة يشعرني بأنني أفضل حالاً.

- أحب رائحتها.

- تعطيني الثقة بالنفس، خصوصاً وسط صحبة من الأشخاص.

- أعتقد أنها تساعدني على التركيز وتمنحني الطاقة.

- أشعل السيجارة بصورة تلقائية.

- أشعر بالسأم إذا لم أتعاط سيجارة.

ترى ما هي الأسباب التي تؤدي بك إلى التدخين؟ إذا ما أدركت أي الأسباب التي تشكل أهمية كبرى لديك، فسوف تكون قادراً على التخطيط للكيفية التي يمكن بها إتمام عملية التوقف.

- قم بتطوير استراتيجيتك الشخصية

بمقدورك التوقف مرة واحدة، أو يمكن أن تلجأ إلى التقليل ثم التوقف على مدار خمسة أيام أو غيرها! ولا يهم كثيرًا ماذا تفعل ما دام أنك تقوم بأداء شيئين: أن تحدد اليوم بالضبط الذي تنوي فيه التوقف (أو بدء عملية التقليل) وأن تقوم بتنفيذ ما قمت بتخطيطه بالضبط.- اعمل على أن تجد شيئاً آخر تقوم بأدائه كبديل

عد إلى يوميات تدخينك وفكر في المواقف التي تؤدي بك إلى التدخين، كيف ستعمل على تقليص الإغراء بالتدخين؟

كيف تجعل أمر التخلي عن التدخين أسهل؟ فكر أيضًا في الأسباب التي تؤدي بك إلى التدخين، واستخدام هذا الإدراك في مساعدتك.

إن إحدى النقاط المهمة في الموضوع هي أن تتأكد من عدم وجود أي سيجارة هنا أو هناك، حولك!

مثلاً قد ترغب في التدخين وأنت في السيارة، وهذا الأمر يشكل موقفاً عليك أن تأخذ حذرك منه، وألا تجعل السجائر في متناول يدك، وأن تجد بديلاً عنها مثل مضغ اللبان، إن كنت تحب الشعور بوجود السيجارة في فمك، ترى ما الذي يمكن أن تضعه فيه؟ جرب السواك مثلاُ.

- دعّم احتمالك

لكي تبقي على استمرار الحافز وقوة الدافع عليك باللجوء إلى المساعدة من العائلة والأصدقاء، وبوسع الآخرين أن يساعدوك، وإن لم يكونوا يدرون أنك قد توقفت عن التدخين فقد يقدمون لك سجائرهم، وبذلك يقدمون لك الإغراء، قم بتعريف من يهمك منهم بأنك لم تعد تدخن، وناقش معهم الأساليب التي يمكن لهم أن يساعدوك بها، وإن كنت تعرف آخرين ممن يريدون التخلي عن التدخين فقد يكون من المفيد للجميع تشكيل مجموعة يساعد فيها الواحد الآخر على ترك التدخين.

- استخدام حصالة النقود.

عندما تتوقف عن التدخين سيتوفر لديك بعض المال الذي قد ينفق وسط المصاريف اليومية، ولكن تعرف قدر ما يمكنك توفيره، جهز لنفسك حصالة وضع فيها ما كنت ستنفقه في شراء السجائر، يمكنك بعد ذلك أن تستخدم المبلغ في أي شيء.

- انتعش

اطلب من طبيب الأسنان أن يقوم بإزالة كل البقع التي علقت بأسنانك من جراء التدخين، وقم بتهوية ملابسك ومنزلك، وتخلص من كل طفايات السجائر، إنك سرعان ما ستكره تلك الرائحة الكئيبة للدخان، وسوف تساعدك هذه الكراهية على الاستمرار في الابتعاد عن السجائر، كما ستساعدك التمرينات الرياضية في الشعور والاستمتاع بتلك اللياقة التي يسلبها ويأخذها منك التدخين؟

- كن معتدلاً وحازماً

سوف تقدم لك السجائر على سبيل المجاملة، خصوصًا من أولئك الذين يعرفون أنك مدخن ولا يعرفون أنك قد تخليت عن التدخين، قل لهم ببساطة إنك أقلعت عن التدخين وارفض السيجارة المقدمة.


عندما تشعر بالرغبة الشديدة في التدخين

الإحساس بالاشتياق سرعان ما يمضي بعد وقت قصير، وعندما يتملكك عليك أن تذكر نفسك أن الأمر سوف يمر وينتهي! قم بالتنفس العميق البطيء لمرات قليلة، واعمل شيئاً تشغل به نفسك..اشرب بعض الماء.

- الحصول على المساندة.

الحصول على المساندة يساعدك كثيراً، فإن لم تستطع تكوين مجموعة تساندك للإقلاع عن التدخين، وتجد في الوقت نفسه أنه من الصعب عليك التوقف عن التدخين، ومن تلقاء نفسك، عليك أن تتصل بطبيب، وأن تعرف ما إذا كان بالمستشفى المحلي عيادة خاصة تقوم بتنظيم مجموعات مساندة تساعدك على التوقف عن التدخين.

إذا كنت راغباً في التوقف عن التدخين فعليك باتخاذ أي خطوات سيتطلبها الأمر من جانبك ولمصلحتك، وإن لم تنجح في البداية فحاول ثم عاود المحاولة
منقول

sheeekooo
08-14-2006, 03:49 AM
طب اسمع السيناريو ده


ممكن تعجب بالتجربه الجميله دي


ده راجل مدخن (قصدي كان مدخن )

شوفه بيقول ايه كده

سيناريو للإقلاع عن التدخين



* الإقلاع عن التدخين:


أنـا اسمي ... ، أبلغ من العمر 41 عاماً، كنت أدخن منذ أربع سنوات بشراهة من 20-30 سيجارة في يومياًً وكنت أتناسى كم المساوئ التي ارتكبتها بتدخيني للسجائر وجرأتي علي تلويث البيئة المحيطة بأطفالي أعز ما أمتلكه في هذه الدنيا. وهذا ليس ناتجاً ًعن جهلي بما تسببه من أضرار لي ولمن حولي - أعلم أنكم ستصفوني بأنني أناني لا أحب غير نفسي حيث أعلم مضارها وما زلت مستمراًً في ذلك ... لكنني أخذت القرار أخيراًً ذات يوم بأن أنساها لكي تخرج من حياتي نهائياً. وقمت بتأليف سيناريو يتكون من أربعة فصول ... جعلت من نفسي بطلاً لهذا السيناريو ولا يوجد سوا ، فإذا كنت مدخناًً فبوسعك اقتباسه مني لكن لا تتوقع أن تسير أحداثه بنفس السرعة فقد استغرق إعداده بالنسبة لي أكثر من عامين، فمن الممكن أن تستغرق وقتاًً أطول من ذلك أو أقل وهذا يعتمد علي مدي إتقانك لدورك في كل فصل من هذه الفصول.

الفصل الأول "الإقلاع سراً"
- المقلع عن التدخين (البطل):
كما أشرت في السطور السابقة، أعلم أن باتباعي عادة التدخين كنت أنانياً. وقد فكرت مرات عديدة كيف أغير من هذه الأنانية، حيث اكتشفت مؤخراًً أن هذه الأنانية لا أمارسها علي من حولي ولكن علي نفسي بمعني أنه أنا الذي أنفق المال علي نفسي لإدخال السم لجسدي وعقلي، وبإقلاعي عن هذه العادة السيئة جداًً سأكون أيضاً أنا المستفيد وليس أحد آخر، ففكرت أن أكون أنانياًً من أجل صحتي وليس ضد صحتي فأصبحت أفكر مراراًً وتكراراًً كيف أنقذ نفسي كيف أتخذ قراري من داخلي، وليس بطلب من العائلة أو الأصدقاء أو المعارف فأنا الوحيد صاحب القرار. ولذلك اتخذت علي عاتقي بعدم إخبار أي شخص فيما أنوي أن أفعله وأنفذ خطتي في سرية تامة وهذه أهم خطوة في هذه المرحلة فإذا أقدم أي شخص علي عملية الإقلاع عن التدخين يجب أن يلتزم ويغلق فمه. وأكيد هتسألني ما السبب وراء هذه السرية لأنني لا أقوم بعمل عظيم فأنا مخطئ ولابد من إصلاح أخطائي والاعتراف بها أمام الجميع لسببين:

- الأول: إنني أناني والأنانية معناها عدم المشاركة، وعدم إطلاع أي شخص علي ما يدور بداخلك أو بما ينوي أن تفعله. "والسر إذا خرج من صاحبه لا يظل سر".
- الثاني: والسبب الثاني ماذا سيكون رد فعل من حولي إذا فشلت في هذه التجربة؟ لا أريد أن يمارس أحد ضغوطاًً علي تجربتي مع عملية الإقلاع ودوامت عليها علي الأقل بالنسبة لنفسي.

الفصل الثاني "المشي أولاًً ثم الجري"
عندما تفكر في الإقلاع عن التدخين، هناك شئ ضروري يجب أخذه في الاعتبار أنه عندما يعتمد جسدك علي عادة معنية فهو يصبح أسيرها. وبتدخينك السجائر ستقع تحت نوعين من الأسر:
1- الأسر الجسماني.
2- الأسر النفسي.

والأسر الجسماني هو الأسرع والأقوى في المفعول لأن بعد مرور وقت من الزمن من تدخينك السجائر وباستمرار علي نحو منتظم فبذلك أنت تقدم لجسدك النيكوتين وتأثيره الإدمانى علي طبق من ذهب وليس فضة. وستجد صعوبة في التغلب علي تأثيره عندما تفكر في الإقلاع عن التدخين تفوق تفهمك وإقتناعك الذي توصلت إليه بمدي الضرر الذي تلحقه بك السجائر. وماذا عن الأسر النفسي، بصراحة شديدة قررت التأجيل في التفكير في التأثير النفسي التي تحدثه لي.

فكرت أولاًً كيف أخلص نفسي من هذا الأسر الجسماني، بدأت أقرأ نسب النيكوتين الضارة المكتوبة علي علب السجائ ، وتوصلت إلي مناطق ضعف في السيجارة تمثل لي نقاط قوة في نفس الوقت. وقد ركزت علي نسب النيكوتين فنجد أن معدل ما تحتويه السجائر من نسب نيكوتين عالية إلي منخفضة علي النحو التالي : 1.3 ملجم معدل عالٍ - 0.1 ملجم معدل منخفض)، وجاءت لي الفكرة آنذاك وأخبرت نفسي "ماذا لو اعتمدت علي السجائر التي بها نسب منخفضة من النيكوتين ولتكن نفس كمية السجائر التي اعتدت أن أدخنها والتي تحتوي علي النسب العالية، بالطبع سيقلل من خضوعي للتأثير الإدماني للنيكوتين. سيسخر مني البعض لأول وهلة وسيكون تعليقكم "سجائر أيضاً" وخاصة لأنني جربتها من قبل وأتت بتأثير سلبي عليَّ. الأمر الذي أدي بي إلي تدخين من 40-60 سيجارة في اليوم الواحد. لكن هذه المرة مختلفة. نعم، قررت أن أدخن سجائر بها نسب نيكوتين منخفضة ولكن علي مراحل عديدة وهذا هو المختلف، بدأت أتدرج في النسب ولم أبدأ بأقل نسبة بل بأعلاها.

- أولاًً قمت بتدخين السجائر التي بها نسبة نيكوتين 0.7 ملجم، وارتفع كم السجائر التي أدخنها أكثر من التي كانت بها نسب عالي ، وبعد مرور أسبوع أو أسبوعين اعتاد جسمي علي تأثيرها وانخفض كم السجائر التي أدخنها - وبعد مرور شهر اختفي تأثير النيكوتين القوي وكأنني لم أدخنه من قبل.
لا تندهش من ذلك لأن التدخين عادة، وبوسع الإنسان تغيير عاداته. وانتظرت أشهر أخري قليلة قبل أن أغير النسبة إلي الأقل، لا تتعجل فالمشي يسبق الجري ... !!

وبعد مرور أربعة أشهر بدأت في تنفيذ الخطوة الثانية وأصبحت النسبة 0.3 ملجم، وكما حدث في الخطوة السابقة كنت شرهاًً تجاه السجائر وبعد مرور أسبوعين اعتاد جسمي علي تأثير هذه النسبة الجديدة وبعد مرور شهر اختفي تأثير 0.7 ملجم وكأنني لم أدخنه من قبل بدأت الثقة تعود لنفسي. وقررت أخذ الخطوة التالية بعد مرور أربعة أشهر أخري لتكن النسبة هذه المرة أقلهما علي الإطلاق (0.1 ملجم) وأحسست لأول مرة أنني استنشق هواء صحياًً وأصبح الكثير من الأصدقاء لا يتقبلوا نوعية ما أدخنه من سجائر لأنها ليست قوية وهذا في حد ذاته دليلاًً علي النجاح وكنت أسمع سخريتهم لي "هذه السجائر الحقيرة التي تدخنها ... متى سيرجع لك رشدك لتدخن السجائر المحترمة" وكانت هذه العبارات يرددونها لي باستمرار، ولا يعرفون أنني في مهمة رسمية تجاه صحتي.

وأجد آخرين يرددون عبارات أخري "ما تفعله لن ينجح ... وعبث ... فأنت تضحك علي نفسك" وكان ردي عليهم كالتالي إذا كنت أضحك علي نفسي ماذا إذا ! اتركوني وحالي فأنا حر في نفسي وكانت ردودي هذه تأتي لتخليص جسدي من الأسر الذي وقع فيه من جراء تدخين السجائر وكان ينتقدني طائفتان من الناس: غير مدخن أو مدخن، وكنت أرد عليهم بنفس الطريقة فغير المدخن أخبره ماذا يعرف عن الإقلاع لكي يتحدث عن السجائر وتجربتها؟! أما المدخن فكنت أخبره ما هو النجاح الذي تحرزه من تدخينك للسجائر؟ . وسنجد أيضاًً من يمتدحك وهو المقلع بالفعل عن التدخين وسيشجعك دائماًً فيما تفعله لأنه جرب والتجربة وسيلة للنجاح بل ربما سيخبرك أيضاًً بطرق مختلفة اتبعها لكي يتخلص من عادته السيئة. وبمجرد وصولي لهذه المرحلة، كان ولابد أن أنتقل إلي مرحلة أخري علي وجه السرعة ...

الفصل الثالث "مرحلة التنفيذ"
وهذه المرحلة هي من أصعب المراحل، لأنها مرحلة التنفيذ الفعلي وتكمن صعوبتها في أن التنفيذ لابد وأن يصاحبه حافزاً، ويوجد نوعين من هذه الحوافز: إحداهما لإتخاذ القرار، وآخر للتنفيذ. والحافز الخاص باتخاذ القرار سهل للغاية ولا يمثل أي صعوبة ويتضح ذلك في:
- المرحلة الأولي قراري بترك السيجارة.
- المرحلة الثانية قراري بتقليل نسبة النيكوتين.

وبالرغم من أن المرحلة الثانية قل الاعتماد الإدماني علي النيكوتين، لكن ما زالت هناك المعادلة الصعبة التي تحتاج إلي حل وإلي الخطوة الأكب. وعندها بدأ قلبي في الخفقان وكنت أخيره بأنني أنجزت خطوات لا بأس بها، لكن السجائر ما زالت في حياتي لم أتحرر منها نهائياً، وفجأة أشعر بالسعادة لأنني لم أخبر أحد بجدول أعمالي.
تعرف كم من الوقت استغرق مني لكي أجد الدافع القوي الذي يحررني من آخر سيجارة أمسكها في يدي؟ خمسة أشهر، وطوال هذه الفترة مازلت متشبثاًً بالسيجارة علي الرغم من تأكدي من نجاح المرحلة الثانية واعتمادي علي النيكوتين قد قل ولم أعد أريد تدخين مزيداًً من السجائر. مكثت أفكر ما هو الدافع النفسي القوي الذي يبعد السيجارة عن فمي؟ وبدأت أربط بعض العادات التي يتبعها الشخص عندما يكون طفلاً مثل مصه لثدي أمه من خلال الرضاعة، أو مصه لإصبعه، أو قضمه لأظافره ... ثم يتخلى عنها بمرور الوقت بعادتي للتدخين علي الرغم من وجود الفارق الكبير لكنه مجرد تحليل للوصول إلي نتيجة إيجابية، فأنا لا أحتاج إلي نظريات مثل نظريات "فرويد" للتحليل النفسي فالذي كان يهمني هو التغلب علي أصعب مرحلة.
ومرت أربعة أشهر أخري بخلاف الخمسة أشهر السابقة مستغرقاًً في التفكير لكي أصل إلي الحل، وأخيراًً أرشدني تفكيري إلي "الشعور بالذنب" نعم هذا هو دافعي القوي وراء قراري الأخير. فكرت كثيراًً وتوصلت إلي الحقيقة التالية: ما هو ذنب طفلي الصغير الذي يبلغ من العمر 13 عاماً والذي بدأ في الوقت نفسه بالتدخين، ليس هو الابن الوحيد الذي يدخن لكنه قلد أخيه الكبير وأخته أيضاًً وكنت أحدث نفسي لماذا أسبب لهم كل هذا الأذى، ولم أشعر أنني استغرقت كل هذه المدة في الوصول إلي الدافع وهما عامين كاملين، لكن صدقوني فقد شعرت بهم وكأنهم يومين فقط.
وبوصولي لقرار الإقلاع وتصميمي عليه ظننت أنني محظوظ لأن الكثير لا يستطيع الإقدام عليه، لكنه علي العكس لأن أولادي وقعوا فريسة لها بما أنني المثل والقدوة لهم في كل ما اتبعه من عادات. أعلم أنه ليس بوسع معظم المدخنين أن يكون لديهم هذا الدافع لأن الكل ليسوا آباء وأمهات، كما أن الأبناء لا يرتبط تدخينهم فقط باتباع الآباء والأمهات هذه العادات السيئة. فإعداد النفس للإقلاع هي من أهم العوامل التي تمكنك من الوصول لهذه المرحلة الصعبة (مرحلة الدافع) وأيضاًً الوصول إلي المرحلة النهائية والأخيرة، والتي كانت تبدو لي الرجوع بسلامة إلي حياتي.

الفصل الرابع "النجاح فى الإقلاع عن التدخين"
إنني علي يقين من أن كل شخص قرار الاستغناء عن السيجارة مر بمثل هذا السيناريو من قبلي مثلي. لقد قررت وإن كنت أقسو علي نفسي في بعض الأحيان ألا أكون عبداًً للسجائر التي هى شر يصيب الإنسان، كنت أتخلص من علبة السجائر أو أي شئ يتصل ويذكرني بها. فأصبح التدخين محظوراًً في المنزل كما أنني عزمت بداخلي عن الانفصال عن زوجتي إذا لم تمتنع هي الأخرى عن التدخين، منعت أصدقائي المدخنين من القيام بزيارتي في المنزل. توقفت عن مشاهدة التليفزيون أو قراءة الصحف أو المجلات أو أي عادة أخرى تتصل وتفكرني بالتدخين حتى عندما كنت أقوم بالتنزه مع أصدقائي في العمل أو القيام برحلات فعندما كانوا يعرضون علي السجائر لا يجرأون علي تقديمها إلا بالاعتذار وذكر هذه الكلمات "معذرة" وإن كانوا يتظاهرون بهذه الكلمات لأنهم يريدون الزج بي والعودة إلي تدخين السجائر مثلهم ولكن أود أن أخبركم أيضاًً أن هذه لم تكن الطريقة التي بدأت فيها المرحلة الرابعة لأن السيناريو مازال في طي الكتمان لا يعرفه أحد حتى يتحقق لي النجاح. حتى الآن لم يعرف أحد بحقيقة ما أفعله. فبالرغم مما فعلته فكان لزاماً علي أن أتظاهر بأنني ما زلت أدخن. وما زلت أحمل معي السجائر والكبريت. ولحسن حظي ما فعلته في الخطوة الثانية أفادني كثيراًً. لأن أصدقائي ليست لديهم الرغبة في تدخين سجائري الأقل في نسبة النيكوتين لأنها لا تسبب لهم التأثير الإدمانى الذي ما زالوا يخضعون له، كما أنني لا أرغب في تدخين سجائرهم لذلك لم يندهش أحد منهم عندما أرفض السيجارة التى تقدم لي منهم. كما أن حيلتي وفكري كان يتوطد عندما أعرض علي واحد منهم بسجائري لنفاذ سجائره كنت أضحك كثيراًً وأشجع نفسي قائلاً: هائل ... أحسنت صنعاًً ... استطعت أن أخدع كل من حولي ... حتى زوجتي" أعلم أنكم ستصفون تصرفاتي هذه بأنها تصرفات طفولية ولكنها ساعدتني في النجاح وإحراز نقاط في مصلحة صحتي وصحة أسرتي بل وأصدقائي. وكنت أحاول في بعض الأحيان التغلب علي الشعور الذي ينتابني بالعودة إلي التدخين بمضغ العلكة (اللبان) أو بأكل الحلوى والبسكويت وكان يزيد من وزني، لكن كنت أخبر نفسي دائماًً بأن هذا لن يستمر لفترة طويلة وإنما هي فترة مؤقتة لأنني مررت بمراحل خطر كثيرة وكانت يدي تلتقط السيجارة والكبريت بل وكنت أوقدها.

وعندما ترسخ الشعور بداخلي باقتناعي الكامل ومقدرتي الفولاذية بعدم العودة مرة أخرى، وجدت أنه حان الوقت للكشف عن سري لأن التدخين لم يعد يشغل بالي أو يمثل حيزاً في حياتي. توقفت عن شراء السجائر، لم أعد أمتلك حتى واحدة منها. كانت زوجتي تنقب دائماًً عن السجائر في معطفي عندما تنفذ سجائرها لكي تجد سيجارة واحدة فقط فيها، وكنت أفعل ذلك عن عمد واستمرت هذه الحالة لمدة أسبوع عندما تريد سجائر تفتش معطفي لكي تجد واحدة مرة بعد الأخرى أصابها الإحباط. إلي أن سألتني بنفسها ماذا تقصد بذلك، أجبتها بكل براءة بعد شكواها وكان صوتي به بنرات الانتصار: "لن أشربها لأني تركت السيجارة منذ أسابيع مضت ..."

وكانت تعبيرات وجهها تخبرني لعدة أيام تلت معرفتها بهذه الحقيقة إلي جانب بعض الأصدقاء أيضاًً الذين عرفوا بحقيقة القصة بالدهشة، وكيف تمكنت من إخفاء كل هذه الخطة عليها وكأنني خدعتها.
وأظن أنها نعمة كبيرة، صحيح أنني خدعت من حولي ولكنه خداع شريف فهي يستحق ما بذلته من مجهود لأن به نفع لي ولكل من حولي.

وأخيراً انتهت السجائر من حياتى.



الف الف مبروك لذهاب هذا العدو المدمر من حياتك


ها ايه رأيك في السيناريوا ده

ما تقوليش مش حعرف
يله بقه اهو انسان زيك زيه وبطل
انت اقل منه في ايه

لي عوده ان شاء الله

أريج
08-14-2006, 03:50 AM
تجربة أحد المدخنين:

*************
انا كنت مدخن
واقلعت عن التدخين
---------------------

انا عمرى الان 32 عام
وكنت ادخن وانا عمرى 14 عام
وكنت ادخن حوالى علبتين يوميا
وكنت احب التدخين
واحب شرب السيجارة بتأنى

وكنت احب الرياضة
بكافة انواعها
ومن المتفوقين
رياضيا
واقلعت عن التدخين
عدة مرات
لشعورى بالارهاق والتعب
لكن بعد
استرداد صحتى
اعود وادخن اكثر مما كنت


ثم بفضل اللة
اقلعت نهائيا عن التدخين
منذ فترة

وانا الان اكتب بكل صدق
لكل مدخن
كيف يقلع عن التدخين بسهولة


اولا لابد ان يكون ايمانة باللة قوى
ويخاف اللة ويثق باللة
ثانيا الانقطاع عن التدخين مرة واحدة والتعهد بذلك بينة وبين اللة(ومفيش حاجة اسمها حقلل الاول)
ثالثا الصلاة فى اوقاتها واخراج الاموال للفقراء المحتاجين
رابعا يجب ممارسة اية نوع من انواع الرياضة يوميا بدون توقف
لاية سبب من الاسباب
خامسا تناول كل انواع الطعام المحبوبة وكل انواع العصائر
سادسا الابتعاد نهائيا عن المدخنين ون اية مكان بة دخان


واللة ولى التوفيق

sheeekooo
08-14-2006, 03:52 AM
جزاكم الله خيرا علي مشاركاتك اختي اريج


فعلا مفيده

مفيده
وتحمل فكرة تحفيز الاراده والمحادثة النفسية
وهذا من عوامل النجاح دائما

جزاكم الله خيرا وننتظر منك المزيد

sheeekooo
08-14-2006, 03:55 AM
الحوار النفسي مهم جدا


اسمع الناس كلها بتقولك ايه

واسمع برده نفسك بتقولك ايه مناجاة النفس للإقلاع عن التدخين


* مناجاة النفس لمدمن السجائر:
- هل تخيلت حتى ولو لمرة واحدة شكلاً لمناجاة النفس أو الحوار الذى يدور بين الشخص ونفسه فى إحدى المواقف ... ومنها التدخين؟!!


- سأعطى لك هذه الفرصة لكى تعايش هذه الحالة الوجدانية ... و خاصة إذا كانت تنطبق عليك مواصفاتها:
- أهم خطوة هي أول خطوة.
- لكن ما هي أول خطوة لمدمن السجائر؟
- ... هي الاعتراف!!
- الاعتراف بماذا؟
- الاعتراف بأنك مهووس ومولع بها!!
- مهووس ومولع بها فقط ... أليس ولع إدماني؟
- نعم، إنه ولع وهوس إدماني!
- كيف أعرف أني أدمنتها؟
- إذا شعرت أنها تحررك من الآلام والضغوط!!

- أجل إن الإدمان هو الذي يسبب لك إحساس مؤقت من السعادة والراحة من الآلام والضغوط بعد تناول أحد العقاقير، ولا يقف الإدمان فقط عند حد العقاقير وإنما تتعدد أنواعه:
1- إدمان نوعاًً من أنواع الطعام.
2- إدمان الموسيقي.
3- إدمان مشاهدة التليفزيون أو أفلام الفيديو.
4- إدمان الجنس.
5- و ... بالطبع إدمان السجائر!!
- ... اعرف أنه تعدد لأشكال الآلام!
- ... لكنك أيضاًً أنت نفسك المسئول عن هذه الآلام، فلم تشكو الآن!
- لا يهم إذا كنت أشكو أم لا، فقد فات الوقت لهذه الشكوى!
- هل تختار شكوى لمقترف إثم أم لضحية؟
- أيهما تختار فكلاهما واحد المهم أن هناك شكوى تكاد تكون مرضية!!!
- ... لكن لكل شكوى حل، والضعف هو تجاهل هذه الحلول.
- هل أنت مستعد لتقديم حل نهائي أم أنك ستساوم علي صحتك، وما أكثر المساومة عند الشكوى!.
- إنني لا أملك القرار بمفردي الآن، فأنا أريد المساعدة!!
- لا، أنت مخطئ لكي تحل مشكلتك لابد وأن تملك قرارك بيدك!!
- هل هذا يعني أنه ليس بوسعي تلقي المساعدة من أي فرد؟
- لا أعني ذلك، فأنت بوسعك أن تتلقى المساعدة في صورة كلمات، لكن العبء الأكبر يقع عليك لأنك كبير وتستطيع أن تأخذ قرار الامتناع كما أخذت قرار الوقوع فريسة السجائر من قبل، ألم تكن كبيراًً آنذاك؟!!
- إخبرني إذن بصور المساعدة التى يمكن أن تقدمها لي؟

* وسائل المساعدة للإقلاع عن التدخين:
1- مارس تمارين الإطالة مع الوجبات الغذائية، أي تأكل ببطء وأن تنتظر بين كل قضمة والأخرى.
2- تناول النعناع باستمرار.
3- ركز علي الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل: الكريز، والتفاح، والجزر، والقرفة.
4- اكتب عشرة مزايا في امتناعك عن التدخين في مقابل عشرة مساوئ عند اقتناعك بالتدخين.
5- لا تتظاهر بأن التدخين ليس ممتعاً، لأنه ممتع بالفعل وعندما تتركه تشعر بأنك فقدت صديق حميم لك ستشعر بالأسى والحزن عليه وعليك أن تعيش وتتعايش مع هذه الحالة لا تقلق فستتشافي في وقت من الأوقات.
6- كرر دائماًً جملة "أنا غير مدخن" وليس مقلعاً عن التدخين لأن الإيحاء يلعب دوراً كبيراًً في ترك السجائر والانسحاب منها، لأن كلمة المقلع تعطي تفسيراًً بأنه سيتم ترك السيجارة لفترة من الزمن وأنه ما زالت الحاجة إلي السيجارة موجودة، كررها لنفسك وأنت صامتاً لا تتحدث بصوت عالٍ وإن كان ذلك سيبدو سخيفاًً إلا أنه مفيداًً.
7- عندما تريد التخلص من السجائر عليك بوضعها في الماء لأنها لن توقد عندما تفكر في شربها أثناء نوبات ضعفك.
8- المساج والحمام الدافئ يساعد علي التخلص منها.
9- عليك بزيارة مواقع الانترنت التى تشجع علي ترك السيجارة، دردش مع أصدقائك عبر مواقعه المسلية.
10- وأخيراًً استمع إلي صوت عقلك إما أن يقنعك أو ... لا التى لا تريد سماعها بالفعل.

- ... هل هذا كافٍ، وهل اقتنعت بما قدمته لك؟
- ... أم ما زلت تسمع لصوتك دون السماع لصوت أي شخص آخر يريد مصلحتك؟!!
- حتى ولو كانت نفسك التى تناجيك!!!!



ها يا عمي


انا مستنيك تقولي الطريقه دي حلوه
وحعملها

sheeekooo
08-14-2006, 04:04 AM
بلاش اقولك الاقلاع عن التدخين

اسمع الراجل ده قالك سميها

الانسحاب من التدخين


* الإقلاع عن التدخين:
- إنه من الواجب أن تعرف وتتفهم أسباب الغضب والاحتجاج علي السيجارة، ولماذا ندعوك للانسحاب من هذه العادة السلبية؟


دعونا نسميها عملية انسحاب وليست إقلاع لأن الانسحاب ينطوي علي معني الحصار الذي تفرضه عليك نار السجائر ولهبها..

فلابد من إيجاد وسيلة ما تجعل هذا المستعمر (السجائر) يفك حصاره وينسحب بهدوء.
وستكون حيلتنا هذه المرة هي وسيلة الإقناع أو "الاقتناع" بمزايا الانسحاب من التدخين، وإذا ما نظرنا نظرة عامة سنجد أن حوالي 68% من المدخنين لديهم الرغبة الحقيقية في الإقلاع عن مثل هذه العادة، وبالرغم من ذلك فإن نسبة النجاح تمثل 6% فقط . أما الأشخاص الذين يبذلون محاولات جادة تمثل نسبة النجاح لديهم 50% للإقلاع بشكل نهائي. أما النسبة الباقية فبالرغم من فشلها يكفي أن مثل هذه المحاولات تقلل نسبة الدخان الذي يغزو جسدهم بمعنى آخر أن هذه المحاولات ليست مضيعة للوقت علي الإطلاق.

* مدى استجابة الجسم بعد ترك آخر سيجارة:

الوقت بعد تناول آخر سيجارة ***********الاستجابة الجسمانية

بعد 20 دقيقة**********عودة ضغط الدم والنبض إلي معدلهما الطبيعي.

عودة معدلات أول أكسيد الكربون والأكسجين إلي نسبتها الطبيعية في الدم.



بعد 8 ساعات*********قلة فرص الإصابة بأزمات القلب.

نمو نهايات الأعصاب بشكل طبيعي، كما تعود حاستي الشم والتذوق للعمل بكفاءة.




بعد 24 ساعة********ارتخاء الشعب الهوائية واتساعها، وزيادة كفاءة الرئة للقيام بعملية التنفس.



بعد 48 ساعة********زيادة كفاءة الدورة الدموية بالإضافة إلي الجهاز التنفسي (الرئة) بنسبة 30%.



بعد 72 ساعة**********اختفاء السعال تدريجياً.

قلة الإصابة بعدوي الجيوب الأنفية.

انتهاء حالة الإرهاق الذي يشعر بها المدخن.





بعد أسبوعين وحتى ثلاثة أشهر********اختفاء ضيق التنفس وقصره.

إعادة نمو الأهداب في الرئة.



بعد شهر وحتى تسعة شهور *********قلة فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

ازدياد الطاقة بشكل كلي.




ويعتبر أول أسبوعين من ترك السيجارة هو المعيار الذي يمكن أن يقاس به مدى النجاح أو الفشل في الإقلاع عن التدخين، وعلي المدخن ألا يجد حرجاً في أن يطلب يد العون ممن هم حوله خلال هذه الفترة. وتبدأ أعراض الانسحاب في الظهور علي المقلع بعد حوالي أربع ساعات من شرب آخر سيجارة، وتبقي ذروتها بين ثلاثة إلي خمسة أيام وتنتهي بعد حوالي أسبوعين.

1- الأعراض الجسمانية:
- تنميل في الأيدي والأرجل.
- إفراز العرق بغزارة.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي والأمعاء.
- صداع.
- احتقان في الحلق.
- سعال.
- الإصابة بنزلات البرد.
- بعض الاضطرابات في الجهاز التنفسي حيث يتم تنقية الرئة في هذه المرحلة من آثار الدخان.

2- الأعراض النفسية والعقلية:
- يعاني المدخنون بكافة أنواعهم (الشره أو المعتدل) من الأعراض التالي ذكرها:
- الأرق.
- التشوش الذهني.
- التوتر.
- الشد العصبي.
- فقد التركيز.

3- الاكتئاب:
عندما يفشل المدخن في ترك هذه العادة، لاعتقاده بأن السيجارة هي علاج لما يواجهه من إحباطات أو ضغوط في حياته، أولتصوره أن هذا الدخان اللعين يمكنه من السيطرة علي غضبه ويزيد من قدرته علي التركيز والإحساس بالرخاء النفسي. لكن الشيء الذي يجهله المدخن أن "الإمساك بالسيجارة" يخفي وراءه الإحباط الحقيقي بل أن الدخان هو الذي يسبب هذا الشعور ولا يساهم في منعه، ويظهر ذلك بوضوح في المراحل الأولي من ترك السيجارة. التشجيع والمساندة من جانب الأشخاص الذين يحيطون بالمدخن هما علاج لهذه الحالة أو بتناول بعض العقاقير التي تحل محل النيكوتين في تأثيره ولكن إذا تطور الإحباط إلي حالة اكتئاب واستمرت لفترة طويلة لابد من استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.

4- الزيادة فى الوزن:
أعلم أن هذا العائق يشغل تفكير كافة المدخنين، في معظم الحالات تحدث زيادة طفيفة في الوزن وعلي فترة قصيرة لأن التدخين يساعد علي حرق 200 سعراً حرارياً في اليوم الواحد، وبعد الإقلاع تنتظم عملية التمثيل الغذائي ويتم هضم الطعام علي نحو أفضل كما يزداد معدل الأنسولين مما يمكن الجسم من معالجة كميات أكبر من السكر اللازمة للطاقة .وبمعنى أعم وأشمل ازدياد كفاءة وظائف أعضاء الجسم وعملها علي نحو سليم.




طبعا في كلام كتير قلناه قبل كده وفي كلام كتير اتكرر
وفي كلام مختلف كمان

المهم انت نويت علي ايه

sheeekooo
08-14-2006, 04:06 AM
حاجه مشابها برده للكلام اللي قلناه قبل كده

شوف كده واقراها تأجيل الإقلاع عن التدخين


* الإقلاع عن التدخين:
- لا تؤجل الإقلاع عن التدخين حتى ولو كانت لديك ضغوط عديدة، ومن منا لايعانى من الضغوط!


أولاً: تحديد يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين
ثانياً: إعداد النفس وتهيئتها
ثالثاً: طلب المساعدة العلاجية
رابعاً: طلب العون من الأصدقاء
خامساً: التخلص من علبة السجائر
سادساً: تغيير روتين الحياة
سابعاً: عدم التراجع

أولاً - تحديد يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين:
حدد لنفسك يوماً للإقلاع عن التدخين، ولا سيما أن يكون يوماً له دلالة خاصة مثل: عيد ميلادك، أو بداية عام جديد، أو أي يوم تنعم فيه بالاستقرار والسلام النفسي والهدوء ولا تلتمس الأعذار لكي تستمر في التدخين.

ثانياً - إعداد النفس وتهيئتها:
هيأ نفسك، قبل بضعة أسابيع من تركك هذه العادة عليك أن تفكر جيداً ما هي الأسباب التي دفعتك لذلك، اكتبها في قائمة واحتفظ بها لترجع إليها في لحظات الضعف. وقبل أسبوعين من الموعد المحدد لترك السيجارة عليك بكتابة مذكراتك عن كمية السجائر التي تدخنها وما هي الأسباب التي تحفزك للابتعاد عنها.

ثالثاً - طلب المساعدة العلاجية:
ابحث عن المساعدة العلاجية، إذا استطعت ترك السيجارة بمفردك وبدون أي نوع من أنواع المساعدة الطبية فأنت شجاع وتتوافر لديك قوة الإرادة. لكن لا مانع إذا كانت لم تتوافر لديك مثل هذه العزيمة أن تستعين ببعض العقاقير التي تحل محل النيكوتين، أو مضادات للاكتئاب، أو الالتزام ببرنامج للامتناع عن التدخين مع أحد المصحات العلاجية حيث تسهل من عملية الإقلاع.

رابعاً - طلب العون من الأصدقاء:
أطلب العون من أصدقائك، لديك الحق الآن في أن تطلب ممن يحيطون بك من الأصدقاء أو أفراد العائلة بعدم التدخين أمامك، وإذا أردت استشارة مدخن قديم (كان يدخن من قبل) فلا تتردد لأنه يمد لك يد العون بالنصيحة السليمة وخاصة في الفترة التي تلحق ترك السيجارة.

خامساً - التخلص من علبة السجائر:
امتنع فجأة عن السجائر، يري العديد من الخبراء أنها إحدى الطرق الفعالة في الإقلاع عن التدخين، ونقصد بها هنا أنه عندما يأتي اليوم الذي حددته لنفسك لترك السجائر ألا يتم ذلك بشكل تدريجي وإنما علي مرة واحدة، واقذف بعلبة السجائر بعيداً عنك. إذا مر أول أسبوعين بسلام فتأكد أنك قد تغلبت علي الجزء الأكبر من الأزمة وأصبحت فرصة العودة إليها مرة أخرى قليلة بل تكاد تكون منعدمة (لكن مازالت هناك فرصة للعودة)، فأول ثلاث أيام من ترك السيجارة هي أصعب المراحل، ثم تقل الحدة بعد 5 - 10 أيام حيث تتسم الحالة هنا بنوع من الاستقرار النسبي، وبعد ذلك تتضاءل حاجة الجسم إلي النيكوتين حتى تختفي نهائياً عندما تشعر بالتحسن.

سادساً - تغيير روتين الحياة:
نظم روتين حياتك، فبدلاً من أن تجلس في تجمعات المدخنين، عليك بممارسة أي نشاط رياضي مثل المشي - السباحة - ركوب الدراجات ... الخ أو أي نشاط آخر لا يتوافق مع التدخين (ثل شرب القهوة - مشاهدة التلفزيون ... الخ).

سابعاً - عدم التراجع:
لا تتراجع، يحدث لبعض الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين انتكاسة قبل ترك السيجارة نهائياً، لا تكن قاسياً علي نفسك حتى لا تخدعها وإذا وجدت نفسك منحصراً في "دائرة الإقلاع ثم العودة" وسيكون السبب في ذلك حالة الإحباط أو الاكتئاب التي تنتابك فلابد من علاجها بمجرد أن تتخلص منها ستجد فكرة الإقلاع فكرة بسيطة وسهلة ليست قاسية أو صعبة كما كنت تتخيلها من قبل.


شوفت بقه كلام ساهل خالص يله نويت ولا لسه

sheeekooo
08-14-2006, 04:21 AM
بصوا يا جماعه


ارجعوا للبحث ده حتلاقوه جميل جدا للتدخين

بس انا حنقل منه العناوين اللي ممكن تكون بتنفعنا في المرحلة اللي احنا فيها دي http://www.alshamsi.net/friends/b7ooth/health/smoking.html

التوقف عن التدخين

*كيف تتوقف عن التدخين ؟
التدخين عادة ، و الإدمان و العادة هي الأصعب في التحطيم و التخلص منها . و السبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستخدم في تحطيم أي عادة أخرى ، و مفتاح تحطيم العادة كما يلي :

1. قرار القيام بالتغيير

2. استخدام تدريب الوعي

3. ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة

4. استبدل العادة بسلوك بديل

5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك

6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات )

7. الدافع و الحافز على تحطيم العادة

و بهذا فإنك إذا أردت فعلاً أن تتوقف ، فبوسعك أن تحقق ذلك ، فمعظم الذين يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فوراً ، مهما كان قدر تدخينهم في الماضي ، إنهم يتوقفون ببساطة لأنهم يشعرون بأكبر درجات الدوافع ارتفاعاً و بأكبر حافز يمكن أن يتصورونه ، و من المحزن أنهم لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة من قبل الآن .

*مزايا التخلي عن التدخين
1. حياة أطول

2. زيادة اللياقة الجسمانية

3. جلد أحلى و تجعدات و كرمشة أقل

4. مظهر أفضل ( انعدام بقع النيكوتين )

5. تصير رائحتك أفضل للآخرين

6. تتذوق طعامك بطريقة أفضل

7. نقود أكثر ، و فلوس زيادة ، و غيرها



*هل للتوقف عن التدخين عيوبه ؟
بالطبع لا ، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف عن التدخين مباشرة ، و يتملك البعض انشغالهم باحتمال زيادة أوزانهم عند التوقف عن التدخين ، و سبب ذلك هو أنهم قد يكونوا صادفوا مثل هذا الأمر فعلاً عندما حاولوا التوقف في مرة سابقة ، و أكثر الأسباب شيوعاً في زيادة الوزن هو استبدالك للسجائر بأطعمة لها سعرات حرارية عالية مثل الأكلات الخفيفة و البطاطش المحمرة و الشيبس و الحلويات و الكولا وغيرها .

و على كلّ فمهما كان السبب وراء زيادة الوزن فهو أمر من السهل علاجه عن طريق تناول الغذاء المتوزان و زيادة الفواكه و الخضروات ، مع مضاعفة التمارين الرياضية ، إلا أن هناك البعض خصوصاً أولئك المصابون بالنزلات الشعبية ممن يشعرون بأنهم فور توقفم عن التدخين تطبق عليهم صدروهم بصورة أقوى و أشد مما يستنتجون معه أن التدخين أمر طيب لهم ، إلا أن ذلك استنتاج زائف و خطر للغاية ، فالتدخين هو الذي يقف وراء كل مشاكل الصدر هذه ، و مواصلة التدخين لا يزيد الأمر إلا سوء على سوء و إن كان بطريقة متدرجة ، إلا أنها مضطردة ، لكن الحقيقة هي أن صدرك سوف يتحسن أمره بفعل التوقف عن التدخين ، و إن لم تتوقف عن التدخين سوف يزيد الألم على المدى البعيد.


يوم الإقلاع فرصة لترك التدخين

وعلى الرغم من أن النتائج الفرنسية تعتبر جيدة فإنها لا تزال دون المستوى المطلوب، وتدعو حملة أبحاث السرطان الناس لاستغلال يوم الإقلاع عن التدخين للإقلاع فعلا عن التدخين

ويعتبر التدخين سبب إصابة تسعة من بين كل عشرة من المصابين بسرطان الرئة، وهناك أربعون ألفا من المصابين كل عام في بريطانيا

كذلك يدخل التدخين ضمن مسببات أمراض القلب والجلطة الدماغية ويسبب باستمرار أمراضا مسببة للإعاقة مثل انتفاخ الرئة والتهاب القصبات الهوائية

وقد كشفت إحصائية قامت بها البي بي سي أن الكثيرين من الرجال لا يعرفون أن التدخين يتسبب في الإصابة بالعِنّة، أو الضعف الجنسي

وكان أقل من نصف المدخنين من الرجال الذين استطلعت آراؤهم على علم بالمشاكل المحتملة

وسوف تنفق الحكومة البريطانية مئة مليون دولار خلال السنوات الثلاث القادمة على حملات مكافحة التدخين، بينما سينفق ستة عشر مليون دولار على عيادات الإقلاع عن التدخين

وتقول إيفيت كوبر، الوزيرة في وزارة الصحة البريطانية، إن يوم الإقلاع عن التدخين سوف يركز تفكير الناس على مضار التدخين ومن ثم يجعلهم يفكرون بالإقلاع عنه كليا

ويقول رئيس الوزراء توني بلير إنه، باعتباره شخصا غير مدخن، لن يتظاهر بأنه يفهم مقدار الصعوبة التي يواجهها المدخنون، خصوصا أولئك الذين يمارسون العادة منذ عشرين أو ثلاثين عاما أو أكثر، في محاولاتهم للإقلاع عن التدخين

ويضيف بلير أنه لا يقلل من الشجاعة والتصميم اللذين يتطلبهما الإقلاع عن التدخين أو حتى السعي لطلب المشورة والنصيحة في هذا المجال

وتحذر الجمعية الطبية البريطانية من أن التحول من تدخين السجائر إلى السيجار أو إلى التبغ الملفوف يدويا لن يقلل من الأخطار الصحية للتدخين، وهي تدعو الناس إلى الإقلاع من خلال استخدام طرق علاج الإدمان على النيكوتين مثل العلكة واللصقة

ويقول الدكتور روبرت وينتر من جمعية الرئة البريطانية إنه حتى المفرطين في التدخين قادرون على تقليص مخاطر الإصابة بالأمراض من خلال الإقلاع الآن عن عادة التدخين وليس تركها إلى وقت لاحق

كذلك تدعو جمعية الجلطة الدماغية الناس للإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة أربعمئة في المئة

وقال متحدث باسم الجمعية إنه يأمل أن يستغل الناس مناسبة يوم الإقلاع عن التدخين لمفارقة العادة إلى الأبد

تدعوا النقابة العالمية للمدخنين جميع أعضائها في العالم في كل الأعمار للاحتفال الكبير باليوبيل الذهبي للتدخين . مع العلم بان كل مدخن مرشح للفوز بأحد الجوائز الآتية .

الجائزة الأولى : ضغط الدم ، سرطان الرئة ، سرطان المريء ، داء الربو ، الشقيقة ، أورام مخية متعددة ، سرطان اللسان ، سرطان المثانة .

الجائزة الثانية : تليف الكبد ، الالتهاب الشعبي .

الجائزة الثالثة : التهاب اللثة ، أمراض القلب ، انتفاخ الرئتين

كم انه لديك أيها المدخن فرصة للفوز بأحد الجوائز الإضافية مثل

تلطخ الأسنان ، فقدان الشهية ، انتفاخ اللثة

تذكر انه كلما ازدادت أعمدة الدخان المنبعثة منك كلما زادت فرصتك في الفوز

آلاف الجوائز في انتظارك دخن ‍‍‍‍‍‍‍‍‍. فربما تكون أنت الفائز التالي .

حظ سعيد GOOD LUCK

أخي المسلم / هذا ما نشره الغرب في محاربة التدخين ألا ترى معي أننا كمسلمين لسنا في حاجة إلى كل هذا والتدخين من الخبائث كما ورد في القرآن الكريم فإن كنت لا ترى انه من الخبائث فما هو شعورك عندما ترى أخاك الصغير يدخن إلا تعاقبه إلا تؤنبه .

التدخين حرام بكل أنواعه لأنه إسراف والإسلام نهانا عن الإسراف في الأكل والشرب فما بالك بما هو ليس طعاماً ولا شراباً وإنما أنفاس دنسه ينفر منها حتى المدخن نفسه إذا وجدها من غيره .

راجع نفسك واخلص النية وحاول أن تترك هذه العادة المميتة

تظاهر بأنك غير مدخن وتوقف عن التدخين

قد تقول ان الكلام اسهل من الفعل ، هذا صحيح، لكن ليس هناك طريقة سحرية للتوقف عن التدخين . فإذا كنت لا تستطيع التوقف عن التدخين ، فما عليك الا ان تتظاهر بأنك غير مدخن ، وتحاول بإحدى طرق التوقف عن التدخين . جرب هذه الطريقة ، فطرق التوقف عن التدخين عديدة ، وهي تختلف باختلاف شخصية كل مدخن . يجب الا تتضايق من تكرار المحاولة . المهم هو ان تقرر التوقف عن التدخين ، ولن يكون قرارك حاسماً الا إذا أدركت الأسباب الحتمية التي تفرض عليك التوقف عن التدخين تفادى انخفاض النكوتين في جسمك بشكل مفاجئ. فذلك سيجعلك اشد إحساساً بأعراض الانسحاب .

يمكنك أن تلجأ إلى أنواع السجائر التي تحتوي على نسبة اقل من النيكوتين . لـــــكــن حدد لنفسك تاريخاً معيناً

تتوقف فيه عن التدخين ولا تقبل التفاوض فيه . معظم الذين توقفوا عن التدخين نجحوا أولا في التعرف على أسباب التدخين لديهم . قبل أسبوع من توقفك عن التدخين ، اعرف الأماكن والأوقات التي تدخن فيها حاول ان تلجأ إلى ما يشغلك في مثل هذه الأماكن والأوقات كي تصرف نفسك عن التدخين . لا تفكر في قضية التوقف عن التدخين تماماً لكن فكر في تحقيق النجاح في التوقف عن التدخين في هذا اليوم ثم اليوم الذي يليه ثم الذي يليه وهكذا . وذلك حتى لا يكون العبء النفسي عليك كبيراً .مارس بعض التمارين الرياضية ، تناول كثيراً من السوائل وتفادى الإرهاق حاول ان تحصل على مساندة معارفك واطلب منهم مساندتك في الأمور التي تفيدك في التوقف عن التدخين . في اليوم الذي حددته للتوقف عن التدخين تخلص من جميع السجائر والطفايات وولاعات السجائر . أعلن على جميع الأصدقاء والأهل انك توقفت عن التدخين . كافئ نفسك بما تحب . عندما تشعر برغبة شديدة في إشعال سيجارة اشغل نفسك بأي شئ كي تنسى تلك الرغبة . إذا خانتك نفسك وأشعلت سيجارة فكر فيما دفعك إلى ذلك حتى لا تعود أليها مرة ثانية .

هل فكرت في مجتمع خال من التدخين

(ولم أرى مثل دائرة المنى توسعها الآمال والعمر ضيق)
ألا يفكر البعض منا بالعيش في مجتمع خال من التدخين؟
وهل هذا التفكير منطقي؟
وما هي أسباب ومبررات ذلك؟
وهل يتقبل الناس ذلك بسهولة؟
وهل نحن أول من فكر في ذلك؟
وكيف يمكن تحقيق ذلك؟
وما هي الجهات التي نحتاج لمشاركتها في البرنامج؟
وما هو الدور المطلوب من كل منها؟
(.. مدينة بالكامل خالية من التدخين…؟ إنه ضرب من ضروب الخيال…وهدف صعب المنال..)
ولكن لماذا لا تكون هناك فعلا مدينة خالية من التدخين ؟
إنني أرى أن نكون واقعيين في هذا الأمر، بحيث ألا تكون العاطفة وحدها هي دافعنا …. وألا يكون لليأس مكان في نفوسنا.
( وما هو السبب في دعوة الناس للإقلاع عن التدخين ؟ .. )
1- لأن التدخين محرم شرعا ويزداد إثمه في الأراضي المقدسة. .
2- لأنة ضار جداً بالصحة. .
3- وفيه إيذاء للغير.
4- ولأنه يسبب تلوثاً شديداً للبيئة:
حيث تنطلق آلاف الذرات والغازات السامة من أثر احتراق التبغ فتلوث الهواء وتضر بالصحة، بالإضافة إلى ملايين علب السجائر وبقايا استخدام التبغ التي تلوث البيئة بشكل مباشر.
5- وتتضاعف خطورة التدخين في الأماكن المزدحمة:
حيث تتضاعف كميات بعض الغازات السامة فيها، مثل غاز أول أكسيد الكربون وغاز ثاني أكسيد الكربون الناتج من احتراق السجائر وباقي منتجات التبغ، بالإضافة إلى الموجود منها في الطبيعة.
6- أضف إلى ذلك أخطار الحرائق وما ينجم عنها من خسائر بشرية واقتصادية وبيئية.
وعن إمكانية تحقيق مثل هذا الهدف نقول بأن:
[ أي مشروع أو برنامج يتم التخطيط له بدقة ... وتتوفر له الإمكانيات اللازمة.. ويقوم على تنفيذه أناس مخلصون .. سوف يُكتَب له النجاح بإذن الله تعالى ]

الطريق لمجتمع خال من التدخين
( إذا اتفقت إرادة مجموعة من الأفراد في مكان ما .. على مكافحة التدخين .. فكيف تكون البداية ؟ .. وما هي عوامل النجاح .. ؟ وكيف نحافظ على استمراره .. ؟)
· ليعلم الجميع بأنه طـالما بقيت زراعة وصناعة وتجارة التبغ قائمة، فسوف تسـتمر مشكلة تعاطيه، لذلك يجب أن تستمر مكافحته، بوضع سياسة وإستراتيجية ثـابتة وبرامج جـادة، ذات صفة استمرارية، يسهل تطبيقها ثم متابعتها، في وجود عدة اعتبارات منها:
· أنه يفضل تشكيل لجنة عليا لمكافحة التدخين تعمل على وضع السياسات والإستراتيجيات وتشرف على تنفيذ ومتابعة البرامج الموضوعة، وتكون أهدافها وطريقة عملها واضحة وثابتة، حتى يمكن للأجيال القادمة الاندماج فيها والمحافظة على استمرارها والعمل على تطويرها، فقد لوحظ أن تعدد اللجان وكثرة تغيير خططها يفقد الكثير من الجهد والوقت والمال، وهذا غالبا ما يحدث في الدول النامية، وهو سبب رئيس لعدم نجاح برامجها في مكافحة التدخين حتى الآن.
· تحديد شكل ونوع الخدمات الوقائية والعلاجية لكل مجتمع حسب نوعه ( قروي _ بدوي _ مدينة صغيرة _ مدينة كبيرة .. )، مع ملاحظة شكل الهرم الثقافي والتعليمي لكل مجتمع، وتحديد حجم كل شريحة من هذه الشرائح، وحاجة كل واحدة منها، وكيفية تقديم الخدمات العلاجية والوقائية لها.
· والمعروف أن مجتمعاتنا تضم مختلف الفئات الثقافية والعلمية فمنهم من لا يجيد القراءة والكتابة ومنهم أكبر العلماء والمفكرين على المستوى الدولي والعالمي، وسوف تزداد هذه الهوة بشكل كبير بين أفراد المجتمع مع ما يشهده العالم من تقدم علمي وتكنولوجي.
· تحديد أماكن تقديم الخدمات الوقائية والعلاجية ونوعها لكل الفئات والمجموعات ( إدارات حكومية _ إدارات خاصة _ مدارس _ مصانع _ شركات ...).
· مراعاة أن مكافحة التدخين لا تتعارض مع السياسات المعلنة لأي دولة، فيجب العمل على كسب تأييـد وتشجـيع صانعي القرار لمحاربة التدخين، بتـوضيح حجم مشـكلة التبغ على الفـرد والمجتمع، ومدى ما تتكلفه الأمـة من جراء استخدامه.
· إعداد فريق على مستوى عالي من الأطباء وعلماء الدين والمختصين في علم النفس والاجتماع لتدريب الكوادر العاملة في نشاط مكافحة التدخين حيث يلزم لإنجاح مثل هذه البرامج توفير أعداد كبيرة من الأفراد لتنفيذه ومتابعته وتطويره باستمرار.
· ضمان دعم مـادي ثابت ومستمر، لتنفيذ ومتابعة برامج مكافحة التدخين.
· تحفيـز كافة وسائل الإعلام لكـسب دعمها ومساندتها في ترسيـخ معني المكافحة لدي الجميع.
· ضرورة تـرافق برامج الوقاية والعـلاج جنبا إلى جنب بتوفير الوسـائل المساعدة للتخـلص من التدخين مثل ( عيادات مكافحة التدخين التي تقدم كافة الخدمات العلاجية والوقائية لكافة أفراد المجتمع).
· تشجيع البحث العلمـي في هذا المجال ورصد المناسب له من الحوافـز.
· خلق وتنشيط قنـوات اتصال مع كافـة الجهات والإدارات المحلـية (حكومية _ أهلية)، لكسب دعمـها وتـأييـدها والاستفادة من خبراتها وإمكانياتها لدعم هذا النشاط.
· التخطيط لدمج التوعية الصحية بأضرار التدخين ضمن المناهج المدرسية.
· الارتباط والاتصال المسـتمر بمراكز مكافحة التدخــين في العــالم، والمؤسسات الدولـية المعـنية مثل منظمة الصحة العالمية وغيرها لكسـب دعمها والاستفادة منها.
· ملاحظة أن نشاط مكافحة التدخين دائما ما تعتريه عقبات وعثرات مختلفة (مادية - بشرية - تنظيمية .. ).
· ويساعد على تجاوز هذه العقبات وضوح مسار العمل وواقعيته وحسن تطبيقه ومتابعته.
· قد نكون في حاجة ماسة إلي سن المـزيد من القـوانين والتشريعات لمكافحة التدخين، ولكن يكفينا الآن حسن تنفيذ ومتــابعة الموجـود منها في معـظم البـلدان العربيـة.

مدى تقبل الناس لقرارات منع التدخين
( أعتقد … ناس كثير ستغضب من قرارات منع التدخين … ؟)
لتحقيق نجاح في برنامج لمكافحة التدخين يجب أن نتساءل عن مدى تقبل الناس لقرارات حظر التدخين ؟
وجد أن أكثر الناس يتقبلون قرارات منع التدخين الكلية أو الجزئية في أي مكان لأسباب كثيرة، أبسطها أنهم لا يقبلون لأبنائهم أو ذويهم أن يكونوا من المدخنين.
· ففي دراسة أجريت في المدينة المنورة عام 1994 م علي 1542 شخصا وافق 4و98% من غير المدخنين المشتركين في الدراسة على القضاء على ظاهرة التدخين، وقد وافق أيضا 7 و93% من المدخنين علي ذلك.
· إن أي تشريع يحد من استهلاك التبغ سوف يجد ترحيبا من الناس وخصوصا أن غالبية المواطنين في أي مجتمع هم من غير المدخنين حسب كافة الدراسات والإحصائيات والتقارير العالمية المنشورة.
· وفى إنجلترا أعلن وزير مالية إنجليزي سابق بأن " قرارات رفع الضرائب علي التبغ تلاقي تجاوبا في مجلس العموم البريطاني، وأن وزير المالية يلقى من الثناء على ذلك بقدر ما يلقاه من عتاب في رفع الضرائب الأخرى ".
· يعتبر قرار حظر التدخين عاملا مهما لمساعدة المدخنين على احترام حقوق غير المدخنين في العيش في بيئة خالية من التلوث.
الاستفادة من تجارب الآخرين ومتابعة محلية ودولية لكل جديد

- بمراجعة أنشطة مكافحة التدخين في كثير من أنحاء العالم، والطرق المختلفة لمساعدة المدخنين وإيجاد بديل لهم عن إدمانهم للنيكوتين، وجد أن من أفضل السبل هي عيادات مكافحة التدخين.
- وتتخذ هذه العيادات أساليب مختلفة في مساعدة مستخدمي التبغ منها العلاج بالوخز بالإبر الصينية وبديله ( الملامس الفضي ) كأسلوب فعال وسهل واقتصادي ومأمون.
- كما يجب أن تشارك هذه العيادات بفعالية في كل نشاطات مكافحة التبغ محليا ودوليا.
ويلاحظ أن برامج تعزيز الصحة والتثقيف الصحي والإقلاع عن التدخين هامة وأساسية ويقع فيها معظم المسؤولية على عاتق وزارة الصحة، ولدعم هذه البرامج يجب:
· استمرار الدعم المادي والبشري للبرنامج.
· تحديث مستمر للدراسات واستطلاع الرأي لتقييم مراحل البرنامج.
· مشاركة فعالة للعنصر النسائي في التوعية، من خلال المدارس ودور العلم ومراكز الرعاية الصحية ومراكز الأحياء وغير ذلك مما يمكنها المشاركة فيه.
· توطيد العلاقة مع الجهات ذات العلاقة وكافة أفراد المجتمع لتوسيع دائرة المكافحة.
· إشراك الإعلام بجميع وسائله المقروءة والمسموعة والمرئية بمندوبين دائمين في اللجنة ليسهل عرض الرسائل الصحية المطلوبة على المواطنين في الأماكن والأوقات المناسبة.
· توطيد العلاقات مع المنظمات العالمية، والجهات ذات الخبرة في هذا المجال.

التخطيط والدراسات
يجب وضع تصور لبرنامج مكافحة التدخين بالمجتمع يعتمد أساسا على ضرورة مشاركة المجتمع والأجهزة ذات العلاقة فيه، كما يجب إجراء الدراسات المختلفة لتحديد نسب المدخنين ونوعياتهم والظروف المختلفة التي تشجع على البدء في هذه العادة، والعوامل التي تساعدهم على الإقلاع، ليمكننا عند إعادة إجراء مثل هذه الدراسات تحديد مدى التقدم في برامج مكافحة التدخين، وفيما يلي نذكر بعضا من هذه الأمثلة.
1- نشرت دراسة مرجعية أجريت عام 1414هـ في منطقة المدينة المنورة لعدد 625 من مراجعي عيادات مكافحة التدخين خلال عام 1413هـ باسم " العوامل التي تؤثر في الإقبال أو الإقلاع عن التدخين أظهرت نتائجها أن الأصدقاء واللهو كانوا من الأسباب الرئيسية للبدء في ممارسة التدخين، وأن العوامل الشخصية والاجتماعية والنفسية من أهم أسباب الاستمرار في هذه العادة، وأن هناك علاقة ذات دلالة إحصائية هامة بين الإقلاع عن التدخين وكلاً من التاريخ العائلي للتدخين ومحاولات الإقلاع السابقة وفترة التدخين وعدد الزيارات لعيادات مكافحة التدخين.
2- ونشرت دراسة أخرى ميدانية مقطعية أجريت في عام 1415هـ لعدد 1542 مواطن ومقيم في المدينة المنورة لاستطلاع آراؤهم، بعنوان(البرنامج المقترح لجعل المدينة المنورة خالية من التدخين)

أظهرت نتائج هذه الدراسة بعض الحقائق الهامة منها:
- أن 93% من المشاركين يرون أن التدخين آفة يجب محاربتها.
- وافق 98.4% من غير المدخنين و 93.7% من المدخنين على القضاء على ظاهرة التدخين في المدينة.
- وافق 94% من غير المدخنين و 88% من المدخنين على المساهمة في مكافحة التدخين، وأن 94% من المشاركين يرون ضرورة تشكيل لجنة عليا لمكافحة التدخين.
وعن أهمية مشاركة المجتمع في برامج مكافحة التدخين أظهرت نتائج الدراسة:-
- أن 90% من المشاركين يرون ضرورة مشاركة الصحة والإعلام.
- وأن 77% من المشاركين يرون ضرورة مشاركة المعارف، و71% منهم يرون ضرورة مشاركة الجامعات، و60% منهم يرون ضرورة مشاركة تعليم البنات، و 73% منهم يرون ضرورة مشاركة لجنة أصدقاء المرضى.
- أن 74% من المشاركين يرون ضرورة مشاركة الأندية المختلفة.
- وأن 55 % من المشاركين يوافقون على مشاركة المؤسسات والشركات الخاصة في برنامج مكافحة التدخين.
- وأن 82.8% من المدخنين و 95.8% من غير المدخنين يرون ضرورة إرشاد التجار لعدم بيع الدخان.
3 - و يمكن بعد حصر المحلات في المنطقة، تحديد من يبيعون الدخان ومن لا يبيعونه، وتشجيع من لا يبيعونه على الاستمرار في ذلك، وإرشاد غيرهم ممن يبيعون الدخان لعدم بيعه، وحصرهم مرة أخرى بعد ذلك بعدة سنوات للمقارنة وتحديد مدى الاستجابة والتجاوب مع برنامج مكافحة التدخين في المنطقة.
ففي المدينة المنورة أجريت دراسة على المحلات التجارية التي لا تبيع الدخان في عام 1415هـ، وكان عددهم 462 محلا وبقالة، وعند تكرار هذه الدراسة بعد ثلاثة سنوات وصل عددهم إلى 578 محلا وبقالة.

دور الإعلام في تنفيذ برامج المجتمعات
استفادت بعض المجتمعات من الإعلام في تنفيذ برامجها:
ا ) ففي مدينة نيويورك الأمريكية وفي شهر أغسطس من عام 1975م، ساهم الإعلام في تنفيذ برنامج (خطوة … خطوة - للإقلاع عن التدخين )، وكان يذيع التليفزيون من ( 30 – 90 ) ثانية في اليوم عن البرنامج، لمدة 5 أيام في الأسبوع، على مدار 4 أسابيع.
ب) وفي فيلادلفيا أعلنت محطة الراديو فيها أنها خالية من التدخين، خلال شهر إبريل عام 1976م، حيث أذاعت المحطة (250) إعلانا وإرشادا عن مكافحة التدخين خلال هذا الشهر، تضمنت تحذيرات عن أخطار التبغ، وإرشادات للتخلص منه، وقامت الجمعيات الصحية بتوزيع نشرات وكتيبات وشرائط كاسيت وفيديو، وقام الأطباء بدورهم الإرشادي طواعية وبدون مقابل، وقامت الجامعات ومراكز الأبحاث بدورهم لتأكيد أضرار التبغ، وبذلك يكون التعاون بين الجامعات وجمعيات حماية الصحة مع التركيز على الإعلام والدعايات التلفزيونية والإذاعية وبرامج الإقلاع عن التدخين مثل برنامج (5 أيام للإقلاع )، وبرنامج ( 20 يوماً للإقلاع)، قد حقق نتائج إيجابية في مكافحة التدخين.
ج) وفي مدينة ملبو رن باستراليا، تبنى التلفزيون فيها برنامج خمسة أيام للإقلاع عن التدخين، وكان يذيع خمسة دقائق منه كل يوم مع نشرة الأخبار، وكان البرنامج ناجحاً ومؤثرا فقد شاهده 27% من المدخنين.
د) أما في سان دييجو بأمريكا، فقد اُختيرت منطقة تضم 15000 مواطن لتطبيق برنامج لمكافحة التدخين، شارك في البرنامج الجامعات، مع جمعيات حماية الصحة، والإذاعة، والتليفزيون، والصحف اليومية، والمجلات الأسبوعية.
وكان تطبيقه كما يلي:
· وزع على المدخنين في المنطقة ( دليل الإقلاع عن التدخين في20 يوماً ).
· وفي اليوم الأول بعد الاحتفال الافتتاحي، شارك فني الأشعة وطبيب مركز الرعاية الصحية الأولية بالمنطقة، في عمل الصور الإشعاعية للرئتين وقياس كفاءة الرئتين لكل المدخنين وذويهم للاطمئنان عليهم، وإعطائهم العلاج المناسب، واستمر ذلك طوال مدة البرنامج.
· وبعد متابعة لمدة 30 يوماً أقلع 31% من المدخنين.
· ولم يتكلف البرنامج سوى راتب فني الأشعة والطبيب خلال هذه الفترة.
هـ) وفى استراليا تمكنت ولاية فيكتو ريا من جعل التبغ يدفع من أجل الصحة، فقد طبق قانون الولاية الذي وضع عام 1987م وأصبح ساريا حيث يقضي بفرض ضريبة تُقدر بـ 5% من إجمالي مبيعات التبغ في الولاية، تُؤخذ من منابع البيع الرئيسية، وبلغت هذه الضرائب ما يوازي 27 مليون دولار أمريكي في السنة، وقد مكن ذلك الولاية من استخدام هذه الحصيلة في تعزيز البرامج الصحية ورعاية بعض النشاطات التي كانت تتولاها شركات التبغ، مثل بعض المسابقات الرياضية، والاحتفالات الثقافية والأدبية، وأمكن أيضاً تطوير بعض الأبحاث في مجال الصحة وتلوث البيئة، ومختلف جوانب الحياة، وأمكن أيضا ابتعاث بعض المواطنين للدراسة والبحث في مختلف جوانب الحياة.
وتمكنت بذلك ولاية فيكتو ريا من قطع الصلة بين شركات التبغ ورعاية الأحداث الرياضية والثقافية، ومن جعل التبغ يدفع من أجل الصحة.

و ) تجربة عربية رائدة : على الرغم من وجود اختلافات بين مجتمعاتنا والمجتمعات الأخرى، إلا أنه لابد من الاستفادة من تجارب الآخرين حتى نتمكن من تطبيق مثل هذه البرامج في مجتمعاتنا، خصوصا في القرى والمدن الصغيرة, التي تتوفر فيها المستوصفات ومراكز الرعاية الصحية الأولية وبتوفير المقومات المادية اللازمة لإنجاح مثل هذه البرامج فيها، بالإضافة إلى كونها تتحلى بالقيم الروحية السامية التي تدفعها بصدق وأمانة في مساعدة مجتمعاتها للتخلص من هذه العادة المدمرة المحرمة شرعا والتي تغضب الله عز وجل.
ففي المدينة المنورة تلك المدينة التي شهدت بزوغ فجر أول دولة إسلامية في التاريخ، وفيها المسجد النبوي الشريف، ويفد إليها الملايين من المسلمين في كل عام، نجد فيها برنامجا لمكافحة التدخين، حقق الكثير من النجاح في مكافحة التبغ بفضل تضافر جهود الأجهزة المعنية مع الجمعيات الخيرية والجمعيات العلمية مع تعاون إيجابي من المواطنين للوصول إلى مدينة نموذجية خالية من التدخين، وهى أول مدينة عربية تسير خطوات منظمة وجادة في مكافحة التبغ.

ضمان مشاركة فعالة لكل أفراد المجتمع
( وما استعصى على قوم منال إذا الإقدام كان لهم ركابا )
- في المدينة المنورة أظهرت نتائج إحدى الدراسات فيها عام 1415 الأهمية الكبرى لمشاركة كافة الأجهزة ذات العلاقة والأفراد والشركات في برنامج مكافحة التدخين.
- بناءً على ذلك تكونت لجنة عليا لمكافحة التدخين في مطلع عام 1416 هـ , وتشكلت منها عدة وحدات فرعية للتخطيط والمتابعة والإعلام والشئون المالية.
- أُقيم حفل لتكريم أصحاب البقالات التي لا تبيع الدخان وحضره عدد كبير من المسئولين والأعيان والأهالي.
- بالتعاون مع بعض شركات الدعاية تم الاتفاق على وضع عده ملصقات في أماكن الدعاية في بعض شوارع المدينة المنورة منها " أخي الكريم أنت في مدينة رسول الله صلى الله عليه وسلم نناشدكم عدم التدخين ".
- قامت بعض الفنادق والمؤسسات بوضع لافتات إرشادية وأخرى تحذيرية في المنطقة المحيطة بالحرم، وتم تثبيتها بحيث تكون مضيئة وثابتة لتتحمل تغيرات الطقس طوال العام، وساهمت البلديات، بوضع ملصقات في لوحاتها المضيئة المتوفرة بالمدينة.
- أقامت إدارة التعليم معرضاً دائماً لأضرار التدخين في الوحدة الصحية المدرسية، وأجريت عدة مسابقات لطلاب المدارس عن التدخين ووزعت فيها جوائز للفائزين.

لماذا لا يؤيد الجميع مكافحة التدخين
(.. إذا كان ضرر التدخين واضح للجميع .. باعتبار كافة المنظمات الصحية العالمية.. فلماذا نجد البعض ولو أنهم قليلون جدا ..يؤيدون التدخين..؟)
ينقسم مؤيدو التدخين إلى عدة فئات منها:
· أصحاب المصالح مثل المزارعين وصناع وتجار التبغ.
· مجموعة تجد أن التدخين يحقق لذة وخلاصا لبعض الناس من مشاكلهم، متناسين أضراره وأنه محرم شرعا.
· قليل من العلماء والأطباء يقولون بأنه يحسن مزاج المدخنين وينشط تفكيرهم ويحدث عندهم شعور بالغبطة والارتياح، ويعتبرون بأن جسم الإنسان قادر على التخلص من سموم التدخين، وخصوصا الرئة والكلية والكبد وأعضاء الجسم الأخرى التي تتضافر لجعل سموم التدخين أقل سمية بتحللها.
وتعتبر هذه الحجج ضعيفة علميا، ولم يستطع مؤيدوها إثباتها بشكل أكيد، مقارنة بملايين الدراسات والأبحاث في جميع أنحاء العالم التي تثبت ضرر التدخين.
فلا شك بأن التدخين يسبب الإدمان الذي يجعل متعاطيه في حالة ترقب ونشوة وغبطة وارتياح وهذا مفعول جميع المواد المسببة للإدمان، ولو لم تقم أجهزة الجسم المختلفة بتحليل سموم التدخين لقضى على المدخن مع تدخينه أول سيجارة، حيث تكفي كمية النيكوتين الموجودة في السيجارة الواحدة لقتل الإنسان إذا أعطيت له بالزرق في الوريد، ويعني ذلك أن هذه الفئة لم تأتي بالجديد وما يوجب الاعتبار.
( وهل نحن أول من فكر في جعل مدينته خالية من التدخين ؟)
(وكيف يمكننا الاستفادة من تجارب الآخرين ؟)
(وكم من الوقت يكفي لذلك ؟)
لا شك أن حب الناس لمجتمعهم هو أحد الدوافع لتحقيق مثل هذا الهدف، بالإضافة إلى كون التدخين محرم شرعا ومهلك للصحة وملوث للبيئة وسبب لكثير من الحرائق ومضر بالاقتصاد العام وغير مقبول اجتماعيا.

ولقد سبقتنا في ذلك مدن كثيرة في العالم مثل مدينة ( بيزانسون ) الفرنسية وولاية (فيكتو ريا) الأسترالية وغيرهما, فمنهم من حقق هدفه ومنهم من لا يزال يسير على هذا الدرب.


ويمكن بحسن النوايا وبالدقة في التدبير وبالصدق في التنفيذ وبالاستفادة من تجارب الآخرين وبالثقة في أنفسنا معتمدين على الله عز وجل نكون قادرين على تحقيق الهدف.
وليس من السهل تحديد فترة زمنية محددة للوصول إلى ما نصبو إليه لأن ذلك يعتمد على دقة التخطيط وحسن التنفيذ ومدى مشاركة المجتمع والجهات ذات العلاقة ومدى توفر الإمكانيات المادية والبشرية على حد سواء.
*****************************
انا بصراحة شايف ان في كلام كتير جميل


وفي كلام برده كتير مش عاجبني

بس دي هيه طريقة النقل العلمي الصحيح

فايه رايكم في الكلام ده


الكاتب كتبلنا مقترحات اجتماعيه واقوال الغرب وافكار جميله ممكن تتنفذ

وابيات شعر اجمل

يعني ده كلام كبير

ها ايه رايكم

sheeekooo
08-14-2006, 04:24 AM
هل أنت الآن مستعد لأن تسمع بعض الحلول أو يمكننا أن نسميها بالاقتراحات المقنعة التي تؤدي إلى النجاح في الإقلاع عن التدخين؟ أظن ذلك، وها هى بعضا منها:

- إن الخطأ الذي يقع فيه الكثير هو عدم اختيار التوقيت السليم لترك السيجارة وبمعني آخر عندما لا يكون الشخص مستعد نفسياً لأن هذا الاستعداد هو الأساس في ترك السيجارة والتخلص منها نهائياً.

- عدم التسرع في ترك السيجارة بحيث يتم ذلك فى أكثر أوقات حياتك استقراراً.
- تقليل الضغوط لأنها تعد إحدى وسائل الفشل، لذلك لا تحدد تاريخ لترك السيجارة وخاصة:
- إذا كنت في ذروة توترك وقلقك.
- عند ترك وظيفة ما.
- مواعيد تسليم عمل ما (ضغط العمل).
- بدء أو نهاية علاقة جادة.
- فترات الصراع الداخلية.
- أوقات الملل والإحباط.
- ولكن في نفس الوقت يمكنك اختيار التواريخ التالية:
- بداية عام جديد.
- تاريخ عيد ميلادك.
- ذكري شخص تحبه.
- بعد حل إحدى المشاكل الكبيرة.
- عند الشفاء من مرض أو إصابة ما.

- البعد عن محفزات التدخين، تلعب هذه المحفزات الدور الأكبر في حدوث التراجع أو الانتكاسة:
- التبرير للنفس: وهي أفكار سلبية تراود المدخن ويرددها بين نفسه:
"سيجارة واحدة لا تضر" أو عند إنجاز عمل ما فتأتي المكافأة بإخبار النفس "أنا استحق سيجارة علي هذا".
- إغراءات الآخرين: ونجدها تتمثل بصورة واضحة أيضاً في التعليقات الآتية:
"يمكنك أخذ سيجارة" أو "أكيد أنت تريد سيجارة لكى تضبط مزاجك".
- مثيرات التدخين: وهي المواقف المحفزة علي التدخين مثل:

- الأماكن التي يوجد فيها تجمعات كبيرة من المدخنين.
- الصراع الداخلي.
- أوقات الملل والإحباط.
- فترات الوحدة.
- فترات الاسترخاء وخاصة بعد الوجبات.
- ضغط العمل.
- عند القيادة.
- شرب القهوة.
- التحدث في الهاتف.
- بعد ممارسة الجنس.
- الشركات المنتجة للسجائر، وياتُري من هو المسئول عن ذلك؟!!

لا تخف إذا تراجعت لفترة ما فهذا لا يعني أنه ليس لديك قوة إرادة، أو ليس بمقدورك ان تنفذ خطة الإقلاع التي سترسمها لنفسك في يوم من الأيام لابد من الإعتراف دائماً بأنه لابد وأن تحدث بعض التعثرات فذلك لا يعني الفشل لكن الاستسلام هو الفشل بعينة لأن كل من ينجح في الإقلاع عن التدخين في غالب الأمر يمر بهذه المرحلة.

وهل تتفق معى الآن في المقولة التالية: "ومن الحب ما قتل؟!" عليك الإجابة بصراحة على ذلك على الأقل لنفسك وليس للآخرين!!

*************************
الراجل بيسألك هل انت مستعد

وبيقولك ومن الحب ما قتل

ايه رايك

ترد عليه تقوله ايه بالله عليك

sheeekooo
08-14-2006, 04:28 AM
انا بصراحة زهقت


النت والكتب مليانين كلام


وانا حاسس ان مفيش حد حيقرأ الكلام ده


بس برده انا مستني الثواب


علي العموم علشان ما اطولش واغلس اكتر من الغلاسه دي
ممكن ترجعوا للينك ده
فيه معظم الحاجات اللي كتبتها
وفيه حاجات اكتر بكتير
http://www.feedo.net/Smoking1/SmokingIndex.htm


يله بقه انا كتبت كتير قوي فين بقيت الناس

انتظر تفاعلكم

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 04:29 AM
أخ شيكو

ربنا يبارك فيك يااخى

وفعلا ما ارتجيه هو الدعاء بظهر الغيب

وتأكد يااخى ان هناك من يقرأ وان لم يعلق

وان لم يقرأ احد فانت كما قلت نحن نريد الثواب اولا واخيرا :)

انا شايفة ما شاء الله كلام كتير اتكتب وكله كلام طيب ربنا يجزى بالخير ان شاء الله

اوفى برده كلام متشابه

اظن دلوقتى وقت تجميع المشكلة

أزاى ؟؟

يعنى نكتب المشكلة اول مرحلة فيها واللى احتوت على كذا

والمرحلة التانية واللى احتوت على كذا

والمرحلة الثالثة اللى احتوت على كذا

ونعمل زى عملية غربالة للكلام اللى اتكتب ونحطه فى نقاط معينة
بحيث يكون ملف مميز

ده مجرد راى طبعا

ربنا يوفقكم
ويجعله فى ميزان حسناتكم
ويبارك فيكم
ودمتم داعيين للخير

sheeekooo
08-14-2006, 04:35 AM
اسم الموقع ده لفت نظري جدا جدا


تعرفه اسمه ايه

(موقع الحملة التربويه لمكافحة التدخين )

طبعا مش حعرف انقل الموقع كله هنا

انا حكتب اللينك وانتم تشوفوا الموقع نفسه http://www.riyadhedu.gov.sa/smoking/6.htm

تعالوا نشوفوا مع بعض

sheeekooo
08-14-2006, 05:30 AM
اختي لجين


آسف لم أر مشاركتك بالفعل

بس فعلا اقتراح جميل كنت بفكر فيه فعلا

بس احنا منتظرين يومين كمان علشان نجيب آراء تانيه من الاعضاء

وبعد كده عاوزين نعمل التلخيص للموضوع والتنقيح

ارجوا مساعدتك معي



وجزاكم الله خيرا

واحيي اختنا اريج علي مشاركاتها الفوق ممتازه

واحيي اخونا سيف الاسلام علي مجهوده الرائع

وانتظر من الباقي التفاعل المستمر ومتابعة مشاكل الشباب

وجزاكم جميعا خيرا

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 05:43 AM
اختي لجين


آسف لم أر مشاركتك بالفعل

بس فعلا اقتراح جميل كنت بفكر فيه فعلا

بس احنا منتظرين يومين كمان علشان نجيب آراء تانيه من الاعضاء

وبعد كده عاوزين نعمل التلخيص للموضوع والتنقيح

ارجوا مساعدتك معى

أكيد ان شاء الله يااخى

بس ياريت التنويه عن بدء موعد التمحيص قبلها

وان شاء الله يكون فى مشاركات أكتر من مختلف الاعضاء

وفقنا الله لما يحب ويرضى

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 12:06 PM
دى بعض الصور عن التدخين

http://www.hayatnafs.com/images/stopsmoking-00887.jpg



http://www.hayatnafs.com/images/No_Smoking_Logo.gif

http://www.hayatnafs.com/images/nosmoking-0032.jpg


http://www.hayatnafs.com/images/j0141313.gif


http://www.hayatnafs.com/images/5.gif

http://www.hayatnafs.com/images/news1.gif


http://www.hayatnafs.com/images/smokingkills-3.jpg


http://www.hayatnafs.com/images/smokingkills-5.jpg

http://www.hayatnafs.com/images/smokingkills-4.jpg

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 12:14 PM
فى كمان نقطة فى حكاية التدخين مش عارفة اتذكرت ولا لأ بس هى نقطة مهمة

وهى التدخين السلبى

قول الله تعالى : (ووصينا الإنسان بوالديه حملته أمه وهنا على وهن)[لقمان: آية 14]. وفي حديث المصطفى -صلى الله عليه وسلم-: "كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته".

لا يعقل أن يوجد في هذا العالم إنسان يضر والديه وزوجته وأولاده ويساهم في إصابتهم بأمراض لا حصر لها، إلا أن ما يسببه المدخن من أمراض على ذويه و أهله، ومن يعيش معه يؤدي إلى وضع حقيقة أثبتها عدد من الأبحاث العلمية؛ وهي أن هذا الشخص قد ساهم وبشكل مباشر على إلحاق الأذى بمن يعيشون حوله، ويتنفسون يومياً السموم التي يبثها في وجوههم، تلك الحقيقة التي تجعل هذا المدخن مسؤولاً أمام الله أولا ، ثم أمام القانون عن أذيته المستمرة لأهله وزملائه، تلك المسؤولية التي جعلت إحدى المحاكم الأمريكية بنيويورك أن تخير سيدة بين العيش مع ابنها أو التوقف عن تدخين 20 سيجارة يومياً، دأبت تلك السيدة على تدخينها. وفي موضوعنا هذا نتناول أهم الأمراض التي تصيب المتعرضين للأبخرة المتصاعدة من أفواه المدخنين.

يطلق مصطلح "التدخين السلبي" أو "التدخين الغير إرادي" passive, involuntary or second hand smoking. على الناس الذين لا يدخنون، ولكن يتعرضون وبشكل يومي للغازات والمواد المنبعثة من تدخين السجائر من زملائهم في العمل، أو تعرض الأسرة عندما يكون أحد أفرادها يدخن، أو في الأماكن العامة مثل وسائل النقل العامة وغيرها.

يحتوي تمباك السجائر على أكثر من 4000 مادة كيميائه على شكل غازات ومواد معظمها سام ومضر بصحة الجسم، و لا توجد كل هذه المواد في الدخان الذي يستنشقه المدخن فحسب؛ بل وفي الدخان المنبعث منه أثناء الزفير، والذي يجد طريقه إلى المجاري التنفسية لعشرات الناس الذين يجلسون أو يعيشون معه، كما تبقى هذه الغازات لفترة متطايرة في فناء الغرفة، بحيث تؤثر في صحة الجسم حتى في غياب المدخن. ومن أهم هذه المواد السامة: النيكوتين، البنزين ، أول أكسيد الكربون ، الأمونيا ، السيانيد وأكثر من 60 مادة سرطانية (أي تسبب السرطان).

تأثير التدخين على المدخن السلبي.
إن الأعراض والعلامات الأولى التي يشعر بها الإنسان الغير مدخن عند تعرضه للأبخرة المتصاعدة من المدخنين؛ هي: حرقان العين، والسعال، والغثيان، والدوار، وأحيانا حرقان بالحلق.

أما تأثيرات التدخين السلبي على الجسم في حالة تعرض الإنسان لاستنشاق الدخان لفترات طويلة فهي:

1- التدخين السلبي يسبب الربو.
يفيد بحث علمي حديث بأن شركاء المدخنين وجلساءهم يكونون معرضين بنحو خمسة أضعاف المعدل الاعتيادي للإصابة بالربو، بفعل مضار التدخين السلبي، وتوضح الدراسة أن أولئك المعرضين لآثار التدخين في مواقع العمل بسبب زملائهم المدخنين هم أكثر عرضة بمعدل الضعف للمشاكل الصحية في الجهاز التنفسي.

2- التدخين السلبي وعلاقته بضيق التنفس الليلي.
كشفت دراسة عالمية جديدة أن التدخين السلبي أصبح مشكلة عالمية خصوصا في أماكن العمل.

وتشير الدراسة الأخيرة إلى أن التدخين السلبي يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

فقد قام باحثون بدارسة تأثيرات التدخين السلبي على 8000 شخص بالغ من 13 بلداً أوروبياً؛ بالإضافة إلى أستراليا ونيوزيلندة، والولايات المتحدة، ووجد الباحثون أن للتدخين السلبي علاقة بضيق التنفس الليلي، وضيق التنفس الذي يتبع القيام بأي نشاط جسدي، وزيادة في تأثر الشعب الهوائية.

3- دراسة تربط بين الدخيتن السلبي وأمراض القلب.
خلصت دراسة نشرها باحثون في اليونان إلى أن استنشاق الدخان الذي ينفثه المدخنون، أو ما يعرف بالتدخين السلبي يزيد بصورة كبيرة من احتمالات الإصابة بأمراض القلب. واقترحت الدراسة التي نشرت في مجلة متخصصة -تصدرها الجمعية الطبية البريطانية- حظر التدخين في أماكن العمل كأفضل وسيلة لحماية العاملين غير المدخنين من الإصابة بنوبات قلبية بسبب الدخان الذي ينفثه زملاؤهم المدخنون. وقالت الدراسة إن الأشخاص الذين لم يسبق لهم التدخين تزيد لديهم احتمالات الإصابة بمتاعب حادة في القلب إذا تعرضوا بشكل عابر أو منتظم للدخان الذي ينفثه زملاؤهم المدخنون.


4- التدخين السلبي يضر بالإنجاب.
أشار بحث جديد إلى أن التدخين السلبي يمكن أن يضر بقدرة المرأة على الإنجاب وكشفت الدراسة، التي أجرتها جامعة "بريستول" على ثمانية آلاف وخمسمئة من الأزواج الذين تعرضوا للتدخين السلبي أثناء العمل، أن 14% من النساء أصبحن أقل قدرة على الحمل، وإذا كان الزوج يدخن أكثر من عشرين سيجارة في اليوم؛ فإن نسبة تأخر الحمل ترتفع إلى 34%.

وتعتبر الدراسة التي نشرت في مجلة الإخصاب والعقم، "فيرتِليتي أند ستيريليتي"، من الدراسات الأوليات التي تشير إلى أن التدخين السلبي يمكن أن يؤثر في قدرة النساء على الحمل.

5- التدخين السلبي يضعف ذكاء الأطفال.
وجد باحثون في المركز الطبي التابع لمستشفى سينسيناتي للأطفال في ولاية أوهايو الأميركية, أن الأطفال المعرضين لدخان السجائر -حتى ولو لكميات قليلة- يعانون من انخفاض القدرات الذهنية والإدراكية. وأشار هؤلاء في الدراسة - التي أجريت على أكثر من أربعة آلاف طفل في الولايات المتحدة ونشرتها مجلة "نيوساينتست" العلمية- إلى أن لهذه الاكتشافات مضامين صحية مهمة في مجتمعنا؛ لأن ملايين الأطفال يتعرضون لدخان التبغ في البيئة.

6- التدخين السلبي يزيد من خطر إصابة الأطفال بالتهابات الأذن.
حذرت دراسة أمريكية نشرت حديثاً من أن تدخين الحوامل أو تعرضهن لدخان السجائر يزيد خطر إصابة أطفالهن بالتهابات الأذن. وقال الباحثون: إن الأثر المشترك للتدخين السلبي وتعرض الأطفال لدخان السجائر وهم داخل الرحم يعرضهم لخطر أعلى للإصابة بالتهابات أذن متكررة.

ووجد العلماء بعد دراسة أحد عشر ألف طفل تحت سن الثانية عشرة أن التدخين السلبي وحده لا يزيد خطر إصابات الأذن عند الأطفال, ولكن تعرضهم للدخان وهم في الرحم -وذلك عن طريق تدخين أمهاتهم أثناء فترة الحمل- يعرضهم للإصابة بالتهاب الأذن لمرة واحدة على الأقل في حياتهم مقارنة مع الأطفال الذين لم يتعرضوا للدخان أبداً.
وأظهرت الدراسة أيضاً أن الأطفال الذين تعرضوا للتدخين -سواء أثناء وجودهم في أرحام أمهاتهم أو في منازلهم- عن طريق التدخين السلبي تعرضوا لالتهابات متكررة في الأذن بنسبة 44%.

7- المدخن يضر زملاءه في العمل.
يقول باحثون: إن الموظفين غير المدخنين الذين يتعرضون لدخان سجائر زملائهم ينقطعون عن العمل لأسباب صحية أكثر من أقرانهم في أماكن العمل التي يحظر فيها التدخين.

وقد تدفع هذه الدراسة إلى تزايد المطالبة بتشديد الرقابة على التدخين داخل أماكن العمل.


وشملت الدراسة التي نشرتها مجلة "الأوبئة والصحة العامة" عدداً كبيراً من رجال الشرطة في هونج كونج لم يعرف خمسة آلاف منهم التدخين طوال حياتهم. وتوصلت إلى أن غير المدخنين الذين تعرضوا لدخان سجائر زملائهم لأكثر من سنة حصلوا على إجازات مرضية تقدر بضعفي ما حصل عليه أقرانهم المدخنون .


ويحتاج المبتلون بدخان غيرهم علاجاً لأمراض الجهاز التنفسي يتجاوز بكثير ما يحتاجه أمثالهم من العاملين في أماكن عمل يمنع فيها التدخين.

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 12:23 PM
مش عارفة ممكن نحط فلاشات عن التدخين ولا لأ

بس دول اربع فلاشات هم قصيرين جدا بس بينقلوا هدف

أول فلاش

انت تقتل نفسك

http://www.mokafht.net/ant%20taktl%20nafsk.htm


التدخين خطر جدا

http://www.mokafht.net/altadkenkhtrgedan.htm

إنها حياتك
http://www.mokafht.net/enhaheatk.htm

التدخين دمار شامل

http://www.mokafht.net/dmarshamel.htm

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 12:36 PM
ودى بعد الآشعار فى التدخين


الأدالة بالبيان بيكون لها تأثير برده


اول قصيدة للشاعر د/ حجر احمد

اسمها : القلب والتدخين


ياصاحب التبغ هل في حلمكم أمل أم أن حلــــمـكم من تبغكم ثمل


التبـغ ياقـــوم داءلا دواء لـه إلاالإرادة يلــوي عنقها البطــل


كم نالني الظلم لما قلت أنصحهـم ألقوا سجارتكم في سمهاالعلــــل


تلك السجارة موعــود مدخنهـا بجلطة القلب قبل الموت تكتمـــل


فالقلب يخـنق والشريان والعضل والداء يزحـف والآلام تشتعـــل


في وحدة القلب قلب لا حراك به لولا السجارة لم تعرف له عـلـل


كم يتم التبغ أطفـالافوا أسفــي على شباب بسم التبغ قد قتلــــوا


قلنا حــرام فقالـوا تلك معصية قلنا سموم فقالوا سمــها العسـل


************************************


ودى تانى قصيدة

للأستاذ / بداح بن محسن السهلى


أسمها : رح للطبيب


يا شارب الدخان ليتك تخليــــه ليتك تطيع الى عطاك النصيحــه

هو المرض وانت الذي كنت تشريه راعيه منه دايم كبده جريحــه

رح للطبيب وينصحك عن بلا ويه حتى تعرف ان النصيحة صحيحه


ماذكر بالشيشه فوايد ولا فيـــه الشيشة اللي ريحها مثل ريحه

خسارة في المال والقلب تكويــه خله قبل يصير لك منه طــيحه

أحرقت جوفك ليه ياصاحبي ليـه راعيه دايم ونت توحي كحيحه

يصعب عليه الدرب لا جاء بيمشيه والى مشى مترين توحي فحيحه

لوفيه خير إن كان منتب تخفيــه محد كسب له فايده من مديحــه

القلب لامنه مرض من يداويــه ماعاد ينفع لو يصوت بصيحــه

من مات مافاده ولو صاح ناعيـه ماله جدا الا قولت الله يبــيحـه

ومن تاب جعل الله بخير يجازيه الله يدخله الجنان الفسيحه




**************************************


تالت قصيدة للشيخ البيرونى
اسمها : اتبع طريق الهدى

اتبع طريق الهدى وامش على السنن وخالف النفس وازجرها عن المحـن

إياك من بدع تأتيك في عطـب لاسيما مافشا في الناس من تــتـن

مخدر الجسـم لا نفـع به أبـدا بل يورث الضر والأسقام في البـدن

افتى بحرمتـه جمع بلا شطـط فاجنح لقولهـم إن كنت ذا فطـن

ولا يغرنك من في الناس يشـربه فالناس في غفلة عن أوضح السـنن

يقضي على المرء في أيام محنته حتى يرى حسنا مالـيس بالحسـن




********************************


رابع وخامس قصيدة ذكروا قبل كده بس نذكرهم وهم للأستاذ محمد يحى حجاج

القصيدة الرابعة
اسمها : قال الفتى

قال الفتى متوجسا : أين الشفا ؟ أتراه سهـلا أو تراه مؤمنا؟

وسألته : أترى الخبيث محرما ؟ لم يبد رأيا أو يحرك ســاكنا

ورأيت في عينيه نور قناعة وسمعت صوتا للصلاة مؤذنا

و ذهبت من بعد الصلاة مع الفتى لنرى طبيبا مستنيرا متقنا

قال الطبيب له : شفاؤك هين إن كنت من أهل العزيمة مؤمنا

فاعزم على ألا تكون مدخنا لا تبق مفتـونا ولا تك فاتنا



**********************************

القصيدة الخامسة

اسمها : ويقول لى جرب

ويقول لي جرب دخان سجائري إن كنت في عنت ستنسيك العنا

فأجبته ورددت ما بشمــاله شكرا ، فلست ولن أكون مدخنا

وظننت بأني قد أجبت بما يفي فإذا بــه يبدي عنادا أرعنا

قال : السجائر والرجولة توأما فاسمع إلى صوت الرجولة مذعنا

فأجبت : إني واثق برجولتي فانظر لكتتتي تلقى نقيضا بينا

سترى نساء قد تبدل عطرها ريحا من التدخين فجـا منتنا

وترى شبابا ليس فيه رجولة بين السـجائر والتخنث مقرنا

فهل السجائر والرجولة توأم ؟ أفل ا ترى التدخين داء مزمنا؟

قال السجائر للنجاح وسيلة وكأنما جــعلـوه عنها معلنا

هل ضيق صدرالمرء سر نجاحه أم ريح فيه تشـــمه متعفنا




**********************************


سادس قصيدة للأستاذ : محمد يحى حجاج

اسمها : بدأ الحوار

بدأ الحوار وقال قولا لينا لكنه يدعو إلى درب الفنا

ويمد لي سيجارة بشماله لو ضنها خيرا لكان تيمنا

وأنا العليم بأن إحساس الفتى بالذنب يدفعه ليبحث ممعنا

عمن يشاركه الجريمة قائلا لضميره لا لست وحدك مدمنا

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 12:44 PM
تخلصوا مثلى من العبودية

تحدثت أمس بحرقة عن الـ12 مليار ريال التي يحرقها المدخنون السعوديون سنويا، وأعرف أن من يقومون بحرق ذلك المبلغ الضخم يعتبرون أن المسألة تستأهل، فالمهم عندهم هو أن السيجارة تجعل المزاج رائقا والأعصاب هادئة، طيب هناك كذا مليار آدمي على وجه الأرض لا يدخنون ولا يعانون من انفلات الأعصاب والتوتر.. بعبارة أخرى فإن السجائر هو الذي يسبب التوتر والنرفزة، بمعنى أنه لو لم تكن أو تصبح مدخنا لما جعلك الحرمان من التدخين عصبيا،.. ولأنني أعرف أن الإنسان بطبعه يضيق بالوعظ والنصائح، لأنها تعطيه الإحساس بأنه مقصر أو قاصر وأن الناصح أو الواعظ يقوم بدور "الوصيّ"، فإنني أقول للمدخنين إنني صاحب تجربة ضخمة في مجال التدخين، وقد كتبت عشرات المرات عن أنني بدأت التدخين بنوع من التبغ يُزرع عندنا في شمال السودان، رائحته أسوأ من رائحة الجورب (الشُرّاب) المحترق، ثم مررت بطفرة حسبتها حضارية واستخدمت سجائر ينتجه مصنع محلي، وكنت طوال استخدامي لذلك السجائر أصاب بالسعال الدجاجي ست مرات في السنة.. وتلت ذلك طفرة أخرى باللجوء إلى سجائر محلية قيل إنها جيدة، ولكنها كانت أيضاً من النوع المسيل للدموع بل وكانت تنفجر في بعض الأحيان وتتصاعد منها شرارات كما في الألعاب النارية.. ثم جاءت الطفرة البرجوازية بدخول عالم سجائر روثمانز (وليس روثمان) وبنسون آند هيدجز، وكما هو معروف فإن السوداني يعتقد أن هذين الصنفين من السجائر ومعهما معجون الأسنان سيجنال وسيارات تويوتا كريسيدا وكورولا صنعت جميعا من أجلهم فقط، حتى صارت تلك السلع جزءا مكملا للشخصية السودانية،.. بدرجة أن شائعات راجت في أوساط الجالية السودانية في دولة قطر حيث أقيم وأعمل، بأنني صرت عميلا للمخابرات المصرية لأنني اشتريت سيارة بيجو (فرنسية الصنع).. المهم يا سادة أنني وفي مطلع ثمانينات القرن الماضي لجأت إلى الطبيب لعلة ما أصبت بها، فإذا به يفاجئني بالقول إنني أعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم! صحت: الله أكبر،.. هذا نصيبي من "الورثة" فقد كان والدي عباس رحمه الله يعاني من ذلك المرض.. وبدأت في تعاطي عقار اسمه إنديرال، أصابني بوهن شديد، وانتقلت إلى التنورمين، وكنت مواظبا على تعاطي تلك العقاقير، ولكنني لم أكن مواظبا على اتباع توجيهات الطبيب القاضية بالتوقف عن التدخين.. مارست الفهلوة وقمت بتخفيض عدد السجائر التي أتعاطاها يوميا، ولكن ضغط الدم لم ينخفض.. فخفضت عدد السجائر مرة أخرى .. برضو مفيش فايدة.. لم أفكر في التوقف عن التدخين لأنني كنت مقتنعا بأنني سأرتكب جريمة لو حرمت نفسي من التبغ، فقد كان عدم توفر السجائر عندي في لحظات معينة لا تزيد على بضع دقائق يصيبني بتوتر وشد عصبي.. ولكن كان لابد مما ليس منه بد، وتوقفت عن التدخين.. ولم أرتكب جريمة ولم أطلق أم الجعافر التي كانت تطن وتزن في أذني على مدى عدة أعوام كي أتوقف عن التدخين.. وبعد نحو شهر من الحرمان من التبغ كان ضغط الدم عندي قد عاد إلى معدلاته الطبيعية.. وظللت على مدى سنوات أدخن سيجارة مرة في الشهر أو الشهرين.. وأعترف أن ذلك ضعف في الإرادة واستهتار بنعمة الحياة.. ولكن المهم هو أنني لم أعد عبدا للنيكوتين ولم يعد حلقي يصدر أصواتاً ومواد مقرفة.

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 12:53 PM
ودى رسالة لمدخن مش عارفة ذكرت ولا لا بس اسلوبها جميل

أخي في الله
* هل تسمي أو تذكر الله عندما تنتهي من السيجارة؟
* هل تقول الحمد لله عندما تنتهي من السيجارة ؟
* هل هناك مأكول أو مشروب غير الدخان تطأه بحذائك عندما تنتهي منه ؟
* هل يسرك أن ترى ابنتك أو ابنك يدخن؟
* هل من السنة أن تفطر في رمضان على سيجارة؟
* هل السيجارة من الطيبات أم من الخبائث؟
* هل إهداء السيجارة تعاون على البر والتقوى أم تعاون على الإثم والعدوان؟
* هل يوجد أي طعام أو شراب غير الدخان يكتب عليه أنه ضار بالصحة؟
* هل جهزت إجابتك عندما يسألك رب العالمين عن عدم التصدق على الفقراء بدل التدخين؟
* هل تفهم قول الله عز وجل { ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث }؟
رسالة إلى كل مدخن
من البلايا العظمى عمت ببلاد المسلمين شرب الدخان ويتناسى هؤلاء المدخنون أن بثمن سيجارة واحدة يمكن شراء كسرة خبز لفقير أو يتيم بل ويتانسوا أن الله سائلهم عن هذا المال من أين اكتسبوه وفيما أنفقوه ليس هذا فحسب وإنما تناسوا أن التدخين من الخبائث التي قال الله فيها بوجه عام ( ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث ) ( الأعراف )
فهل قال أحد أن التدخين من الطيبات؟ بل إن المبصر يقرأ على علبة التدخين ضار بالصحة
ومما امرنا الله به عدم إلقاء النفس في التهلكة
فقال سبحانه ( ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة )( البقرة )
وهذا مما أجمع عليه الأطباء وهو أن التدخين يؤدي إلى الأمراض المهلكة كالسل وغيره من الأمراض …
أخي الحبيب قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (كل أمتي معافى إلا المجاهرون )
أخي الحبيب قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (مثل الجليس الصالح وجليس السوء كحامل المسك ونافخ الكير… )
والمدخن مجاهر بالمعصية لا يعافى من ذنبه.
أخي الحبيب قال الرسول صلى الله عليه وسلم: ( من أكل ثوما أو بصل فليعتزلنا وليعتزل مسجدنا وليقعد في بيته )
والدخان أشد كرها من رائحة الثوم والبصل.
أخي الحبيب قال تعالى ( وَلَا تُبَذِّرْ تَبْذِيرًا إِنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُوا إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ )( الإسراء )
والتدخين إهلاك للمال في غير محل النفع.
أخي الحبيب هناك من يترك التدخين خوفا من المرض ولتحذير الأطباء له وهناك من يترك التدخين لسئمه سؤال الناس سيجارة فمنهم من يعطيه ومنهم من يمنعه وهناك من ترك التدخين لأن أطفاله في حاجه إلى المال.
أخي أما أنت فاعزم على ترك التدخين لهذا كله وقبله وبعده حبا لله وطاعة له.
أخي الحبيب لقد أوشك مداد القلم على النفاد وليس أمامي الكثير لأكتبه إليك إلا دعاء لي ولك
فيا رب أطعم كل فقير ويتيم وتب على كل مدخن.

ماذا ستقول لله عن التدخين

بسم الله و الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله أما بعد،،،
أخي الكريم نسأل الله في اول خطابى هذا أن يوفقنا الى ما يحبه و يرضاه و ان ترجع لنا مقدستنا الإسلامية . " آمين "
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " لا تزول قدما عبد حتى يسأل عن اربع : عن عمره فيما افناه , و عن علمه ما فعل به, و عن ماله من اين اكتسبه و فيما انفقه , و عن جسمه فيما ابلاه "
( رواه الترمزى و صححه الالبانى )
فماذا تقول ايها الاخ الكريم لله عن هذه الاشياء و التدخين يدرهم جميعا فيجب ان نحاسب انفسنا كما قال عمر بن الخطاب حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا
أولا: التدخين و العمر
فهو الانتحار البطئ و قد اثبت ان كل سيجارة تنقص من عمر المدخن خمس دقائق و نصف و التدخين يسبب
1- سرطان اللسان
2- سرطان الفك
3- سرطان جدران المعدة
4- و يسد شرايين المخ يسبب شلل نصفى
5- و يسد شرايين القلب يسبب سكته قلبيه و يحدث وفاه
فماذا تقول لربك ؟؟
ثانيا: التدخين و العلم
هل تعلم ان التدخين حرام مما اثبت من القرآن و السنة و الطب
قال الله تعالى " وَلا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ"
و قال ايضا " وَلا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيماً"
و قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " لا ضرر و لا ضرار " ( رواه احمد )
و قال ايضاً" من كان يؤمن بالله و اليوم الآخر فلا يؤذى جاره " ( البخاري )
و الدخان يؤذى برائحته زوجته و اولاده و جيرانه لا سيما الملائكه و المصلين
قد علمت فماذا تقول لربك

ثالثا: التدخين و المال

ان الدخان تبذير و اسراف لمال صاحبه و قال تعالى " ولا تبذر تبذيرا إن المبذرين كانوا أخوان الشياطين "
و قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " أن الله قد كره لكم ثلاث قيل و قال و إصاعة المال و كثرة السؤل " ( متفق عليه )
و الدخان ضياع لمال شاربه فماذا تقول لربك عن الاموال التى انفقتها في التدخين

رابعا: التدخين و الجسم
التدخين يضعف الجسم يبليه و يمرضه مثل امراض الجهاز الهضمى مثل سرطان الرئة و اللسان و يجعل اللعاب يتحول من قلوى الى حامض و ايضا سرطان البنكرياس و الجهاز الدورى و الضعف الجنسى فتصبح عجوزا في سن الشباب فماذا تقول لربك
و الله انى احبكم في الله و اسأل الله أن يجمعنا في ظله يوم لا ظل الا ظله
ملحوظه /
أن الدخان محرم و كذلك بيعه و زراعته و شرائه و كذلك تأجير المحلات لمن يبيعه لان ذلك من التعاون علىالإثم و العدوان و دليل ذلك قوله تعالى "وَلا تُؤْتُوا السُّفَهَاءَ أَمْوَالَكُمْ الَّتِي جَعَلَ اللَّهُ لَكُمْ قِيَاماً"
و قال ايضاً" وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى وَلا تَعَاوَنُوا عَلَى الإِثْمِ وَالْعُدْوَانِ "

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 01:13 PM
هنا حكم التدخين فى الازهر وعلماء السعودية


حكم التدخين

فتوى دار الإفتاء المصرية


أصدرت دار الإفتاء المصرية حكما شرعيا بالحرمة القطعية للتدخين وذلك في فتواها الصادرة في 25 جمادى الأولى 1420 هـ جاء فيها:-
" أن العلم قد قطع في عصرنا الحالي بأضرار استخدامات التبغ على النفس لما فيه من إسراف وتبذير نهى الله عنهما والله تعالى يقول { وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا }
ويقول عز وجل { ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة إن الله كان بكم رحيما }
الدكتور/ نصر فريد واصل
مفتي الجمهورية مصر العربية


فتوى الشيخ ابن عثيمين


س: ما حكم شرب الدخان أو بيعه؟
ج) شرب الدخان محرم وكذلك بيعه وشراؤه وتأجير المحلات لمن يبيعه لأن ذلك من التعاون على الإثم والعدوان ودليل تحريمه قوله تعالى { ولا تؤتوا السفهاء أموالكم التي جعل الله لكم قياما }
{ النساء آية 5 }
ووجه الدلالة من ذلك إن الله تعالى نهى أن نؤتي السفهاء أموالنا لأن السفيه يتصرف فيها بما لا ينفع ، وبين سبحانه وتعالى أن هذه الأموال قيام للناس لمصالح دينهم ودنياهم ،وصرفها في الدخان ليس من مصالح الدين ولا من مصالح الدنيا ،فيكون صرفها في ذلك منافيا لما جعله الله تعالى لعباده، ومن أدلة تحريمه قوله تعالى { وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا }
ووجه الدلالة من الآية أنه قد ثبت في الطب أن شرب الدخان سبب لأمراض مستعصية تئول بصاحبها إلى الموت مثل السرطان، فيكون متناولها قد أتى سببا لهلاكه.


لجنة الفتوى بالأزهر

أفتت اللجنة بأن شرب الدخان عادة ينكرها الشرع ويحرمها، ونشرت الفتوى بجريدة الجمهورية 22 مارس سنة 1979 م.

الشيخ جاد الحق على جاد الحق شيخ الأزهر

" بعد أن قرأت النشرات الطبية العديدة التي توضح آثار التدخين وأضراره الصحية والاجتماعية أقول إنه حرام قطعا ويجب على المدخنين أن يقلعوا عنه، وعلى غير المدخنين أن يتحاشوه، والله أعلم ".

الدكتور عبد الجليل شلبي
عضو مجمع البحوث الإسلامية

" الحكم الشرعي الذي تطمئن إليه النفس أن التدخين حرام (الدخان من الخبائث لمذاقه المر، ورائحته الكريهة، وأضراره البالغة، وعواقبه الوخيمة، ويكون حراما والله سبحانه وتعالى أعلم.

الدكتور حامد جامع
أمين الجامع الأزهر سابقاً
خبير موسوعة الفقه الإسلامي بالكويت

الآن وقد حسم أهل الذكر والاختصاص الطبي الأمر، فإن حكم شرب الدخان، بصفة عامة، يدور بين الحرمة والكراهة التحريمية.
وينبني عليه حكم الاتجار فيه، الذي يدور أيضا بين الحرمة والكراهة التحريمية، بالنسبة لمن يريد البدء في هذا الاتجار، لأنه حينئذ يتاجر في حرام ضار، أو في مكروه كراهة تحريمية، تقف على حدود الحرام .


الدكتور زكريا البري
أستاذ ورئيس قسم الشريعة الإسلامية
كلية الحقوق، جامعة القاهرة
وعضو مجمع البحوث الإسلامية ، ولجنة الفتوى بالأزهر

إن مكافحة أو مقاومة التدخين سواء أكان حراما أو مكروها، أمر يقره الإسلام، لأنه يحب للمسلم أن يكون قويا كاملا في كل نواحيه الصحية والفكرية والروحية والاقتصادية والسلوكية بوجه عام.

الشيخ عطية صقر
عضو لجنة الفتوى ومجمع البحوث الإسلامية بالأزهر

إن تناول الدخان على أي وجه، يستتبع عاجلا أو آجلا أمراضا شتى، أخطرها أمراض القلب والسرطان في الجهازين التنفسي والبولي كما أن فيه تبذيراً وإنفاقا للمال في غير حقه، فلذلك يكون حراما شرعا وحيث كان أمر الدخان كذلك فيجب الامتناع عن تناوله شرعاً وعقلا والله تعالى أعلم .

الشيخ مصطفى محمد الحديدي الطير
عضو مجمع البحوث الإسلامية

وحيث ثبت أن شرب الدخان وتعاطي السموم المخدرة بإجماع العقلاء، والمختصين من الأطباء، ضار بالنفس والعقل والمال، ويؤدي إلى إتلافها، أو الاعتداء عليها بتعطيلها وضعف إنتاجها كما أو كيفا، وجب الحكم بتحريم تناولها وتحديد عقوبة رادعة للجالبين لها والمتاجرين فيها والمتعاطين لها، كثر ما تعاطوه أو قل .

الشيخ عبد اللة المشد
عضو مجمع البحوث الإسلامية
ورئيس لجنة الفتوى بالأزهر

وإذا تبين لنا ضرر التدخين على حياة الإنسان بمثل هذا القدر فإن مما لا شك فيه أن يكون محرما .

الشيخ الدكتور محمد الطيب النجار
عضو مجمع البحوث الاسلامية

أفتى بحرمته لقوله تعالى (ويحرم عليكم الخبائث ) بالإضافة إلى إجماع الأطباء على ضرره فى الصحة، وكل ما يتلف الجسم ويضر بالصحة فهو حرام لقوله تعالى (ولا تلقوا بأيديكم الى التهلكة ) . وقد نهى سبحانه عن التبذير وهو وضع الشىء في غير موضعه بقوله (إن المبذرين كانوا إخوان الشياطين) وتناول الدخان يحدث في شاربه التراخي والفتور الإغماء، وهذه الحالات تغيب العمل فترة من الزمن ة عند الأغلب، وهو لهذا يحرم عليهم .

الدكتور أحمد عمر هاشم
أستاذ ورئيس قسم الحديث
كلية أصول الدين- جامعة الأزهر

ومن كل ما سبق نقول: إن التدخين حرام، وإن واجب المسلمين أن يحاربوا هذه العادة الضارة المهلكة.

الدكتور الحسيني هاشم رحمه الله
وكيل الأزهر السابق

شرب الدخان حرام، وزرعه حرام، والاتجار به حرام، لما فيه من الضرر، وقد روى في الحديث " لا ضرر ولا ضرار " ولأنه من الخبائث، وقد قال الله تعالى في صفة النبي صلي الله عليه وسلم { ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث } وبالله التوفيق .

الدكتور يوسف القرضاوي

أفتى بتحريم التدخين ، وذكر أمورا لا بد من مراعاتها ، وينبغي أن توضع في الاعتبار حين إصدار حكمٍ بشأن التدخين ؛ لتكون النظرة شاملة وعادلة . انظر كلامه الأتي قريبا .

ويقول الشيخ يوسف القرضاوى

: هذا وينبغي أن نضع في اعتبارنا ونحن نصدر حكمًا بشأن التدخين عدة أمور لابد من مراعاتها، لتكون نظرتنا شاملة وعادلة .
الأولى: أن من المدخنين من يتمنى الخلاص من التدخين، ولكنه عجز عن تحقيق ذلك لتمكن هذه العادة من جسمه وأعصابه تمكنًا لم يجعل لإرادته قدرة على التحرر منه، بحيث يصيبه أذى كثير إذا تركه . فهذا معذور بقدر محاولته وعجزه، ولكل امرئ ما نوى.
الثانية: أن ميلنا إلى تحريم التدخين لما ذكرنا من وجهة النظر والاعتبارات الشرعية، لا يعنى أنه مثل شرب الخمر أو الزنى أو السرقة مثلاً، فإن الحرام في الإسلام درجات، بعضها صغائر، وبعضها كبائر، ولكلٍ حكمه ودرجته . فالكبائر لا تكفرها إلا التوبة النصوح، أما الصغائر فتكفرها الصلوات الخمس، وصلاة الجمعة، وصيام رمضان وقيامه، وغير ذلك من الطاعات، بل يكفرها مجرد اجتناب الكبائر.

الثالثة: أن المحرم المختلف فيه ليس في درجة الحرام المتفق عليه . ولهذا يصعب أن ترمي فاعله بالفسوق، وأن تسقط شهادته، ونحو ذلك، وخصوصًا إذا كان مما عمت به البلوى.
* قد يتذرع البعض في أن كثير من علماء الدين يدخنون، فإن هؤلاء العلماء لم يدَّعو لأنفسهم العصمة ، ولعل بعضهم اعتمد على آراء لعلماء سابقين لم يقفوا على الضرر المحقق الناتج عن التدخين ، وكثير منهم ابتلوا به في مرحلة الشباب والطيش، ثم ضعفت إرادتهم عن التخلص من نيره، ومنهم من أفتى بحرمته رغم أنه مبتلى بتعاطيه ـ كما حصل للشيخ محمود شلتوت رحمه الله تعالى .
وقد رأينا من الأطباء أيضًا كثيرين يؤمنون بأضرار التدخين، ويتحدثون أو يكتبون في ذلك، ومع ذلك لم يقلعوا عن التدخين.
وإذا كان التدخين مذمومًا في شأن الرجال، فهو أشد ذما في شأن النساء، لأنه يشوّه جمال المرأة، ويغير لون أسنانها، ويجعل رائحة فمها كريهة، مع ما يجب أن تكون عليه الأنثى من حسن وجمال.
ونصيحتي لكل مدخن أن يقلع عن هذه الآفة، بعزيمة قوية، وتصميم صارم ؛ فإن التدرج فيها لا يغني.
ومن كان ضعيف الإرادة، عليه أن يقلل من شرها ما استطاع، ولا يحسّنها لغيره، ولا يغري بها أحدًا، كأن يقدمها للآخرين، أو يلح على زواره بتناولها، بل ينبغي أن يبين لغيره أضرارها المالية والبدنية والنفسية، وأقرب هذه الأضرار أنه أصبح عبدًا لها بحيث لم يستطع أن يتخلص منها، وعليه أن يسأل الله تعالى أن يعينه على التحرر من نيرها.
* ونصيحة ـ قالها الشيخ القرضاوي ـ أسوقها للشباب خاصة، أن ينزهوا أنفسهم عن الوقوع في هذه الآفة التي تفسد عليهم صحتهم، وتضعف من قوتهم ونضرتهم، ولا يسقطوا فريسة للوهم الذي يخيل إليهم أنها من علامات الرجولة، أو استقلال الشخصية . ومن تورط منهم في ارتكابها يستطيع بسهولة التحرر منها، والتغلب عليها وهو في أول الطريق، قبل أن تتمكن هي منه، وتتغلب عليه، ويعسر عليه فيما بعد النجاة من براثنها إلا من رحم ربك.


وكذلك افتى بتحريمها كلا من :

الشيخ الدكتور نصر فريد واصل -مفتي الديار المصرية السابق .
وكذلك



اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء بالمملكة العربية السعودية
الرئيس: عبد العزيز بن باز . نائب الرئيس: عبد الرزاق عفيفي
العضو : عبد الله بن غديان ، العضو: عبد الله بن قعود




الشيخ محمد بن صالح بن عثيمين




الشيخ ابن جبرين




الشيخ جعفر أحمد الطلحاوي




الشيخ أحمد محمد كنعان




مركز الفتوى في الشبكة الإسلامية ، والدكتور عبد الله الفقيه .

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 01:22 PM
أظن اتكلمنا كتير عن أضرار التدخين

نتكلم بقى عن

فوائد التدخين

«اكثر من 15 مليار سيجارة تدخن بالمملكة سنويا»!!.

هل نحن اغبياء حتى نحرق هذا الكم الهائل من السجائر ام اننا نرغب في الانتحار البطيء بشكل جماعي ام ان هناك سرا كبيرا وفوائد عظيمة تجعل الناس يقبلون على الدخان هذا الاقبال؟ نحن معشر الاطباء، وحتى غير الاطباء، نعرف ان التدخين سبب رئيسي لسرطان الرئة القاتل، وانني فقدت اخي الوحيد قبل ثلاثة اشهر بسبب سرطان الرئة، ولم ينفعني بكائي على قبره، ولم يرده نحيب ابنائه واكثرهم دون سن الرشد، ونعرف كذلك ان التدخين سبب مهم لامراض الاوعية الدموية والتي ينتج عنها الجلطة الدماغية والشلل والذبحة الصدرية وتصلب الشرايين وامراض الرئة التي اهمها التهاب الرئة الانسدادي المزمن الذي يؤدي الى هبوط القلب ونعرف كذلك انه يضعف الذاكرة والبصر ويضعف الجنس مع مضي الزمن. كل هذه الاضرار نعرفها وتحذر منها الجمعيات العلمية المحترمة في كل بلدان العالم مثل رابطة اطباء القلب الامريكية ورابطة اطباء الاورام السرطانية والصدر والحساسية والربو وغيرها.

وقد غاب عن بالي ان اذكر كذلك ان كثيراً من سرطان المثانة له علاقة مباشرة بالتدخين، واعرف احد الزملاء في مستشفى الملك فيصل التخصصي حيث ذكر لي ان اخاه مصاب بسرطان في المثانة بسبب التدخين. ولتعريف الناس بهذه الاضرار فقد سنت قوانين تجبر شركات الدخان على كتابة تحذير على كل علبة سجائر تحذر من اضرار التدخين مكتوبة بالخط الأحمر واحياناً بخط بارز للتنبيه.

وهذا يترتب عليه دخل يقدر بالمليارات. ولا ننسى شركات الادوية المستفيد الاكبر من المدخنين والتي تبيع الادوية الغالية جداً والتي يحتاجها المريض المدخن مدى حياته مثل البخاخات والمضادات الحيوية وادوية القلب والضغط وتصلب الشرايين وهذه تدر مليارات الدولارات على الشركات المصنعة، وهي مصدر اقتصادي ممتاز لبلادها ولوكلاء توزيع تلك الادوية في بلدان العالم. وعلينا ان لا ننسى شركات الدعاية والاعلان التي تكسب ستة مليارات دولار سنوياً للدعاية للسجائر وهذا لاشك يفيد الخطاطين والموزعين والعمال وغيرهم، واخيراً لا ننسى عمال القمامة الذين يضطرون لجمع اعقاب السجائر الملقاة على الأرض فالمدخنون لا يهتمون اين يلقون زبائلهم بمجرد ما انتهوا منها. وعامل التنظيف يعتاش من وراء عمله هذا.

فإذا جمعنا كل الفوائد الاقتصادية التي تجنى من وراء التدخين واذا حولناها الى دولارات نجدها تصل الى آلاف المليارات من الدولارات. فهل يا ترى من يجنون هذه المليارات يهتمون لارقام الوفيات الناتجة عن التدخين والتي ستبلغ عشرة ملايين وفية في العالم سنويا في المستقبل القريب حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية. انهم سيرون هذا الرقم قريبا من الصفر لان البلايين تعمي الابصار عن الاضرار. ولعل هذا هو السبب في ازدياد عدد المدخنين في كثير من بلدان العالم الثالث ونقصانها في البلدان المتقدمة علميا وصناعيا وثقافة صحية.

ان وكلاء السجائر في بلاد العالم الثالث وفي بلادنا يربحون الملايين من وراء المدخنين وضغوطهم على المشرعين ولربما لان كثيراً من المشرعين يدخنون، تفشل جميع الانظمة التي تمنع التدخين في الامكنة العامة والدوائر الحكومية. انظمة تقر ولكن يضرب بها عرض الحائط بل لا تحترم. واذا اردت امثلة فعندي الكثير منها ولكني سأكتفي بمثال واحد. فمطار الملك خالد الدولي ممنوع فيه التدخين ولوحات المنع في كل مكان ولكنك ستجد ان الشرطي يدخن وموظف السعودية يدخن وعليه فالمسافرون يدخنون ويبقى المنع كتابة حمراء على بلاستيكية بيضاء تنتظر من يحترمها. الغريب ان الدول المصنعة للسجائر في امريكا والبلدان الاوروبية اذا كان الامر كذلك فما سر الاقبال الكبير على التدخين في بلدان العالم عامة وفي بلادنا خاصة. هذا مع العلم ان نسبة التدخين في نقصان مستمر في اكبر بلد مصنع للدخان في العالم؟ الامر فعلاً مثير للانتباه. حيث ذكرت الاحصائية ان المملكة تنفق 633 مليون ريال لتحتل المركز الرابع بين جميع دول العالم في استيراد السجائر. عظيم علينا ان نشعر بالفخر لاننا نحتل المركز الرابع بجدارة مع اننا من الدول الصغيرة في العالم.

لقد جلب انتباهي في التقرير المبلغ المالي الكبيرالذي تنفقه المملكة على احراق السجائر واحراق صدور ابنائها. وهنا اكتشفت السر والفوائد العظيمة للتدخين، لقد تناسيت انني طبيب احارب التدخين، اخذت انظر الى الجانب الاقتصادي للتدخين الذي يغفل عنه المتعصبون ضد التدخين. نعم الجانب الاقتصادي وهو مهم لاننا في عصر العولمة وعصر الاقتصاد الحر وان المال والربح يعلو صوته على كل الاصوات حتى العلماء والمصلحون تنحني رؤوسهم للمال، الا القليل {وتحبون المال حبا جما}. وهنا ننسى الاضرار ونفكر في الاقتصاد واليكم بعض فوائد التدخين الاقتصادية. اذا كانت المملكة تنفق 633 مليون ريال سنويا على السجائر فهذا المبلغ يذهب الى شركات التبغ فما بالك بربحها من الصين والهند وروسيا وآسيا وغيرها.

انها مليارات تجنيها شركات الدخان، وبها تزيد زراعة التبغ وتبني المصانع وتشغل آلاف العمال وبذلك ينتعش الاقتصاد وتقل البطالة. وانظر الى فوائده الاقتصادية للاطباء فالنسبة الكبيرة من المدخنين تعاني من امراض الصدر والقلب المزمنة وامراض الاوعية الدموية ومضاعفاتها وبالتالي لا بد من العناية الطبية ومراجعة الاطباء في عياداتهم وهذا مصدر دخل لشريحة كبيرة من الاطباء. ناهيك عن المستشفيات ايضاً والتي تستفيد من المدخنين وامراضهم المزمنة عندما تحدث الجلطة او فشل القلب او السرطان ويحتاج المريض الى التنويم فترات طويلة واعرف صديقاً لي اصيب بسرطان الرئة فذهب الى امريكا واوروبا للعلاج، هل تصدقون ان فاتورة علاجه في سنة واحدة بلغت ثلاثة ملايين ريال؟!.

تحارب التدخين وتطبق المنع في جميع الامكنة العامة والمستشفيات والمطاعم والفنادق ووسائل النقل وتقول احصائياتهم ان بيع السجائر في نقصان متزايد، ولكنها في نفس الوقت تشجع تصديره الى البلدان الأخرى. فهل من رجل شجاع ذي بصيرة وحكمة في بلادنا يقف في وجه مستوردي السجائر بحزم ويحرم استيراده ويطبق الانظمة التي تمنع التدخين لانقاذ مئات الآلاف من الارواح والحفاظ على اموال الناس وصحتهم؟ اعتقد ان امثال هؤلاء الرجال كثر في بلادنا ولله الحمد ونحن بانتظار من يأخذ شرف انقاذ هذه الارواح من التدخين بغض النظر عن المردود المادي المغري لرجال الاعمال. لان هذا الربح من السجائر انما هو مال دم. دم الضحايا الذين يعانون ويموتون من سموم السجائر، انه مال حرام، انه مال للقضاء على ارواح شبابنا وابنائنا، ولابد من يد حازمة من ولاة امرنا لانقاذ الآلاف من ابناء هذا الوطن المقدس (إن الله ليزع بالسلطان ما لا يزع بالقرآن). والا فاتركوا عباد الله من شركات الدخان والاعلان وشركات الادوية والمستشفيات والاطباء يسترزقون الله ويستفيدون من المدخنين «رزق الناس من الناس والكل رزقه على الله»، وهذا مما تشجعه العولمة والاقتصاديون.

لجين أبو الدهب
08-14-2006, 01:31 PM
ودى فقرة من برنامج

(( ازاى تقتل نفسك من غير ما تحس ؟؟ ))

أكيد طبعا متابعه

وكان الحوار ما بين المذيعة والسيدة القاتلة (( سيجارة ))

وكان الحوار كالآتى


المذيعة: بعد السلام نقدم لكم ضيفتنا التي تدخل بيوتنا برضانا أو رغما عنا فنرى حملها صغارنا وكبارنا ...نراها بعدة أشكال وألوان ولها عدة نكهات ضيفتنا الحارقة ... نقدم السيجارة فأهلا وسهلا.
السيجارة: شكرا ...شكرا لهذا الترحيب وأنا مشتاقة جدا للجميع لمحبوبتهم التي لا غنى عني لديهم فنراهم يتركون نومهم لأجلي وبعضهم يلتقطون أعقابي من النفايات ومش بس هيك أنا مع كل فخر أقرب للمرء من زوجه.
المذيعة: وكيف تقومين بكل هذه الإغراءات ؟
السيجارة: أقوم بتجدد دائم ومستمر فتراني أظهر بأشكال جديدة وجذابة أيضا ولي عدة أشكال وأحجام وكمان بعدة نكهات تناسب جميع الجنسيات من نساء وذكور وكبار وصغار ...لأن منزلي المثير وبألوانه الزاهية التي لا تقاوم فأنهم يحملوني في كل أوقاتهم فأنا وأعوذ بالله من كلمة أنا أجيد فن الخداع.
المذيعة: ما هو هدفك من كل هذا ؟
السيجارة: لي أهداف كثيرة منها تدمير حياتك...صحتك قدر استطاعتي من قلب ورئة ومثانة ... كما أنني أغلى من كل كنوزهم فأنا نفسي كنز.
المذيعة: كنز؟!! لماذا؟
السيجارة: الجميع يريد استخدامي مهما غلا سعري ويقدمونني في حفلاتهم الكبيرة والصغيرة بغض النظر عن رائحتي الكريهة ورمادي المتطاير بكل مكان وآثاري السلبية على الصغار والمرضى والأصحاء أيضا فأنا أهم من علبة اللبن ومن رغيف الخبز على الرغم من أهميتهم وتراني أتحكم بأرواحهم كما يتحكم السيد بعبيده وتراهم ينظفون من أجلي ولا ينزعجون مما أسببه من روائح وأمراض فأنا وأعوذ بالله من كلمة أنا أول شيء تفعله عندما تفتح عينيك في الصباح أن تستنشق من عطري وآخر شيء وقبل أن تغمض عينيك تقرأ بشفايفك قصيدة الحب والاشتياق حتى مجيء النهار.
المذيعة: ما مبدأ عملك؟
السيجارة: أنا أحمل ثاني أكسيد الكربون الذي تعشقه الخلايا أكثر من الأكسجين فتمتصه وتتلذذ به فأعيش في خلايا الشخص الذي يحبني وأسكن في رئتيه وأقوم بإنامة الشعيرات التي تعمل على طرد الأوساخ من الرئتين.
المذيعة: ما ردك لمن اتهمك بالمخربة؟
السيجارة: مخربة؟! طبعا أنا بريئة من هذا الاتهام ولا يستطيع أحد لومي على شيء ما فلو أحرقت منزلا فإن صديقتي النار تخفي آثاري في الهواء ولا يجرؤ أحد أن يوجه لي اللوم ...آه على صديقتي المخلصة التي أسعد كثيرا لرؤيتها فهي تعلم أنني أكره الكسل فنحن متفاهمات جدا نكمل بعضنا بعض بالحيوية والنشاط
المذيعة: وهل تعتقدين بأن هناك من يحبك رغم كل هذا ؟
السيجارة: طبعا ، من دون شك بدليل أن مصانع التبغ التي تتزايد في أنحاء العالم والتجارة بي رابحة دوما فتكلفتي بسيطة بالنسبة لسعري الباهض وهذا يسبب لهم ثروة هائلة.
المذيعة: ما هو تعليقك بالمثل القائل "يقتل القتيل ويمشي بجنازته" هل ينطبق عليك؟
السيجارة: مثل جميل ، بل هو المثل المفضل لدي فعندما يموت من يشرب سم النكوتين عبر أوراقي فأنه لا يكتب على شهادة الوفاة "مات بسبب التدخين" بل لأسباب طبيعية أي لن يذكرني أحد على الإطلاق هذا وقد يظهر له قبل وفاته الكثير من الأمراض مثل السعال والذبحة الصدرية والسرطان ...والمضحك أنه أثناء الجنازة تجد أصدقاؤه وأقرباؤه وأبناؤه الذين ورثوني يحملونني ويخففون حزنهم عن طريقي، فتخيلي ذلك!
المذيعة: وهل يشتكي منك أحد ؟
السيجارة: أعوذ بالله ! هل يجرؤ أحد ، بل يثبتون لي حبهم عمليا بأن يدخنوا أمام أطفالهم وآبائهم وهم أعز ما لهم ولأجلي يضحون بكل شيء ، بصحتهم وصحة أبناءهم ناهيك عن الافتقار المادي الذي يصيبهم من أجلي... وترى أسنانهم صفراء ورائحتهم من الخارج كريهة والالتهابات الحادة هذا غير الثقوب في ثيابهم وأثاثهم وأحيانا أثار حروقي على جلودهم ورغم كل هذا فأنا صديقة وفيه لهم يجدونني في كل وقت يحتاجونني فيه.
المذيعة: ما أسوء كابوس في حياتك؟ والذي يؤدي إلى تدميرك؟
السيجارة: التخلص مني ومقاومة اغراءاتي خاصة بالطرق الإسلامية ونشرات التوعية بين الشباب خاصة فتراني بعد تعب شديد من الإقناع والإغراءات الكثيرة يأتي مثقف واعي لينزع مني عرق جبيني فهذا الشيء لا يدمرني فقط بل يقتلني أيضاً.
المذيعة: هل من كلمة ختام لمدخنيك ؟
السيجارة: طبعا...طبعا... إلى كل أحبابي أنا جدا سعيدة بكم وأتمنى أن تزيدوا من عدد أصدقائي فأنا سأعتني بكم أكثر من أي شخص آخر وأستطيع أن أريحك من كل همومكم وآلامكم حتى من الحياة كلها إذا أردتم ذلك وأتمنى أن تورثوني لأبنائكم ولكم مني كل الحب.
مع تحياتي وأشواقي : محبوبتك السيجارة.

sheeekooo
08-14-2006, 03:19 PM
يا اخت لجين


مش حعلق علي مشاركاتك الرائعة


جميله جدا المشاركات
وخاصة الشعر

والحوار الذي يدور مع السيجارة


لي عوده ان شاء الله

sheeekooo
08-17-2006, 02:45 PM
نحن الان في مرحلة الغربله



انتظرونا

Elshared
08-18-2006, 05:31 PM
ممكن يا جماعة لو الأساليب اللي فاتت ما نفعتش نقوله طيب لو إنت مش خايف على نفسك خاف على غيرك لأن التدخين السلبي آثره أخطر من التدخين العادي

وسامحوني على المشاركة المتواضعة

sheeekooo
08-19-2006, 12:35 AM
جزاكم الله خيرا علي مشاركتك


ايها الشارد

sheeekooo
08-19-2006, 06:10 PM
في فلاشات كتير يا جماعة عن التدخين

موقع جوجل

جايبلي حاجات كتير

http://www.google.com.eg/search?hl=ar&ie=windows-1256&q=%DD%E1%C7%D4%C7%CA+%C7%E1%CA%CF%CE%ED%E4+&btnG=%C8%CD%CB+Google&meta=lr%3Dlang_ar


بس المشكله انا ما بعرفش ارفع حاجه علي المنتدي

لميس
08-21-2006, 02:59 PM
السلام عليكم طبعا يا شيكوووووه المشكله دى ليها حل هو اننا نلهيهم فى اشياء تانيه بس للاسف ان الاعلام عندنا سىء جدا لانهم بيخرجوا من التدخين يلاقوا فيديو كليبات خليعة و التنويه عن اضرار التدخين بسيط جدا و كمان قله القنوات الدينيه بالنسبه لقنوات الاغانى والافلام

للاسف حالنا بقى سىء جدا جدا
لازم الشباب تفوق لانهم امل بلدنا ورجالها||-143-||

كاميلا الجميلة
08-21-2006, 07:34 PM
فعلا التدخين خطر جدا والتدخين السلبى اخطر واخطر

انا اعرف شخص يوميا لية 5 علب سجائر والمفروض الى بيدخنو ودخلو الموضوع الرائع دة يبطلو فورا التدخين

شكرا على المعلومات

sheeekooo
08-22-2006, 02:32 AM
اشكرك يا لميس علي مشاركتك



وان شاء الله يكون ليكي دور فعال معانا في المشكلة التانيه




-----------------------------------------------------------------


يا كاميلا


انا مش عارف اقولك ايه


5 علب في اليوم شيء مش بسيط


واحنا بنعمل الموضوع ده علشان نعرف نحدد المشكلة ونحاول نمنعها

ست البيت
09-03-2006, 12:29 AM
اخوانى واخواتى فعلا مشكلة التدخين من اخطر المشاكل على صحة المدخنين خاصة وان الشباب قد يبدأها منذ عمر 10 سنوات او اقل وانا رأيت حالات كتيرة من حالات السرطان عفاكم الله والذى يسرى من الرئه الى ان يصل الى المخ بدون ان يشعر المدخن حتى يبدأ يسيطر على مناطق الحركة فى المخ وعندما يبدأ فى الذهاب للطبيب يخبره ان هذه هى المراحل الاخيرة من المرض ويقضى الفترة الباقية من عمره فى عذاب مقيم والله يعافينا جميعا واشكركم على هذا الجهد الذى تم فى هذا الموضوع 0
اما الموضوع الذى اود ان يكو ن الثانى فى موضوع مشاكل الشباب فهو موضوع عائلات كثيرة تعانى منه وهو نوم الاولاد بالنهار والسهر طوال الليل - بصرف النظر ان كان امام الكمبيوتر او غيره ارجو دراسة لهذ الموضوع واثاره السلبيه وكيفية معالجة الفراغ الذى يعانى منه الشباب ::warda:: رأى طبى - رأى علم النفس- كيفية الخروج من هذه المشكلة 000
وال ال

mohammedmms
09-09-2006, 12:25 PM
جزاكم الله خيرا يا أخي الفاضل و إن شاء كل مدخن يقرأ هذا الموضوع الرائع سوف يبطل شرب هذا المنكر إلى الابد و شكرا على نصح المسلمين:rolleyes: :rolleyes:

sheeekooo
09-10-2006, 01:02 AM
جزاك الله خيرا اختي ست البيت


وان شاء الله سنعرض هذه المشكله في موضوع التصويت للمشكله الثانيه





وجزاك الله خيرا اخي محمد وان شاء الله ننتظر منك المزيد

xمندوx
09-11-2006, 04:20 AM
جزاك الله خيرا وامنى من كل مدخن ان يتعظ

sheeekooo
09-13-2006, 03:43 AM
جزاكم الله خيرا


يا مندوووووووووووووو


علي التشجيع :gift: :gift: :gift: :gift:

محمد مصطفى
09-13-2006, 02:35 PM
طيب ياشيكو أنا عامل برنامج عملي للإقلاع عن التدخين

أحطه هنا ولا فين؟؟

ولا إنتوا نويتوا على إيه؟؟

sheeekooo
09-13-2006, 09:40 PM
محمد مصطفي انت تؤمرنا


مع انك اتأخرت شويه


لكن اكتب البرنامج بتاعك هنا


علشان لما نغربل الموضوع ده نستفيد من برنامجك


جزاكم الله خيرا


وننتظر برنامجكم الجيد

محمد مصطفى
09-13-2006, 11:51 PM
أيوة فعلا أنا إتأخرت خالص بس والله البرنامج أخد مني وقت
وإن شاء الله هحطه هنا قريب
تحياتي ::warda::

sheeekooo
09-16-2006, 05:52 PM
انا مستنيك يا محمد باشا
bye bye bye bye

sheeekooo
10-29-2006, 07:59 PM
ابعت يا محمد

انا رفعتلك الموضوع اهو

#7eet# #7eet# #7eet# #7eet# #7eet# #7eet# #7eet# #7eet# #7eet#

محمد مصطفى
11-03-2006, 12:22 AM
ابعت يا محمد

انا رفعتلك الموضوع اهو

http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif http://www.z3tr.loaloaa.com/images/smilies/dd2520sds.gif

آسف جدا أخي شيكو على التأخير

بارك الله فيك للإهتمام وأسأل الله أن يجعله في ميزان حسناتك


مقدمة لابد منها

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على معلمنا الأول نبينا محمد عليه أفضل الصلاة والتسليم
أما بعد


فهذه بعض النصائح التي تساعدك على التحدث مع المدخن ومعها بعض النصائح للمدخن للإقلاع عن التدخين

وهذا البحث إستخدمنا فيه علم التنمية البشرية لدراسة شخصية المدخن ومعرفة كيفية التعامل معها




==============================



بسم الله الرحمن الرحيم
موضوع جديد و حملة جديدة و نجاح جديد بإذن الله ..
بإستخدام علوم التنمية البشرية ..

نبدأ معا ًتخطيط حملة توعية للإستمتاع بصحة قوية و جسد سليم بعيداً عن التدخين

تلك الحملة بعنوان

الحياة التي تستحقها بصحة تتمناها
استدرك العلم البشري في مراحل متقدمة من دراسة النفس البشرية و عوامل الإتصال الفعال أن أية عملية للتواصل ستمر خلال التعامل مع أي شخص من حولك و في أي حوار كان بستة مراحل متعاقبة يجب أن تتم بالترتيب هي :

الإنطباع الأول
الصفات المتشابهة
مدى الإستفادة من هذا العرض
التأكد من مدى الإستفادة المذكورة
الوعود البراقة
الإتفاق النهائي

و في خلال مرورنا الأن حول الأفكار التي من الممكن إستغلالها للتأثير في أثناء الحوار مع مرضى التدخين ( عافانا الله منه ) فإننا سنستعرض تفصيل تلك المراحل للوصول لحالة من الإتفاق النهائي السريع يكون المستفيد منها هو مريض التدخين نفسه و يجتهد معنا بأن يسعى نحو حياة صحية ممتعة .



الإنطباع الأول :
من المهم ان تكون صاحب إنطباع أول قوي ، فهذا الإنطباع على بساطته و قوتة سيفتح لك أبواب قلب المدخن أو على النقيض سيغلقها أمامك بمقاليد ليس أمامك وحدك و لكن أيضاً أمام كل من يحاول من بعدك .
هذا الإنطباع الأول يتمثل في معلومة بسيطة بأن نسبة غالبة من الأفراد سواء الرجال منهم أو النساء لا يرفضون المساعدة ، فإذا إقتربت من إنسان لا تعرفه ثم طلبت منه أن يعاونك في الإجابة على سؤال معين فإن هذا الإنسان سيتهيأ لك للمساعدة في نسبة ترحاب قوية ستساعدك التواصل معه بعد ذلك .
يبقى للإنتهاء من هذه المرحلة أن تنتبه لعدد أول إثنتي عشرة كلمة تقولها فإنها ستكون مفتاح الحوار إما إن تفتح لك الأبواب أو تغلقها أمامك و لذلك فإن من أبسط و أسهل الطرق التي قد تستخدمها مع المدخنين هي طريقة النفي كأن تقول كل ما يقوله الأخرين و لكن في غطاء النفي كالأتي :
(( أنا مش حقولك زي ما كل الناس بتقول إن التدخين حرام ، و برضه مش حقولك إن صحتك أهم شئ في الدنيا و إن جسدك إنت مسئول عنه أمام الله ، و الأهم إن صحة كل الناس إللي إنت بتحبهم معرضه للخطر بسببك ، أنا مش حقولك زي الناس دي .. بس أنا عاوزك تعرف إنك حر تعمل إللي إنت عايزة .. ده حقك و دي حياتك .. إنت حر فيها )) . فما رأيك ؟؟ ماذا قد يكون رد المدخن عليك ؟؟



الصفات المتشابهة :
سيبدأ المدخن عند إنتهائك من الكلمات بمحاولة فهمها ، كأن يحاول إستيعاب هذا الإسلوب الجديد و تلك الوسيلة و هذه المفاهيم .
فأنت لم تخبره أياً من تلك الأساليب و لكنك أخبرته بالفعل ، و سيبدأ بالتساؤل عنك ، و عن هويتك و سيبدأ بعقد مقارنات بين هذا الموقف و بين مواقف سابقة حدثت له .
فهل أنت تسخر منه ؟ ، و هل هذه حلقة ساخرة من برنامج هذلي ؟ أم أن هذا موقف مشابه لموقف قديم قد عايشه ؟ و عند بداية تفكير المدخن في تلك السلسلة من المواقف فقد نجحت في الوصول إلى عقلة بنسبة تصل تقريباً إلى أكثر من خمسون بالمائة ، لأنه سيهتم بأن يستمع إليك ليفهم بالتحديد ماذا تريد .
و ستكون رسالتك موجهة و موجزة جداً هدفها إبراز لحاجة التغيير داخل نفسه ، سيكون حرصك في كلماتك على توليد شعور إيجابي داخل نفس هذا المدخن لكي يبدأ التفكير في الإقلاع عن التدخين أو بالتمتع بصحة جسدية جيدة .
(( لن أخبرك أن تخلصك من عادة التدخين سيجعلك أفضل و أقوى و لكنك لكي تستشعر الطاقة الكامنه بداخلك و التي تحتاج منك لفرصة للخروج ، و تحتاج منك تلك الطاقة المُولدة للنشاط و الحيوية الإذن بالظهور ))



مدى الإستفادة من هذا العرض :
عند مرورك بالمرحلتين الباقيتين بسهولة و يسر سيكتشف المدخن أنك قد أوقعت به ، و أنه سمح لك بالدخول في سياج حياته الخاصة التي طالما دافع عنها و إعترض على كل من حاول مجرد الحديث معه عنها ، سيكتشف عندها أنك محترف و لهذا يجب عليك الإسراع بالخروج من حياته الخاصة بإسلوب يجعله يسرع هو خلفك و ذلك بإظهار معاني الإستفادة التي سيتمتع هو بها إن أكمل معك الحوار .
(( لن أقدم لك جوائز أو حوافز أو حتى رسائل تحفيزية تساعدك على التمتع بصحة طيبة و لكننا سنعطيك أستراتيجيات تمكنك من الحصول و الوصول لمرحلة طويلة من التغيير الذي تبحث عنه و تستحقه ))
و لكن هذا النص الحواري مجهز لمن لديهم الرغبة الكامنه في التمتع بصحة جيدة و لديهم شعور بالحاجة في الإقلاع عن التدخين بينما المجموعة الأخرى المعترضة سيكون لها حديث أخر متمثل في نموذج الإبتعاد السريع كالأتي ..
(( أنا أعرف أن معظم الأفراد لا يستحقون الجسد القوي النشيط ، و أعرف أنك تفكر في أن حياتنا ممتعة كما هي الأن و أعرف أنك متميز في عملك و لا تحتاج لأي نصيحة ... و كل هذا بالفعل ما يجعلك متميزاً !! لأن رغبتك تلك قد تكون هي نفس الرغبة التي ستساعدك لأن تكون أفضل و أحسن بكثير في جولات التنافس التي نحياها في حياتنا ، فما رأيك لو إستطعت أن تعمل أطول لتنجح أكثر ، أو لكي تبذل مجهود أكثر لتسمتع بحياتك أكثر ، إن هذا القرار بيدك أنت ، أنت صاحب الحق في أن تستمع بحياتك الأن أو غداً .. أنت صاحب الحق في أن تسمتع بصحتك من الأن أو حتى بعد قليل ))






الثقة بالنفس و التأكد من مدى الإستفادة :

سيحتاج عندها المدخن للتفكير في كلماتك قليلاً .. سيتخيل الكلمات التي قلتها .. سيتخيل الشخصية القوية التي تحدثت عنها و هل هو حقاً قادر على الوصول لتلك المرحلة من التمتع بالصحة ، و لذلك فإن من المهم جداً أن تعبر له عن كل إحصائيات النجاح في الإقلاع عن التدخين في تلك اللحظة ، من المهم أن يعرف أن هذا أمراً ممكناً ، من المهم أن يتأكد أن هذا أمر عادي جدا ًو لكن المشكلة انه لا يعرف الوسيلة الصحيحة ، من المهم أن يعرف ان في كل مرة قد فشل فيها من قبل كان يستخدم الوسيلة الخطأ أما الأن فهو يمشي على خطاً صحيحة في برنامج معد خصيصاً لترسيخ التمتع بالصحة الجسدية و لكن المشكلة أن أصحاب الأجساد المريضة الضعيفة هم الذين يرفضون التمتع بالنجاح (( أرجوك إياك أن تقول : هم الذين يرفضون العلاج )) .


نموذج الكلام مع المدخن في هذه الحالة سيكون كالأتي : (( كم أود أن أعبر عن مدى إمتناني و إحترامي لك لمجرد سماحك لي بالحديث معك هذا الحديث الممتع ، فكم ممن نعرفهم قد مروا بنفس الظروف و نجحوا في الوصول لنتيجة رائعة واضحة متميزة ، و أنت أيضاً تستطيع الوصول لتلك المرحلة ، و أنت أيضاً تستطيع أن تكون صاحب نجاح متميز و رائد في هذه التجربة )) .

الوعود البراقة :

تلك المرحلة قبل النهائية تحتاج منك لأن تكون خيالياً أكثر من الازم ، فهي تحتاج منك المهارة في إستعراض كل النجاحات التي من الممكن أن يحصل عليها المدخن عندما يستطيع الوصول لبر الأمان ، و تلك الحالة هي التي ستساعدك و ستساعد من حولك للإستمتاع بهذا النجاح ..
و من المهم في هذه المرحلة أن تبحث لهذا المدخن على شماعة ليعلق عليها سلبيات الضعف بداخلة ، فمن المهم و المهم جداً أن تتحدث عن نقاط الضعف العامة داخل نفوس البشر كأن تقول :
(( عادة ما يكون معظم الأشخاص الناجحون في حياتهم يتمتعون بنماذج تميز بشري قوي و لكن تجد لديهم منطقة صغيرة من الضعف مثل السمنة أو التدخين )) ..

الإتفاق النهائي :

إن وصولك مع المدخن في الحوار لتلك المرحلة لهو أفضل دليل على نجاحك في تنفيذ تلك المراحل بإحتراف تام فهنيئاً لك ، و لكن حرصك الشديد على التأكيد على نجاحك من المدخن هو ما قد يجعلك مُستفزاً أكثر من الازم و لذلك يجب عليك أن تهتم بشرح مراحل أخرى من التغيير .
فعند تلك المرحلة من الرائع أن تشرح للمدخن حالة (( فقد المساعدة )) و التي يستشعر فيها المريض المدخن فيها أن المشكلة أصبحت دائمة و لا أمل معها للتغيير . فتظهر عليه أعراض أنك تحتاج التغيير و تتمنى التغيير و تتكلم عن التغيير و لكنك في الحقيقة لا تستطيع التغيير من داخلك ، انت لا تعتقد أنك تستطيع من داخلك .
و لختام الحديث العابر معها تختم كلماتك بقولك : (( لذلك نحن هنا معك لتعرف أنك تستطيع النجاح في إحداث تلك التغييرات التي تستحقها و لكننا نحتاج منك إلى ثلاثة مفاهيم بسيطة هي :

إرفع مقاييسك
قم بتغيير معتقداتك المعوقة
تعلم و نفذ إستراتيجيات جديدة

سنمر معاً خلال هذا البرنامج على مرحلتين الأولى تهتم بإعداد جسدك و عقلك و مشاعرك لهذا التغيير و المرحلة الثانية تهتم بالتدريب الفعلي على مراحل التغيير المختلفة . ))
مراحل التغيير الفعلية التي يحتاجها الشخص المريض بالتدخين لكي يتم الله عليه الشفاء و تلك الخطوات الستة ما هي إلا خلال مرحلتين مهمتين يهتممن بتغيير المعتقدات الداخلية للعقل البشري و كذلك تغيير العادات السلبية و إحداث بدائل إيجابية ناجحة بإذن الله .

سنمر معاً خلال هذا البرنامج على مرحلتين الأولى تهتم بإعداد جسدك و عقلك و مشاعرك لهذا التغيير و المرحلة الثانية تهتم بالتدريب الفعلي على مراحل التغيير المختلفة . ))
مرحلتي التغيير الأولى و الثانية مقسمة بالفعل إلى ستة خطوات تتدرب عليها بعقلك و جسدك هي :


1. الخطوة الأولى :
التعرف على حقيقة ما تريد ، فالغالبية العظمى من الأفراد تركز على ما لا تريده و لأننا نعلم بإن العقل ينفذ ما يتم التركيز عليه ، فأنت عندها تنفذ ما تركز عليه و أنت لا تدري و هو التدخين على الرغم أنك لا تريده .
لهذا عندما تحدد ما تريده ضعه في صيغة إيجابية .


2. الخطوة الثانية :
الوصول لمرحلة الإلزام بالتغيير ، فطالما الأمر لا يزال في مرحلة يجب و لازم و لابد فإن العقل يبحث عن المخرج و لكن الصواب أن تكون مسألة حياة أو موت . و لإحداث هذا التغيير يجب أن تنظر للأمر بعين الألم والمتعة ، و تلك الخطوة هي التي ستكشف حقيقة رغبتك في الإقلاع عن التدخين و بعبارة صحيحة هي التي ستكشف رغبتك لأن تحيا أنت و أسرتك و أولادك و كل من تحبهم و يعيشون حولك بصحة سليمة و بحياة ممتعة .


3. الخطوة الثالثة :
تغيير عاداتك الحالية ، تلك العادات التي إرتبطت بتلك العادة المرضية ( التدخين ) فتلك العادات مثل شرب الشاي أو الجلوس مع أصدقائك أو مشاهدة مباريات الكرة أو الجلوس على كرسي معين أو أثناء قرائتك للصحيفة اليومية .


4. الخطوة الرابعة :
إبتكار عادات بديلة تحافظ على نجاحك في التغيير ، كأن تقوم بترسيخ عادات جديدة مع العادات القديمة مثل إعتياد قراءة الصحيفة اليومية و أنت تتكلم مع زوجتك و أولادك ، أو تقوم بربط شرب الشاي بالإنتهاء من مكالماتك التليفونية ، أو تقوم بالتعود على مشاهدة كرة القدم و أنت في النادي مع أصدقائك ، و قد تعتاد الجلوس مع أصدقائك و أنت تمسك بالمسبحة في يديك .
و كل تلك العادات من السهل برمجة العقل الباطن على ربطها لا إراديا بالعادات المحفزة للتدخين قديماً ، و عندها لا يجد العقل الباطن الدافع لكي يحتاج منك لسيجارة .
و قد أجريت تجربة على الإدمان إكتشف فيها أن كل من أجبر على الإقلاع عن الإدمان عادوا كلهم تقريباً فور نزع المنع و لكن الغالبية العظمى ممن أقل بإرادته لم يعد لإدمانه مرة أخرى ، فانظر من أي قسم أنت .


5. الخطوة الخامسة :
ترسيخ العادات الجديدة في النظام العصبي ، بإستخدام نموذج البرمجة العقلية ( QSP ) و هو المعبر عن ثلاثة مراحل إستراتيجية لتغيير أي عادات سلبية قد يعتادها الجسم البشري و هذه الحروف الثلاثة هي إختصار للكلمات الثلاثة التي هي(Questions) & ( SWISH Pattern ) & (Physiology ) و هذا النموذج الثلاثي قادر على إجبار العقل الباطن على تغيير عاداتك القديمة بشرط أن تكون قد أديت المراحل السابقة بإيجابية و بتفاؤل يساعدك على الإستمرار و بأن تكون الرغبة بداخلك حقيقة لكي تستمتع بحياة إيجابية سعيدة ممتعة أنت و كل من تحب من حولك .
فالبنسبة للأسئلة أو (Questions) :
فأهم ما يميزها هو أن تهتم بعقلك الواعي لأن تسأل نفسك السؤال الصحيح !!
كإستغلالك للتعليقات التالية :


• كيف يجعلني هذا الشئ سعيداً ؟
• ما الذي يجعل حياتي ممتعة هذه الإيام ؟
• ما هو أقوى شيء في حياتي يجعلين فخوراً بها ؟
• ما هو أكثر شيء في رحلتي الماضية في الحياة يجعلني ممتننا لها ؟
• ما هو أكثر جميل أحتفظ به في حياتي ؟
• ما هي الأشياء التي ألتزم تجاهها في حياتي الأن ؟
• من أحب ؟
• من يحبني ؟
• ما أهميتهم بالنسبة لي ؟
أما بالنسبة للنموذج سويش (Pattern SWISH ) :
فهو نموذج برمجي يعتمد على تغيير الصور و الأصوات و الأحاسيس النفسية المرتبطة بالعادات القديمة عن طريق تغيير بعض تراكيب الصورة التي يختزنها عقلك عن النجاح والفشل بشكل يطول شرحه و من الأفضل ممارسته على يد مدرب قادر محترف .
و بالنسبة للنموذج الفيزولوجي (Physiology ) :
يجب عليك عند الوصول لتلك المرحلة أن تسمتع بالتركيز على ممارستك الحياة الصحية ، فأنت تتخيل حياتك بشكل إيجابي دائماً فعندما تجلس لتفكر تركز جل تفكيرك على الصورة المتميزة لجسدك عند تمتعة بالصحة ، فكيف ستتحرك عندها و كيف ستستمتع بنفس صحي طويل و قوة بدنية رائعة و إمكانات بشرية هادئة و ثقة بالنفس عالية و ستستمتع عندها بتخيلك لنفسك و أنت تتحرك و بكيف تشعر و كيف تسمع نفسك و كلمات المعجبين من حولك يحسدونك على قدرتك الفائقة في الوصول لتلك المرحلة من التميز و كذلك ستستمتع عندها بمشاعر الفخر بنفسك فقد إستطعت و وصلت بقمة قدراتك إلى المنطقة التي يفشل فيها الكثيرون غيرك .


6. الخطوة السادسة :
إختبار النموذج العصبي الجديد ، و ذلك بالتعرض لنفس السلوكيات القديمة المحفزة للتدخين ثم متابعة ردة فعلك التلقائية و هل كان إرتباطك بالسجائر كان موجوداً أو ضعيفاً أو معدوماً ، ثم بعد ذلك يمكنك الإحتفال بنجاحك بالشفاء أو تعاود التدريب على نموذج البرمجة العقلية
( Pattern SWESH ) .

مع تمنياتنا بصحة ممتعة و حياة مليئة بالسعادة و التحدي

وأخيرا أسأل الله العلي العظيم أن يجعل فيه النفع وأن يجعله في ميزان حسناتنا وأن يستر عيوبنا ويغفرها لنا
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخوكم محمد مصطفى

((fatma))
10-12-2007, 03:45 AM
للـــــــــــــــــرفــــــــع

ان شاء الله ارجع فى وقت تانى